按摩工具總評比，究竟哪個效果好？ | 按摩滾輪 效果
建議使用按摩滾輪棒坐著放鬆小腿前、後側肌群，並把按摩滾輪放置於足底，腳踩上滾輪放鬆足底筋膜與肌肉。
柔化肌肉線條，放鬆鋼鐵般的肌肉、 ...瘦身好文瘦知識愛瘦身/瘦知識/按摩工具總評比，究竟哪個效果好？日期：2017-10-06分類：瘦知識標籤：工具滾輪放鬆按摩球久站評比深層柔化筋膜肩頸「哇～這個按摩棒好像很厲害，可不可以用來消水腫呀？」「運動完，大家都人手一個滾筒，在地上滾～滾～滾！是不是也該來敗一個呀？」市面上按摩工具這麼多種，究竟該怎麼挑呢？(•́_•̀)？其實沒有最好的按摩器，只有根據團員的需求來挑選「最適合」的按摩器具，就讓小編來個年度大評比，一一分析給大家聽。
★按摩工具大剖析，讓你不再花冤枉錢每個都蒐集按摩可以增進循環消水腫、放鬆肌肉柔化線條，話說～「工欲善其事，必先利其器」，按摩也是同個道理，選擇最適合的工具才能得到最好的效果，來～咱們一眼看穿按摩工具的各項優缺點！ξ(✿＞◡❛)對於按摩很有研究的朋友，應該可以很快速地從表中找到適合自己的工具，小編舉個例子：如果工作肩頸痠痛，想在辦公室放鬆，該使用哪種按摩工具呢？需求：全身（包含肩頸）、小範圍深層的放鬆肩頸、方便攜帶到辦公室使用⇩⇩⇩最後選擇按摩球，因為能在座位上輕鬆按壓頸部肌群，並且利用深層、單點的壓力，更精確的瞄準頸部小肌肉。
★不行～～我還是不會選，小編能再講簡單一些嗎？對於不清楚自己需求的團員，小編特別列出下面幾個常見情況，依照情境與需求給團員最實在的建議： 紓緩痠痛❶上班手痠、肩膀緊由於手、肩頸的肌群較小，建議使用按摩球進行局部放鬆。
❷久坐久站腰好痠建議使用按摩滾輪棒坐著放鬆腰背肌群，或是躺在按摩球上放鬆背部深層肌群，記得一個點按壓不超過30秒，一個部位不超過5分鐘，避免按摩過度的發炎唷！❸逛街久走，腳底、小腿痠建議使用按摩滾輪棒坐著放鬆小腿前、後側肌群，並把按摩滾輪放置於足底，腳踩上滾輪放鬆足底筋膜與肌肉。
柔化肌肉線條，放鬆鋼鐵般的肌肉、筋膜❶運動後痠脹的腿部先用滾筒放鬆大小腿肌群，接著進行拉筋，順序倒過來效果就不好囉！❷在家放鬆久站僵硬的雙腿建議用按摩滾輪棒或按摩球，局部深層放鬆因久站而沾黏的肌纖維，並且養成固定運動的好習慣，不因久站痠痛而影響運動計畫，保持耐操好腿力。
消除水腫❶上班久站久坐，腿越來越腫坐著或躺著將腳抬高，使用按摩滾輪棒（拿掉滾輪）往心臟的方向輕滾，太大力主要是放鬆肌肉，對於放鬆皮下筋膜、消水腫的效果不好唷！另外，搭配泡澡、定期運動效果會更好。
❷早上起床拋拋臉可使用臉部專門的按摩棒或雙手進行淋巴按摩，手法也是輕柔細膩，可搭配乳液按摩，避免過度拉扯臉部的皮膚。
挑對按摩工具才有好效果，再也不怕買了一堆用不到囉！ 注意！！！團員切勿對按摩抱有不實的幻想，小編要提醒大家～按摩無法消除脂肪，千萬別想靠按摩瘦身唷！（延伸閱讀：按摩可以瘦身嗎？）點擊加入LINE好友！得知更多瘦身新訊上一篇文章下一篇文章或許你也會想看這些文章工作久站腳很痠？紓緩你過勞的小腿（下班放鬆篇）什麼！你還沒聽過筋膜放鬆？太落伍囉！NG減肥特輯─敲揉滾捏篇滾筒四招，優化緊繃的腿部肌肉！快走完都有拉筋，小腿怎麼反而變壯了？拉筋拉不完，總是緊回來？工作久站腳很痠？紓緩你過勞的小腿（上班救急篇）必學3招心機拉筋法，讓小腿越跑越細！肉肉臉該怎麼瘦？水腫型、肌肉型、脂肪型解法大不同【物理治療師講座】欸！幹嘛僵子！揮別打字肌生活！常用關鍵字鮮奶下鍋湯頭合度體重計子宮壽司根本性基礎代謝率走動腦傷卜派設有起士片差強人意下半身危險量出知識網鈉含量文章分類瘦知識(184)瘦分享(26)瘦飲食(222)瘦運動(133)營養師專欄(106)漢方養生專欄(24)運動生理專欄(21)物理治療師專欄(57)開箱文(2)熱門文章助眠瑜伽操放鬆全身快快入睡交叉捲腹－性感小腰精必學招式（CrossCrunch）夏日吃冰好消暑——冰淇淋、霜淇淋熱量大公開！【營養師工作觀察日誌】身高體重明明一樣，代謝力為何有差？自己的骨盆自己救（上篇）我是不是歪國人？小編推薦文章減肥不會復胖的祕密：肌肉or脂肪，請選擇運動不僅僅只是消耗幾百卡，還能幫助你降脂肪、增肌肉唷！拳頭量大小輕鬆算營養運動後別忍餓──聰明挑著吃，增肌不增胖！生理期瘦身減肥系列之一：善用女孩的天生優勢，月經來可以運動嗎？[X]
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❷久坐久站腰好痠建議使用按摩滾輪棒坐著放鬆腰背肌群，或是躺在按摩球上放鬆背部深層肌群，記得一個點按壓不超過30秒，一個部位不超過5分鐘，避免按摩過度的發炎唷！❸逛街久走，腳底、小腿痠建議使用按摩滾輪棒坐著放鬆小腿前、後側肌群，並把按摩滾輪放置於足底，腳踩上滾輪放鬆足底筋膜與肌肉。
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