按摩滾輪在歐美流行很久了，很多人會使用滾輪按摩來做瑜珈、皮拉提 ... 款式設計上，有完全平滑的滾輪，適合初學或超級怕痛的；效果比較好 ...if(strpos(strtok($_SERVER["REQUEST_URI"],'?'),'shop')!==false):?>endif;?>本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意《女人我最大》太好看了這些文章也不能錯過大家都在看：有些人就是天生公主生來被呵護！超神準心測，快來看你是哪一種迪士尼角色？牛仔外套怎麼穿才好看？小紅書爆紅6套造型示範，露出「三骨」不只性感還超顯瘦好市多爆紅「芭樂檸檬綠茶」7－11也能買到！限時8天「獨享小罐裝」嘗鮮甜甜價快衝視覺系瘦腿！3家「牛仔褲」網拍推薦，網友淚推：粗腿妹都該入手一件你最喜歡哪些主題呢?請給我們3~5個提示。

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接著，就來分享，滾一滾按摩兼運動囉～掌握這３點，找到合適的滾輪01.首先，挑選按摩滾輪要以泡棉的硬度、直徑及長度來挑選。

02.入門者或是運動量不大的，請挑選硬度約30~35，直徑約13~15cm的款式來使用，對筋膜的刺激性輕，在按摩過程中也不易過度疼痛而降低按摩意願，也不容易造成肌肉傷害。

若要做核心或其他肌肉訓練，例如直躺在滾筒上，就要挑選80~90cm長度。

03.款式設計上，有完全平滑的滾輪，適合初學或超級怕痛的；效果比較好的，是表面有凹凹凸凸的設計，顆粒越小越密集，按壓強度最強。

每個人可以按照自己能接受的強弱度，來挑選滾輪。

如果像是肩膀痠痛或腳底，可以改用小圓球，非常好用。

這樣按摩，粗腿從此再見不送1.小腿正側面將滾輪放在小腿前側，上身撐住地面，屁股懸空，前後滾動約10~15次，共作60秒。

如果，覺得力道不夠，可以把雙腳交叉。

2. 按摩膽經東方女生多是西洋梨狀身材，下半身較肥胖，可以多利用這個動作按摩大腿外側！側躺，將滾輪放在大腿側邊，手臂撐住地面，膝蓋微彎，將屁股重量放在大腿上，將滾輪前後滾動約10~15次這個位置滾起來會比較痛，是正常的！建議休息15秒再做第二、三次循環。

3.大腿正面、內側滾輪放在大腿正面，手臂撐住地面，雙腳懸空，將全身重量放在大腿位置，將滾輪前後滾動約10~15次。

建議休息15秒，再繼續2、３次。

接著，換按摩大腿內，一樣60秒。

4.大腿後側橘皮將滾輪放在大腿後側，上身撐住地面，屁股懸空，前後滾動約10~15次，若是體力可以，建議休息30秒再做第二、三次循環。

女生的大腿後側，多少都會有點橘皮組織，用按摩滾輪可以把排列不均勻的脂肪球推勻唷～5.小腿肚將滾輪放在小腿肚，上身撐住地面，屁股懸空，前後滾動約10~15次，共作60秒。

如果，覺得力道不夠，可以把雙腳交叉。

按摩時，這些關鍵請注意01.進行按摩時，要慢慢來回進行，萬萬不能快。

02.每個區域的按摩約15~30秒，遇到更緊繃的部位，可以花多一點時間按壓。

03.在遇到疼痛點時，不要憋氣！請慢慢深呼吸、吐氣，然後在疼痛點周圍緩緩按摩。

04.在按摩某個點時，覺得愈來愈痛，請停止操作！萬一，疼痛不散，請尋求醫生協助。

05.使用時，避開膝蓋、手肘等關節處、胃等部位。

RIGGERPOINTTheGRIDFoamRoller按摩滾輪這款就是眾多NBA明星使用的喔！可以耐重225公斤~滾筒