大腿肌肉線條太明顯怎麼瘦？看這裡告訴妳！ | 線條 型 肌肉
因此也會有不同的應對方式，所以我們要分類出你屬於哪一種大腿肥胖。
大腿肥胖分為:肌肉型、脂肪型、水腫型。
檢測方法: 首先，雙腿站立並打直 ...首頁>>健康最新首頁輪播>>大腿肌肉線條太明顯怎麼瘦？看這裡告訴妳！2020/10/28PostbyGymBro健康最新首頁輪播瀏覽數308次https://grinews.com/news/wp-content/uploads/2020/10/草根影響力新視野-Gym-Bro-5.wav草根影響力新視野 GymBro我們現代人因為長時間久坐、久站，不只是工作中如此，回到家中也是，漸漸常會腰酸背痛、身材走樣，更可怕的是褲子居然都開始穿不下了，夏天更是不敢穿上短褲出門、總是要包得緊緊的。
現在，就讓我們來告訴你如何有效地瘦下半身!首先我們必須要知道你屬於哪種大腿肥胖。
大、小腿變胖是有分不同類型的。
因此也會有不同的應對方式，所以我們要分類出你屬於哪一種大腿肥胖。
大腿肥胖分為:肌肉型、脂肪型、水腫型。
檢測方法:首先，雙腿站立並打直，用自己最大的力氣將雙腿收緊。
收緊後，用手捏自己的大腿，如果捏不到贅肉的話，屬於肌肉型，如果捏起來如果沒有彈性，且大腿內側非常鬆軟的話，則屬於脂肪型，被捏過的地方膚色回復得很慢，就是水腫型。
依照3大粗腿分類，適合的運動以及改善方法:肌肉型:著重於放鬆、伸展肌肉，調整運動菜單為主這類型的大腿肌肉較為健壯，脂肪同時也高。
並不代表肌肉型就沒有脂肪喔!因為肌肉線條在外觀上較為明顯，所以一定要在運動過後做伸展，好讓肌肉放鬆，建議在運動時養成將動作分為3或4組的習慣，一組約15下左右。
讓自己的肌肉在組間休息的時候放鬆一下或是做些拉筋動作，而不是一口氣的將次數全部做完。
這樣不但有助於下肢血液循環，肌肉也不容易過度緊繃而造成抽筋。
同時，也可以一同更改健身菜單，將平常會需要鍛鍊到腿的無氧運動減少，像是深蹲、保加利亞等，更改為有氧運動，將肌肉生成的機會減小，也能繼續有燃脂的效果。
總瀏覽數：15,747,416次熱門關鍵字MostPopularTagshavemary健談健康圖文健談網漫漫健康健康漫畫電腦/電子旅遊中國教育最新回應Polygonrecentcomments呆丸哈哈哈on台派的價值香港反送中超積極、屏東挖眼案超冷漠年輕英粉沉痛告白：徹底看清這政黨2021-10-08中時新聞網王子瑄屏東挖眼案震驚全台，各界愛心捐款不斷湧入協助受傷潘姓女店員後續醫療費用，該如何修補安全防護網也引發熱議。
一位自稱曾是英粉的網友在Dcard論阿霖on唉唷，芒果乾開賣囉！所以綠共紅共一家親，消滅中華民國。
BSon神山還能護國嗎？難怪訂單就算接不完，但股價就是一副老牛拖車的樣子....阿霖on無縫接軌的算計選出一堆法律系的政客，玩弄法律層出不窮
大腿肥胖分為:肌肉型、脂肪型、水腫型。
檢測方法: 首先，雙腿站立並打直 ...首頁>>健康最新首頁輪播>>大腿肌肉線條太明顯怎麼瘦？看這裡告訴妳！2020/10/28PostbyGymBro健康最新首頁輪播瀏覽數308次https://grinews.com/news/wp-content/uploads/2020/10/草根影響力新視野-Gym-Bro-5.wav草根影響力新視野 GymBro我們現代人因為長時間久坐、久站，不只是工作中如此，回到家中也是，漸漸常會腰酸背痛、身材走樣，更可怕的是褲子居然都開始穿不下了，夏天更是不敢穿上短褲出門、總是要包得緊緊的。
現在，就讓我們來告訴你如何有效地瘦下半身!首先我們必須要知道你屬於哪種大腿肥胖。
大、小腿變胖是有分不同類型的。
因此也會有不同的應對方式，所以我們要分類出你屬於哪一種大腿肥胖。
大腿肥胖分為:肌肉型、脂肪型、水腫型。
檢測方法:首先，雙腿站立並打直，用自己最大的力氣將雙腿收緊。
收緊後，用手捏自己的大腿，如果捏不到贅肉的話，屬於肌肉型，如果捏起來如果沒有彈性，且大腿內側非常鬆軟的話，則屬於脂肪型，被捏過的地方膚色回復得很慢，就是水腫型。
依照3大粗腿分類，適合的運動以及改善方法:肌肉型:著重於放鬆、伸展肌肉，調整運動菜單為主這類型的大腿肌肉較為健壯，脂肪同時也高。
並不代表肌肉型就沒有脂肪喔!因為肌肉線條在外觀上較為明顯，所以一定要在運動過後做伸展，好讓肌肉放鬆，建議在運動時養成將動作分為3或4組的習慣，一組約15下左右。
讓自己的肌肉在組間休息的時候放鬆一下或是做些拉筋動作，而不是一口氣的將次數全部做完。
這樣不但有助於下肢血液循環，肌肉也不容易過度緊繃而造成抽筋。
同時，也可以一同更改健身菜單，將平常會需要鍛鍊到腿的無氧運動減少，像是深蹲、保加利亞等，更改為有氧運動，將肌肉生成的機會減小，也能繼續有燃脂的效果。
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