Re: [心得] 瑜珈新手心得文 | 瑜珈 新手 PTT
也來發一篇新手心得文。
剛好跟原PO相反，帶我入門的老師去會館教書了， 後來另找離家近、專練ashtanga的小教室。
比較開始認真練瑜珈（每 ...批踢踢實業坊›看板yoga關於我們聯絡資訊返回看板作者cclio(cc)看板yoga標題Re:[心得]瑜珈新手心得文時間ThuMar2613:26:042015也來發一篇新手心得文。
剛好跟原PO相反，帶我入門的老師去會館教書了，後來另找離家近、專練ashtanga的小教室。
比較開始認真練瑜珈（每週三堂的頻率）大概快四個月，柔軟度慢慢有好一點，不過下犬式還是踩不到地，前彎後彎也都很慘（笑）。
體力稍有增長的部分不說，練瑜珈讓我開始察覺自己嚴重的脊椎側彎，以及辦公室坐久了，大腿、腹部都沒有力量的事實。
慢慢會意識到並矯正自己不當的坐姿、站姿，比如蹺腳、單腳站立等，也學著有毅力一點，去練腹部與大腿的力量。
瑜珈也讓我對自己身體的感知更明確，像是精神狀態的好壞、有無焦躁不安等，能適度調節自己的休息時間。
對自己身體的狀況也會比較清楚，開始注意自己吃什麼樣的食物容易脹氣等等，口味也會比從前清淡一些。
當然，除了愉快的部分以外，也會有瓶頸期，前陣子正好與老師討論「很多人認為瑜珈都做一樣動作很無聊」這件事，自己時不時也會有這樣的心情。
但我發覺不是因為重複同樣的動作，更確切來說，是對自己一直只能做到同樣程度感到不耐煩，也就是放不下追求完美體位的心吧，羨慕別人能做到美美的動作，而自己無法。
不過這樣的時刻，也是訓練耐心的好時機。
目前還是很感謝瑜珈把我從久坐的屁股痛之中解救出來，還有每次脹氣不舒服時，瑜珈也能消解一些。
瑜珈不只舒緩身體的緊繃，心情也因此放鬆很多，真的從瑜珈裡獲益良多。
周遭剛好只有我練瑜珈，很少聽到朋友分享心情，所以謝謝原PO的心得，也很期待能夠聽到版上其他版友的心得啊。
※引述《iamasmartkid(9527)》之銘言：:新手發文:有感於版上太多轉讓文:想發篇心得文拋磚引玉:接觸瑜珈已經五個多月了:每次去上課都有一種原來瑜珈是這麼的博大精深怎麼探討都探討不完的感覺:透過瑜珈了解自己的身體:訓練自己的柔軟度:家人朋友都說我身材跟氣色變好了:有沒有變瘦反而不是那麼重要了:藉由瑜珈讓我養成定期運動的好習慣:希望不久我也會像班上的高手一樣:一進教室就劈腿拉筋:附上一張最近很得意的體位法:http://i.imgur.com/Xg2oiZr.jpg:P.S.某位老師曾經說過引你進瑜珈的第一位老師很重要，會決定你喜不喜歡這運動。
:我的第一個老師是日本老師，她讓我上熱瑜珈的時候爆汗，超愛她的，可惜她沒被會館續:聘，真可惜，等我會館時間滿，我要去追隨她，希望到時找的到她。
--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:111.185.81.206※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1427347568.A.46B.html※編輯:cclio(111.185.81.206),03/26/201513:28:23推alfredph:推瑜伽解救了久坐屁股痛，尤其是長途開車，痛到想按喇叭03/2614:28→alfredph:以前我起床常常背痛，刮痧拔罐一堆瘀血。
練瑜伽以後，03/2614:30→alfredph:背痛改善許多03/2614:30推Jessie82:感謝分享！我跟原po一樣週遭的朋友好像也只有我在練，同03/2614:41→Jessie82:事聽我講瑜伽的話題都快聽膩了，有在想成立一個瑜伽LINE03/2614:41→Jessie82:群組大家互相分享交流，不知道這想法成不成立…03/2614:41推alfredph:推樓上的想法，我也想加入XD03/2614:59推iamasmartkid:推03/2617:27推gelion:瑜伽line群組感覺很棒耶~03/2617:53→cclio:有line群組的話也請把我帶走XD03/2618:05推Jessie82:樓上幾位已站內信囉，很高興認識大家！如果有想加入的03/2619:38→Jessie82:新朋友麻煩也站內信給我，謝謝！03/2619:38推chinmantic:也想加入^^謝謝03/2623:53推XD381:也想加入line哈～03/2700:40推Jessie82:謝謝大家踴躍報名，為了避免一下加入太多版友造成訊息混03/2701:03→Jessie82:亂，所以剩下最後幾個名額，03/2701:03→Jessie82:想加入的朋友還是可以來信自我介紹瑜伽練習的背景跟狀況03/2701:03→Jessie82:，我再視情況加入。
目前較以台北的版友為主，願意等待03/2701:03→Jessie82:後補的朋友也歡迎站內信唷。
03/2701:03推Jessie82:群組人數暫滿～期待有版友繼續主揪開團囉…03/2719:20→kai7951:我對ashtanga根本又愛又恨QAQ03/2721:38推pujol:想加群組～03/2900:58→cclio:想聽kai大為什麼又愛又恨XD03/2916:33推kai7951:我很喜歡大爆汗很舒服（我體質滿會留汗，但工作坐辦公室03/2918:36→kai7951:反而會不流汗）～不過我肌肉力量跟柔軟度還不夠，所以過03/2918:36→kai7951:程一直會覺得很想死XDDD03/2918:36推skyheyhaha:QQ也想加群組04/0214:34推ata1987:請問您在哪個專練ashtanga的小教室呢？04/0308:14→oQoQoQoQoQo:台中小教室PowerYoga亂入。
台中要ashtanga也可問我10/1418:55→oQoQoQoQoQo:，有認識還不錯的小教室。
10/1418:55
剛好跟原PO相反，帶我入門的老師去會館教書了， 後來另找離家近、專練ashtanga的小教室。
比較開始認真練瑜珈（每 ...批踢踢實業坊›看板yoga關於我們聯絡資訊返回看板作者cclio(cc)看板yoga標題Re:[心得]瑜珈新手心得文時間ThuMar2613:26:042015也來發一篇新手心得文。
剛好跟原PO相反，帶我入門的老師去會館教書了，後來另找離家近、專練ashtanga的小教室。
比較開始認真練瑜珈（每週三堂的頻率）大概快四個月，柔軟度慢慢有好一點，不過下犬式還是踩不到地，前彎後彎也都很慘（笑）。
體力稍有增長的部分不說，練瑜珈讓我開始察覺自己嚴重的脊椎側彎，以及辦公室坐久了，大腿、腹部都沒有力量的事實。
慢慢會意識到並矯正自己不當的坐姿、站姿，比如蹺腳、單腳站立等，也學著有毅力一點，去練腹部與大腿的力量。
瑜珈也讓我對自己身體的感知更明確，像是精神狀態的好壞、有無焦躁不安等，能適度調節自己的休息時間。
對自己身體的狀況也會比較清楚，開始注意自己吃什麼樣的食物容易脹氣等等，口味也會比從前清淡一些。
當然，除了愉快的部分以外，也會有瓶頸期，前陣子正好與老師討論「很多人認為瑜珈都做一樣動作很無聊」這件事，自己時不時也會有這樣的心情。
但我發覺不是因為重複同樣的動作，更確切來說，是對自己一直只能做到同樣程度感到不耐煩，也就是放不下追求完美體位的心吧，羨慕別人能做到美美的動作，而自己無法。
不過這樣的時刻，也是訓練耐心的好時機。
目前還是很感謝瑜珈把我從久坐的屁股痛之中解救出來，還有每次脹氣不舒服時，瑜珈也能消解一些。
瑜珈不只舒緩身體的緊繃，心情也因此放鬆很多，真的從瑜珈裡獲益良多。
周遭剛好只有我練瑜珈，很少聽到朋友分享心情，所以謝謝原PO的心得，也很期待能夠聽到版上其他版友的心得啊。
※引述《iamasmartkid(9527)》之銘言：:新手發文:有感於版上太多轉讓文:想發篇心得文拋磚引玉:接觸瑜珈已經五個多月了:每次去上課都有一種原來瑜珈是這麼的博大精深怎麼探討都探討不完的感覺:透過瑜珈了解自己的身體:訓練自己的柔軟度:家人朋友都說我身材跟氣色變好了:有沒有變瘦反而不是那麼重要了:藉由瑜珈讓我養成定期運動的好習慣:希望不久我也會像班上的高手一樣:一進教室就劈腿拉筋:附上一張最近很得意的體位法:http://i.imgur.com/Xg2oiZr.jpg:P.S.某位老師曾經說過引你進瑜珈的第一位老師很重要，會決定你喜不喜歡這運動。
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練瑜伽以後，03/2614:30→alfredph:背痛改善許多03/2614:30推Jessie82:感謝分享！我跟原po一樣週遭的朋友好像也只有我在練，同03/2614:41→Jessie82:事聽我講瑜伽的話題都快聽膩了，有在想成立一個瑜伽LINE03/2614:41→Jessie82:群組大家互相分享交流，不知道這想法成不成立…03/2614:41推alfredph:推樓上的想法，我也想加入XD03/2614:59推iamasmartkid:推03/2617:27推gelion:瑜伽line群組感覺很棒耶~03/2617:53→cclio:有line群組的話也請把我帶走XD03/2618:05推Jessie82:樓上幾位已站內信囉，很高興認識大家！如果有想加入的03/2619:38→Jessie82:新朋友麻煩也站內信給我，謝謝！03/2619:38推chinmantic:也想加入^^謝謝03/2623:53推XD381:也想加入line哈～03/2700:40推Jessie82:謝謝大家踴躍報名，為了避免一下加入太多版友造成訊息混03/2701:03→Jessie82:亂，所以剩下最後幾個名額，03/2701:03→Jessie82:想加入的朋友還是可以來信自我介紹瑜伽練習的背景跟狀況03/2701:03→Jessie82:，我再視情況加入。
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03/2701:03推Jessie82:群組人數暫滿～期待有版友繼續主揪開團囉…03/2719:20→kai7951:我對ashtanga根本又愛又恨QAQ03/2721:38推pujol:想加群組～03/2900:58→cclio:想聽kai大為什麼又愛又恨XD03/2916:33推kai7951:我很喜歡大爆汗很舒服（我體質滿會留汗，但工作坐辦公室03/2918:36→kai7951:反而會不流汗）～不過我肌肉力量跟柔軟度還不夠，所以過03/2918:36→kai7951:程一直會覺得很想死XDDD03/2918:36推skyheyhaha:QQ也想加群組04/0214:34推ata1987:請問您在哪個專練ashtanga的小教室呢？04/0308:14→oQoQoQoQoQo:台中小教室PowerYoga亂入。
台中要ashtanga也可問我10/1418:55→oQoQoQoQoQo:，有認識還不錯的小教室。
10/1418:55