201205131015奇異果抗發炎水果，叫它第一名 ?如何吃喝最健康. （文摘自101.05.12 聯合晚報／李樹人）. 身體慢性發炎，居然是百病之源. 儘管衛生署、營養專家 ...～天空藍～＠＠　起惡念、造惡業，將在惡的循環中輪轉；起善念、造福緣，即能啟動善循環！　＠＠日誌相簿影音好友名片201205131015奇異果抗發炎水果，叫它第一名?如何吃喝最健康  （文摘自101.05.12聯合晚報／李樹人）  身體慢性發炎，居然是百病之源儘管衛生署、營養專家學者，不斷提醒攝取天然蔬果的重要性不過國內大部分上班族飲食習慣仍有偏差，蔬果吃的少，又食用過多的高油、高熱量食物專家指出，這正是導致體內慢性發炎的主因   根據生署公布99年國人前三大死因，為惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管健康好診所劉士銘院長指出，癌症、心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性疾病，都是體內慢性發炎造成的   慢性發炎經年累月刺激正常細胞將會造成慢性疾病（如高血壓、高血脂等三高疾病）、退化性疾病（如老年失智症）甚至增加罹癌風險   人體為何會慢性發炎現代人的飲食習慣大都不好，許多人偏好高脂肪、高熱量、高鹽分、低纖維等食物蔬果又吃得少，加上普遍缺乏運動，都導致慢性發炎   減少發炎反應，可從飲食著手許多食物的營養素對於抗發炎都有很好的功效臨床顯示，只要能多多攝取高營養密度的食物，就有助減少慢性發炎的發生      研究發現，具抗發炎功效營養素的食物包括奇異果、番茄、芭樂、花椰菜、鮭魚、深海魚類等這些食物大都含維他命Ｃ、Ｅ、膳食纖維、抗氧化物質、Omega-3多元不飽和脂肪酸植化素等具抗發炎功效的營養素   不過，高營養密度食物還是以天然蔬果居多美國飲食學會期刊2005年以低卡路里、營養素含量、多樣化程度做評估公布營養密度的計算公式，內容包括維生素A、C、D、E、B群、葉酸、纖維、鈣、鎂、鐵等16種人體不可缺乏的營養素   研究人員實際檢測常見水果，訂出其營養密度排名第一名黃金奇異果，綠奇異果第二名，第三名為柳橙，依次小紅莓、香蕉、藍莓、石榴、蘋果   建議，國人應建立正確的飲食習慣多多補充高營養密度蔬果，例如奇異果、番茄、芭樂、柳橙等水果以對抗發炎反應讓自己擁有一個健康、無負擔的身體      虹均/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)相親大作戰|日誌首頁|台灣優男淪陷上海上一篇相親大作戰下一篇台灣優男淪陷上海回應加我為好友日誌相簿影音我的相簿lin.vita88's新文章調整食材，聰明補冬不燥熱感情禁不起探測星雲說偈：不動心職場無形操控背痛整合門診，揪出潛在病因只有我愛你，沒有我欠你醫師警告，恐怖七眼疾徵兆延誤致瞎古意由布岳星雲說偈：遠離憂苦改革健保，衛福部活在上世紀全部展開|全部收合PoweredbyXuitelin.vita88's新回應沒有新回應！關鍵字