酪梨堪稱「世界上最營養的水果」，含有豐富的單元不飽和脂肪酸，也就是抗發炎抗氧化劑，以及鎂、鉀、維生素B、維生素C、葉黃素、β-胡蘿蔔 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司營養身體發炎致百病！8大抗發炎食物能預防健康2﹒0報導2019/01/1618:23字體放大全世界每年有高達4千萬人死於慢性病！根據研究發現，身體慢性發炎正是啟動多種疾病之鑰。

美國《時代》雜誌曾將發炎形容為「體內的祕密殺手」，與心血管疾病、糖尿病、失智症及癌症大有相關。

 日前美國《預防雜誌》公布了8大抗發炎食物，來看看有哪些食物上榜！ 示意圖／TVBS 1.酪梨酪梨堪稱「世界上最營養的水果」，含有豐富的單元不飽和脂肪酸，也就是抗發炎抗氧化劑，以及鎂、鉀、維生素B、維生素C、葉黃素、β-胡蘿蔔素、葉酸等營養素，可增強免疫系統，並降低罹患癌症及心血管疾病的風險。

 2.鮭魚鮭魚富含Omega-3脂肪酸及維生素B1、維生素B2、維生素B12、維生素D等。

其中Omega-3脂肪酸具有抗發炎的功效，每人每天建議攝取1克的Omega-3，就能保護心血管，大約是手掌一半大小的鮭魚即可。

 3.杏仁杏仁含有大量的抗氧化成分omega-3及維生素E、錳，可以幫助身體抵抗發炎反應並修復。

但要注意攝取量，建議每天一把就已足夠，以免熱量過多。

 4黑豆「豆中之王」的黑豆，其花青素、纖維質含量都非常高。

花青素屬於高抗氧化劑的多酚類，可抑制自由基幫助抗氧化，增強心血管的彈性，減少心血管疾病的風險。

 5.藍莓藍莓名列「超級食物」之一，藍色的外表就是花色素苷，具有強大的抗氧化功效，其豐富的維生素C，能夠提升免疫力，保護身體免於自由基的傷害。

 6.蘆筍「蔬菜之王」美名的蘆筍，富含葉酸能預防心血管疾病，並含有益生元「菊糖」，能夠促進腸道好菌生長，增加免疫力、減少過敏疾病的發生。

 7.開心果開心果屬於高纖維食物，富含抗氧化元素維生素E及礦物質，且單元不飽和脂肪酸含量也高，可預防動脈硬化，降低心臟病發作的風險。

 8.蛋白根據美國《營養》期刊研究報告，蛋白屬於中性食物，且具有足夠的免疫保護作用，是最佳的動物性抗發炎食物。

 ◎編輯／郭庚儒報導 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 相關文章長期發炎又累又病！一張表告訴你滅火消炎吃什麼吃錯油讓身體發炎…「好油369」這樣吃準沒錯！首度發現！抗發炎藥能預防心臟病身體發炎讓免疫力崩壞！明辨「4好5壞」食物遠離癌症和慢性病 按這裡→加入健康2.0LINE保健新知搶先看慢性發炎酪梨鮭魚杏仁黑豆藍莓蘆筍開心果蛋白心血管疾病糖尿病失智症癌症延伸閱讀早餐吃什麼最好？名中醫師曝1種食物最傷胃3種食物最推薦2021/04/2011:21綠拿鐵喝錯，高血脂、高血糖、癌細胞找上你！專家揭「完美比例」抗癌抗發炎2021/04/2119:01保健雙峰、瘦手臂靠這招！天天做「乳房按摩操」暢通淋巴、預防乳癌2021/04/2016:36血壓正常≠心臟沒病！走路喘、走不遠別再以為正常老化2021/04/1911:5059歲「不老天王」的菜單大公開劉德華保持凍齡的祕訣原來如此2021/04/1515:10吃豆養生別吃錯！營養師曝「這種豆製品」比紅肉傷身減肥最推薦3種豆2021/04/1315:25人氣排行榜1早餐吃什麼最好？名中醫師曝1種食物最傷胃3種食物最推薦2綠拿鐵喝錯，高血脂、高血糖、癌細胞找上你！專家揭「完美比例」抗癌抗發炎3保健雙峰、瘦手臂靠這招！天天做「乳房按摩操」暢通淋巴、預防乳癌4血壓正常≠心臟沒病！走路喘、走不遠別再以為正常老化559歲「不老天王」的菜單大公開劉德華保持凍齡的祕訣原來如此6吃豆養生別吃錯！營養師曝「這種豆製品」比紅肉傷身減肥最推薦3種豆7不需劇烈運動就能鍛鍊下半身！「柔性深蹲」一天10次就能練肌肉8彭佳慧曝膝關節囊腫腳麻麻...醫師說根治要這樣做，否則復發率高9維生素D也是「瘦身維生素」！這食物「吃一撮」打造易瘦體質10吃西藥會傷胃最好配胃藥一起吃？小心反而傷胃又傷腎！11李翊君

香蕉這四種水果幫助抗發炎；吃天然酵素也有同樣效果。

同時， ...關閉即時展開子選單即時首頁熱門政治生活社會娛樂體育財經國際兩岸科技軍事健康專輯政治展開子選單政治首頁總覽言論展開子選單首頁總覽中時社論旺報社評工商社論快評時論廣場尚青論壇兩岸徵文史話海納百川無色覺醒生活展開子選單生活首頁總覽玩食消費時尚專輯新冠肺炎校園Campus娛樂展開子選單娛樂首頁總覽華人星光哈燒日韓西洋熱門綜合星聞專輯財經展開子選單財經首頁總覽要聞證券金融產業國際展開子選單國際首頁總覽政治圈開眼界美大選專輯兩岸展開子選單兩岸首頁總覽政經社會萬象社會展開子選單社會首頁總覽刑案地方萬象法庭中心軍事展開子選單軍事首頁總覽專輯科技展開子選單科技首頁總覽行動裝置電腦硬體網際網路電玩娛樂專輯體育展開子選單體育首頁總覽高爾夫棒球籃球足球其他專輯時來運轉網推展開子選單網推首頁總覽萌寵搜奇歷史有影展開子選單有影首頁總覽中天新聞中視新聞政新鮮街頭大聲公玩FUN飯旗開得勝無色覺醒追劇健康展開子選單健康首頁總覽新聞快遞時人真話名醫名家養生健體醫病百科心靈關係慢老無齡運勢展開子選單運勢首頁總覽星座生肖風水寶島展開子選單寶島首頁總覽台北基宜花新北金馬桃園竹苗台中彰投台南雲嘉高雄屏東澎孝親報報汽車房產職場首頁生活長期慢性發炎易罹癌！醫：多吃這4種水果對抗。

FacebookMessengerLineWeiboTwitterTelegram複製連結字級設定：小中大特當身體持續性反覆地發炎，長期處於發炎的狀態，稱為「慢性發炎」。

醫師張振榕表示，許多研究指出，人體各種常見的疾病都與發炎反應有著密不可分的關係。

控制飲食會是一個重要的改善慢性發炎症狀的方式，多吃奇異果、鳳梨、青木瓜、香蕉這四種水果幫助抗發炎；吃天然酵素也有同樣效果。

同時，也要注意身體如果出現4情況，就要注意是慢性發炎的警訊。

張振榕說，慢性發炎長期性地藉由病原體或自體免疫系統影響人體，不斷利用身體的荷爾蒙（激素）引起發炎反應，造成健康的負擔。

時代雜誌曾報導「發炎與心臟病、心血管疾病、癌症、阿茲海默症和其他疾病的驚人關聯」，只要你體內某處正慢性發炎，更容易罹患癌症，惡化速度也會變快。

他提醒，揮之不去的疲勞可能是慢性發炎，注意下列4種較常見的症狀。

•身體疲勞：揮之不去的疲倦感，常感到精神不濟，明明休息得很多，卻仍無法消除的倦意；或者長期失眠，睡不著或睡眠品質差•慢性疼痛：持續時間較長的疼痛症狀；不明原因且難以消除的疼痛感，發生在身體各部位皆有可能，例如手腳關節、肌肉疼痛、甚至偏頭痛等•體重過重：肥胖與慢性發炎可說是互為因果，體內過多的脂肪堆積易引起發炎反應；而慢性發炎也會導致體重上升•過敏：經常打噴嚏、鼻子癢、鼻塞、流鼻水、眼睛癢、皮膚搔癢及皮膚病等，長期的過敏反應就像文火，燒掉身體的健康張振榕表示，控制飲食會是一個重要的改善慢性發炎症狀的方式，建議（1）減少高油脂及精緻糖攝取，多吃健康蔬菜及水果，其內的維生素可以平衡發炎反應，讓身體回歸正常狀態。

（2）加工食品對人體的危害很大，醃漬、煙燻、烤焦食物是慢性發炎的元兇，免疫系統疲於應付來自食物的有害物質，讓身體健康的保衛線更容易崩塌。

張振榕說，天然酵素對腸胃有益，其中鳳梨酵素可以控制發炎反應，有助於抗發炎和增加免疫力，也可以協助消化和腸胃蠕動。

而薑黃素則有抗氧化的功用，可以適時幫助肝臟排毒消炎。

另外，多吃奇異果、鳳梨、青木瓜、香蕉這四種水果，大量的維生素C和具高度抗氧化效果的多酚，是幫助抗發炎的好選擇。

不過，張振榕提醒，若患有胃食道逆流的病患，酸度太高的水果不建議實用太多。

文章來源：張振榕醫師的健康相談室他PO文網友看了秒懂：必買高雄芭樂！這圍欄有魔力！妹子來會自動脫了偷拍南安小熊野放還導覽這家電視台被保育界譙翻台灣人3大最愛釀恐怖傷腎地雷(中時新聞網)#慢性發炎#警訊#張振榕#酵素#水果身體累積太多毒素有８徵兆這些常見食物能幫五臟排毒09:002020/12/09健康這4種麵包聰明人很少買老闆曝真相：自己都不吃08:122020/12/10生活高雄長庚關懷音樂會4歌手用歌聲療癒病友的心22:572020/12/09寶島夜尿次數增多排尿困難醫：擔心攝護腺肥大找上身14:572020/12/11健康不吃藥也好睡逆轉失眠生活對策有2項少為人知16:002020/12/08健康螯蝦入侵鯉魚潭放養原生種補救04:102020/12/09社會新聞吃草莓美白又防癌營養師點名4種人小心吃16:212020/12/10生活觀策站：王大師》的確沒核食問題只有日本該吞台豬的選

預防癌症飲食☀抗發炎☀發炎和許多慢性病都有關係，像是心血管疾病、糖尿病、紅斑性狼瘡、類風濕關節炎，甚至是癌症等。

蔬果裡的植化素是 ...天然草本小黑蚊也有效~訂早安健康一年送送【喜護】草本防蚊液40ml(3入組)+【喜淨】艾草開運淨身包(經濟量販包)*1立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策內容接受並關閉視窗會員會員權益登入/註冊我的收藏會員登入忘記密碼登入Facebook快速登入LINE快速登入還不是會員嗎?立刻註冊搜尋文章／影音會員權益登入/註冊我的收藏facebooklineInstagramsms熱門：癌王4大元兇 間歇性健走 年領70萬配息 正確斷食 偏頭痛自癒力  Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴健康健康話題養生保健健康飲食對抗老化健康小撇步保健新聞醫療新聞看更多身心健康失眠問題銀髮族健康/長期照護情緒調適壓力紓解憂鬱症狀生理期調適兩性關係家庭關係兒童教育其他身心健康看更多中醫健康穴道導引氣血不足調養濕氣體質節氣養生中醫養生健康生活清潔/打掃防蚊/除蟲省電身體清潔旅遊生活淨化空氣食物保存除臭收納除黴/除濕生活智慧看更多健康醫療藥品安全西醫醫學疾病迷思疼痛醫學頭痛/偏頭痛腰痠背痛肩頸痠痛關節疼痛生理痛腳底痛坐骨神經痛看更多今日熱門文章精選文章存股每年70萬配息當靠山！斜槓作家孫太：退休的幸福，是每一秒為自己而活睡不好，血糖降不了！中醫師：助眠穴＋3種天然食物找回好眠「先賣一波！」反讓獲利少18％！修正3大盲點，抱穩存股、等待漂亮價差排毒CP值超高！這7種天然食物要多吃70歲依舊健朗！魏崢醫師行醫40年體悟：養生是順心而安、量力而為腰不痛也不失眠！醫學博士1分鐘「海豹趴」調整自律神經救全身飲食健康食材薑黃水煮蛋優格豆漿花椰菜優酪乳黑木耳黑豆薏仁地瓜咖啡香蕉綠茶/茶類可可酪梨椰子油奇異果海苔黑巧克力肉桂看更多營養成分維生素鐵質茄紅素鈣花青素葉黃素膳食纖維蛋白質脂肪碳水化合物其他營養素看更多聰明飲食營養均衡保健食品健康食譜中醫食療低GI飲食低卡飲食預防癌症飲食高血壓/糖尿病飲食生酮飲食得舒飲食地中海飲食斷食法/輕斷食蔬果汁食譜看更多超級纖維PHGGPHGG便秘纖維素腸躁症今日熱門文章精選文章乳製品過敏、乳糖不耐的救星！燕麥奶拿鐵食譜享受4大好處身體發炎、失眠過勞是鎂不足！4類含鎂飲食大公開腸躁症是什麼？4型腸躁症如何改善、根治腹瀉症狀？一顆蘋果超過100種多酚！醫：吃蘋果能幫你預防5種癌症早上吃薑，勝吃蔘湯！中醫：2禁忌不注意反而成大害！雞蛋和這個食材一起吃，提升維生素E吸收率！瘦身健康瘦身健康減肥方法瘦身體操減重飲食食材享瘦下半身瘦小腹瘦大腿瘦下半身瘦腰臀部減肥醫學中醫減肥西醫減肥輕盈上半身瘦手臂瘦背後贅肉瘦臉/小臉/消水腫今日熱門文章精選文章躺5分鐘年輕10歲！骨盆回正、內臟歸位、小腹不見了跪著轉8下，燃脂瘦全身郭書瑤壯壯腿變鳥仔腳！減肥不瘦胸菜單與運動攻略大公開日本網友票選最有效減肥法Top10！第一名不是斷食和戒糖降體脂肪全攻略！如何降低體脂肪率？對照體脂肪標準表、減脂飲食運動一次蒐羅，不怕體脂肪過高找上你！體脂少20％！減肥吃蛋防掉髮、強骨骼，營養師公開私房食譜運動放鬆紓緩運動瑜伽伸展運動紓緩痠痛運動運動養生懶人運動消水腫提高代謝運動瘦身減重運動改善便秘運動矯正姿勢運動運動好處辦公室體操氣功/平甩功/八段錦看更多運動健身深蹲核心訓練有氧運動慢跑/跑步走路/健走運動重量訓練/重訓健身訓練今日熱門文章精選文章鍛鍊肌肉也可以抗老化，從CP值最高的大腿肌肉開始每周運動1小時，降40％乳癌死亡率！3個動作在家也能鍛鍊抗癌肩「緊」僵硬反而要按這裡！速效緩解肩痛實用穴位圖解內臟脂肪就是三高元兇！每天深蹲20次，減脂瘦小腹宿便滯留毒害全身！日名醫教你3分鐘便秘按摩法不動更傷膝關節！5個要點用對護膝，放心找回行動力美麗肌膚問題消除皺紋異位性皮膚炎消除黑眼圈眼袋改善痘痘/粉刺肌膚健康體操塑身運動美腿運動按摩身體保養保養頭髮臉部清潔/洗臉防曬豐胸/美胸消除橘皮組織抗老化保養秘訣身體保養今日熱門文章精選文章下巴一直長痘痘該怎麼改善？看懂下巴痘痘的身體警訊，4招告別荷爾蒙失調皮膚長小肉芽？醫：正常增生，但4徵兆小心惡性腫瘤哭完眼睛腫怎麼辦？醫師教你消眼睛水腫全方略，按摩、敷眼都有效！眼袋有救了！消除眼袋簡單按摩法讓你年輕10歲黑頭粉刺怎麼清潔？預防黑頭粉刺做到這招才斷根頭皮長痘痘是毛囊發炎嗎？該換洗髮精嗎？

201205131015奇異果抗發炎水果，叫它第一名 ?如何吃喝最健康. （文摘自101.05.12 聯合晚報／李樹人）. 身體慢性發炎，居然是百病之源. 儘管衛生署、營養專家 ...～天空藍～＠＠　起惡念、造惡業，將在惡的循環中輪轉；起善念、造福緣，即能啟動善循環！　＠＠日誌相簿影音好友名片201205131015奇異果抗發炎水果，叫它第一名?如何吃喝最健康  （文摘自101.05.12聯合晚報／李樹人）  身體慢性發炎，居然是百病之源儘管衛生署、營養專家學者，不斷提醒攝取天然蔬果的重要性不過國內大部分上班族飲食習慣仍有偏差，蔬果吃的少，又食用過多的高油、高熱量食物專家指出，這正是導致體內慢性發炎的主因   根據生署公布99年國人前三大死因，為惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管健康好診所劉士銘院長指出，癌症、心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性疾病，都是體內慢性發炎造成的   慢性發炎經年累月刺激正常細胞將會造成慢性疾病（如高血壓、高血脂等三高疾病）、退化性疾病（如老年失智症）甚至增加罹癌風險   人體為何會慢性發炎現代人的飲食習慣大都不好，許多人偏好高脂肪、高熱量、高鹽分、低纖維等食物蔬果又吃得少，加上普遍缺乏運動，都導致慢性發炎   減少發炎反應，可從飲食著手許多食物的營養素對於抗發炎都有很好的功效臨床顯示，只要能多多攝取高營養密度的食物，就有助減少慢性發炎的發生      研究發現，具抗發炎功效營養素的食物包括奇異果、番茄、芭樂、花椰菜、鮭魚、深海魚類等這些食物大都含維他命Ｃ、Ｅ、膳食纖維、抗氧化物質、Omega-3多元不飽和脂肪酸植化素等具抗發炎功效的營養素   不過，高營養密度食物還是以天然蔬果居多美國飲食學會期刊2005年以低卡路里、營養素含量、多樣化程度做評估公布營養密度的計算公式，內容包括維生素A、C、D、E、B群、葉酸、纖維、鈣、鎂、鐵等16種人體不可缺乏的營養素   研究人員實際檢測常見水果，訂出其營養密度排名第一名黃金奇異果，綠奇異果第二名，第三名為柳橙，依次小紅莓、香蕉、藍莓、石榴、蘋果   建議，國人應建立正確的飲食習慣多多補充高營養密度蔬果，例如奇異果、番茄、芭樂、柳橙等水果以對抗發炎反應讓自己擁有一個健康、無負擔的身體      虹均/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)相親大作戰|日誌首頁|台灣優男淪陷上海上一篇相親大作戰下一篇台灣優男淪陷上海回應加我為好友日誌相簿影音我的相簿lin.vita88's新文章調整食材，聰明補冬不燥熱感情禁不起探測星雲說偈：不動心職場無形操控背痛整合門診，揪出潛在病因只有我愛你，沒有我欠你醫師警告，恐怖七眼疾徵兆延誤致瞎古意由布岳星雲說偈：遠離憂苦改革健保，衛福部活在上世紀全部展開|全部收合PoweredbyXuitelin.vita88's新回應沒有新回應！關鍵字

許多水果與蔬菜，富含天然抗氧化劑（Antioxidant）和植物多酚（Plant polyphenol），美國哈佛大學公共衛生學院（Harvard School of Public ...港聞娛樂生活觀點國際經濟體育女生科技玩物熱話社區好食玩飛中國藝文格物影像更多服務登入港聞社會新聞突發01偵查政情香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影眾樂迷生活健康教煮親子寵物職場好生活網購攻略觀點經濟高峰論壇社論01觀點周報國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題經濟經濟高峰論壇財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪體育即時體育跑步Jumper武備志女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳科技玩物實用教學數碼生活遊戲動漫熱話熱爆話題開罐研數所社區社區專題18區新聞隱形香港社區伙伴好食玩飛食玩買旅遊中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔影像紀實動感影像熱話攝影界訂閱《香港01》周報01線報關於我們01招聘廣告查詢01App常見問題聯絡我們私隱聲明條款及細則香港01有限公司版權所有©2021登入/註冊首頁港聞娛樂生活觀點國際經濟體育女生科技玩物熱話社區好食玩飛中國藝文格物影像訂閱《香港01》周報01線報關於我們01招聘廣告查詢01App常見問題聯絡我們私隱聲明條款及細則香港01有限公司版權所有©2021【發炎】多吃4種水果防炎症！5類食物抗發炎避開紅肉炸物教煮撰文：Hello醫師2020-04-1121:00最後更新日期：2020-05-2817:57許多水果與蔬菜，富含天然抗氧化劑（Antioxidant）和植物多酚（Plantpolyphenol），美國哈佛大學公共衛生學院（HarvardSchoolofPublicHealth）營養學系教授法蘭克·胡（FrankHu）表示，根據研究，吃堅果、蔬果與咖啡等含多酚的食材，有助於降低身體發炎、心血管疾病和糖尿病（Diabetes）的機率，且健康飲食除了可降低慢性病的風險，也能幫助改善情緒和整體生活品質。

文:JamieChang　醫學審稿:Dr.StephenLai／Hello醫師要治療與預防身體發炎，建議少吃精製澱粉（如白麵包和糕點等）、油炸食品、汽水、紅肉（如豬牛羊肉或漢堡肉），和加工肉品（如熱狗、香腸等），以及人造牛油（即植物性牛油)、酥油和動物油等。

如果餐與餐之間肚子餓了，建議選擇以下5種健康的抗發炎食物，作為果腹的點心：5種抗發炎食物：牛油果、番茄……（點擊下圖看清！）+3+3+3相關文章：【營養】身體發炎嗎？易致失智衰退　26項症狀符合3個以上即中招一分鐘檢測身體的發炎狀況（01製圖）+22+22+22【青瓜營養】袪水腫助防癌8大益處　但有種人忌吃太多附揀選貼士【增記憶力】Uber2020失物排名枕頭都漏低？8大補腦食物增強記憶【末日糧食包】炒麵咖喱飯各國風味　保質30年煙肉炒蛋味道竟...【減肥】瘦身10個超實用秘訣　飯前飲杯水體重減幅增44％？【紅豆營養】去水腫減肥還護心？拆解日台女生大愛紅豆7大原因【入廚貼士】番茄食譜凍湯漢堡8大提案　30分鐘完成即學省時技巧【400次咖啡】抹茶純素版更驚喜　無糖都得！化學博士解真相【止咳】蘋果洋葱水、蘿蔔蜂蜜6大止咳偏方　專家拆解邊款最有效延伸閱讀：植物油還是動物油好？認識各種油脂1日排毒法～這8招簡單輕鬆自己來【本文獲「Hello醫師」授權轉載，原文：抗氧化抗發炎！多吃這些水果喝綠茶】飲食健康資訊健康飲食食物營養健康生活都市健康食物解碼Hello醫師請使用下列任何一種瀏覽器瀏覽以達至最佳的用戶體驗：GoogleChrome、MozillaFirefox、MicrosoftEdge或Safari。

為避免使用網頁時發生問題，請確保你的網頁瀏覽器已更新至最新版本。

繼續瀏覽

為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。

我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁全站搜尋全部文章影音食譜課程專題知識庫排序設定資料類型：全部文章全部文章訂戶專屬會員專屬全文開放全部內容全部內容可授權內容不可授權內容不限時間不限時間一週內一個月內六個月內一年內排序方式：依照關連性排序依照關連性排序依照時間排序約有2779項結果(搜尋時間：0.025秒)符號說明：訂戶專屬會員專屬知識庫腕隧道症候群或是肌電圖診斷，通常先以抗發炎藥、類固醇注射或是配戴護具治療，萬一症狀沒有緩解，則可以手術將壓在腕部的手部神經（正中神經）上方的韌帶組織切開，幫助病人緩解症狀。

,手麻、手指出現刺痛感、甚至無力到類風濕性關節炎形狀為圓形或橢圓形，並不疼痛的硬皮組織）等。

此病目前台灣盛行率為0.4%，女性的發病率約是男性的3倍。

目前治療有藥物治療及生物製劑。

藥物治療主要使用非類固醇抗發炎藥、疾病調節抗風濕藥物等甲狀腺腫大良性的結節腫可以使用甲狀腺素做壓抑性治療或動刀解決。

甲狀腺低下病人則通常使用藥物治療或放射性I-131治療，如果不能有效控制，才使用手術治療。

病毒造成的亞急性甲狀腺炎，可使用類固醇類抗發炎藥物進行治療性早熟建議可自然飲食，只吃當季水果、少吃速食及油炸、不用大人的保健食品等，因為非當季水果會使用催熟劑，人工飼養的家禽通常施打過多生長激素，部份大人的保健食品有時也含類似女性荷爾蒙成分，都可能干擾內分泌系統大腸憩室炎運動是否是一個危險因子，目前仍有待進一步研究。

吸菸：吸菸會增加大腸憩室炎的可能性與嚴重程度。

藥物使用：阿斯匹靈這類的抗發炎藥（NSAIDs）會增加大腸憩室炎的機率，而鴉片類止痛藥與乾癬焦油製劑：可以輔助抗發炎及抑制角質細胞增生維生素D：可以抑制角質細胞增生、具抗發炎的效果，缺點會有局部刺激感；A酸：能抑制角質過多、促進角質細胞分化作用類固醇；是最常使用的酒糟性皮膚炎只有抗生素的效果還能抗發炎，甲硝唑的外用藥具有抗生素的效果，並能抑制過度增生的毛囊蟎蟲毛囊蟎蟲，醫師可針對不同的病人斟酌使用合適的抗生素藥物。

另外抗發炎的外用藥膏，主要為非類固醇免疫抑制劑及俗稱杜鵑花酸髕骨軟骨軟化症症治療保守治療：保守治療包括休息、減少運動量、非類固醇抗發炎藥物、肌肉強度訓練（股四頭肌訓練）、耐力訓練、使用護膝等。

手術治療：手術可分為關節鏡手術、髕骨外側放鬆手術合併股內收肌滑囊炎的幫助有限，現在大多採用骨骼肌肉超音波，可發現滑囊發炎的位置以及嚴重程度。

滑囊炎治療滑囊炎通常只要冰敷、休息並使用非類固醇抗發炎止痛藥，多會自行痊癒。

如果治療效果不佳，就需要先引流滑囊液薑黃素薑黃素對人體的重要性？抗發炎：從各式分子實驗中，證實薑黃素可以抑制特定酵素的活性，來降低發炎細胞產生的反應，這些研究結果與實際人體實驗仍有差距。

抗氧化：從細胞及動物實驗中，可得知更多知識庫內容抗發炎橘子的細絲別丟掉不過吃柑橘時，可別把皮剝的太乾淨，因為黏在柑橘果肉跟果皮之間的白色絲狀絨層是柑橘中最有營養價值的地方。

柑橘中的柑橘多酚（polymethoxylatedflavones）成分，能夠抗影音02:32滅身體的火10招打造不發炎體質康健來了／抗發炎，從放鬆肩頸開始！10:45請問康健》發炎百病生　名醫教你打造不發炎生活|康健雜誌康健來了／不只抗發炎，「地中海飲食」還能護心！康健來了／大蒜超棒～有效抗發炎、降血糖！03:36吃咖哩勝過單吃薑黃，抗失智又抗發炎|譚敦慈康健上菜康健來了／健康又爽口！DIY新鮮水果三明治義大利蔬食餐桌－「榛果杏仁水果派」香草療癒魔法書：郭姿均教你自製「康復草油膏」04:29【你NG了嗎？】國家級營養教母，揭露國人不得不即刻改善的飲食習慣！更多影音什麼？維生素Ｃ含量最多的水果竟然是它？！抗氧化物質如多酚類和類黃酮素，抗發炎及抗氧化的效果也很好，不但防癌還能預防心血管疾病，美國營養學界也曾大聲疾呼，「吃一顆柑橘比吞維他命C效果更好。

」至於抗氧化物為何能夠幫助排除體內的毒素？這是因為身體酪梨│顧心臟、抗發炎的幸福果！什麼水果被金氏世界紀錄列為世界上營養最豐富的水果？答案是酪梨。

對抗肥胖基因　9大食物加速燃脂野生鮭魚、蝦子、干貝、鱈魚、鮪魚、大比目魚。

你最愛的辛香料　關掉發炎基因和增重基因香草、辛香料和調味料為食物所做的可不只是增添風

探索眼睛健康視力問題眼睛疾病眼睛保養青光眼白內障其他眼睛問題睡眠與健康一夜好眠睡眠呼吸中止症失眠睡眠障礙男性健康男性荷爾蒙失調勃起障礙陰莖健康其他男性健康議題女性健康更年期月經其他女性健康議題過敏其他過敏食物過敏眼睛過敏／鼻過敏皮膚過敏呼吸道健康一般感冒氣喘支氣管炎流行性感冒肺炎肺栓塞其他呼吸道疾病大腦與神經中風／動脈瘤癲癇失智症／阿茲海默症多發性硬化症頭痛／偏頭痛中樞神經系統疾病周邊神經病變其他腦神經與認知疾病骨骼與肌肉關節炎骨科肌肉痠痛／骨頭疼痛其他關節與肌腱疾病其他骨骼疾病骨折／骨頭斷裂消化道健康腹瀉便祕發炎性腸道疾病腸躁症胃食道逆流消化性潰瘍痔瘡腸胃炎肝臟疾病其他消化問題胃脹／脹氣膽囊疾病耳鼻喉耳朵症狀鼻子相關症狀喉嚨症狀糖尿病第二型糖尿病第一型糖尿病糖尿病併發症血液疾病貧血血友病血小板疾病其他血液疾病草藥與另類／民俗療法另類／民俗療法草藥健康飲食健康食譜飲食體重管理運動營養特殊飲食健康飲食小撇步營養知識癌症攝護腺癌（前列腺癌）皮膚癌乳癌肺癌大腸癌胃癌子宮頸癌肝癌卵巢癌其他癌症胰臟癌膀胱癌心臟健康心臟病高血壓膽固醇冠狀動脈疾病瓣膜性心臟病心臟感染心律不整先天性心臟病心肌病變其他心血管問題泌尿健康腎臟病尿路結石泌尿道感染膀胱疾病攝護腺健康尿失禁與其他泌尿問題健康習慣戒菸急救衛生保健傳染病新冠肺炎食物中毒空氣／飛沫傳染疾病蚊蟲叮咬感染腦膜炎疱疹其他細菌感染其他病毒感染皮膚健康皮膚保養／清潔頭髮／頭皮保養其他皮膚疾病痘痘／粉刺指甲保養傳染性皮膚病乾癬皮膚炎西藥與營養素銀髮族健康健康老化老年心理健康老化高齡營養常見老年疾病健康百科新聞健康知識／常識手術健康症狀健康檢查懷孕保養懷孕週期懷孕計畫生產照顧媽媽保養運動健身心肺耐力平衡／柔軟度肌力訓練運動健身安全健身動力其他健身相關減重運動親子教育6~12歲兒童期青少年0~1歲嬰兒期1~5歲學齡前兒童健康性愛健康性病避孕HIV/愛滋病人類乳突病毒（HPV）性愛技巧安全性行為心理健康成癮焦慮症情緒障礙自殺防治壓力管理飲食障礙人際關係發展遲緩其他心理健康問題口腔健康口腔及牙齦疾病牙科疾病口腔保養牙齒矯正／美容其他口腔疾病看所有類別健康小工具BMI身體質量指數計算器BMR/TDEE計算器排卵期計算器預產期計算器熱量消耗計算器BAC血液酒精濃度計算器THR目標心率計算器懷孕體重計算器抽菸費用計算器從寶寶的大便看健康新生兒疫苗接種小幫手看所有健康小工具請提出您的建議幫助我們改善本篇文章內容有不正確之處歡迎你提出指正我們歡迎並傾聽各種回饋，點擊下方之「送出意見」並繼續閱讀。

本篇文章內容資訊不夠充足歡迎告訴我們資訊不全之處我們歡迎並傾聽各種回饋，點擊下方之「送出意見」並繼續閱讀。

嗯……我要提問Hello醫師並不提供個人醫療建議、診斷或治療。

歡迎在下方欄位填寫你的寶貴意見如有緊急醫療情況，請立即聯繫當地緊急醫療單位、前往鄰近醫院的急診室或緊急醫療中心。

送出我的意見分享複製連結複製首頁健康飲食營養知識抗氧化抗發炎！多吃這些水果喝綠茶醫學審稿：賴建翰醫師文：張雅惠更新日期：Apr11,2019許多水果與蔬菜，富含天然抗氧化劑(Antioxidant)和植物多酚(Plantpolyphenol)，美國哈佛大學公共衛生學院(HarvardSchoolofPublicHealth)營養學系教授法蘭克·胡(FrankHu)表示，根據研究，吃堅果、蔬果與咖啡等含多酚的食材，有助於降低身體發炎、心血管疾病和糖尿病(Diabetes)的機率，且健康飲食除了可降低慢性病的風險，也能幫助改善情緒和整體生活品質。

(相關好文推薦：遠離慢性病！多吃這4類抗發炎食物)要治療與預防身體發炎，建議少吃精製澱粉(如白麵包和糕點等)、油炸食品、汽水、紅肉(如豬牛羊肉或漢堡肉)，和加工肉品(如熱狗、香腸等)，以及人造奶油(即植物性奶油)、酥油和動物油等。

如果餐與餐之間肚子餓了，建議選擇以下5種健康的抗發炎食物，作為果腹的點心：1.酪梨含單元不飽和脂肪有益心臟酪梨富含鉀、鎂、纖維，和有益心臟健康的單元不飽和脂肪(Monounsaturatedfat)等，可幫助減緩皮膚細胞發炎狀況。

此外，酪梨也含有類胡蘿蔔素(Carotenoids)和維生素E，可降低罹癌風險。

2.番茄可減少罹癌機率番茄富含維生素C、鉀和茄紅素(Lycopene)，具強力的抗氧化效果，可減少罹患某些癌症的機率。

另有研究證實，飲用番茄汁，能明顯減少過重女性的身體發炎指數。

煮番茄時若加入橄欖油等油脂更好，因為茄紅素是一種脂溶性維生素，可讓吸收效果加乘。

3.莓果的花青素增強免疫力莓果類如草莓、藍莓、蔓越莓、覆盆

鳳梨酵素除了具有抗發炎、增加免疫力及溶解血栓的三大功效外，也能讓肉質變軟而適合料理，是有益健康的好水果。

香蕉. 含有澱粉酶、麥芽糖 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞快訊「穀雨」回溫濕氣重，養生首重袪濕健脾4種天然食材助清熱理氣udn/元氣網/養生/聰明飲食發炎是一切疾病的元兇！台大醫師教你早餐這樣吃，改善身體慢性發炎分享分享留言列印A-A+2020-01-2604:00良醫健康網良醫健康網「發炎」是藏在疾病背後的秘密殺手幾年前《時代》雜誌曾做了一個封面報導。

說的是與心臟病、癌症及阿茲海默症的發生，密不可分的「秘密殺手」。

這會是誰呢？正是越來越受重視的健康議題──「發炎反應」。

人體的發炎反應分為兩種，一種是急性發炎，一種是慢性發炎。

急性的發炎反應是人體遇到傷害時進行修復的一個必要過程；但如果這個必要的發炎過程拖得太長太久了，就會發生「自體免疫疾病」。

相信有不少人聽過這個詞，常常醫生在診斷了半天，無法歸咎出疾病成因時，就會說是你的免疫力失調、自體免疫能力出問題了。

而這類疾病的型態及發生率確實持續增高中，例如類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡及牛皮癬（就是俗稱的乾癬）等，都是身體長期慢性發炎導致的問題。

事實上，癌症及阿茲海默症也是不同部位的細胞產生慢性發炎的結果。

吃對了，可以有效抗發炎除了前面所講的病症外，頭痛、腰痠背痛、過敏等任何長期性或突發性的疼痛，也是一種發炎現象，面對這類不是病的不適，不少人會吃消炎止痛藥、抗組織胺劑來解決。

這類藥物能有效抑制疼痛，卻也會傷害腸胃及腎臟，長期服用的話，還會破壞腸胃道的黏膜健康。

皮膚及黏膜是人體免疫系統的第一道防線，這就像古代的城牆，象徵一個國家的國防能力，如果城牆非常穩固、滴水不漏，外來的入侵者就不容易得逞。

對人體來說，皮膚及腸胃道黏膜的健康，正猶如這座城牆，是人體第一道非常基礎也萬分重要的防禦。

每一種藥物都有相對應的副作用，為了抑制發炎、疼痛而吃藥，結果卻招來另一種問題，不想陷入吃藥的循環的話，應該怎麼做呢？有沒有什麼優良的營養成分可以取代藥物，既能產生治療的效果，卻又不會有副作用呢？回顧發炎反應的機轉就會知道，打造非常健康的皮膚及黏膜就能成功地防堵外來的侵犯。

而正確健康的生活方式及飲食習慣，即能建構出健全的腸道黏膜系統，強化人體第一道防線的保障防護功能，在病原菌入侵時，免疫系統能夠迅速地反應並加以制伏。

此外，也可以適當的補充Omega3、鳳梨酵素及薑黃這幾種抗發炎的好東西，當飲食過度和身體過勞，導致免疫功能失衡時，這些天然的營養素能發揮補強作用，促進免疫機制抵禦外敵。

最佳的抗發炎食物：蔬果、正確油脂原始人蔬食飲食是一種有效的抗發炎飲食法。

從抗發炎飲食金字塔可明顯看到金字塔的基礎以大量無澱粉蔬果、優質蛋白質及好的油脂為主，這些都是不容易使血糖飆升的主食類。

早餐時可吃些堅果類，並且多吃酪梨、芝麻及橄欖油等富含單元不飽和脂肪酸的食物，這些都可改善發炎。

說到蔬果的抗發炎性及抗癌性等好處，一言難盡。

不少蔬果或天然食物都具有抗氧化性，或者能啟動酵素的解毒功能來對抗老化，像是蘋果、石榴、芭樂、苦瓜籽、苦瓜、海藻、燕麥、洋車前籽殼粉、各種菇類與洋蔥等。

而且蔬果的抗氧化效能還可以抑制癌細胞生長，或促進癌細胞分化，削弱它的影響力。

甚至當這些蔬果或天然物質的抗氧化濃度達到一定程度時，還能促使癌細胞加速凋亡，也能提升化學治療或放射線治療的敏感度，而且副作用極少。

修復腸胃道的天然酵素人體的腸胃道需要很多種類的酵素來協助維持健康，但其實許多食物中就存在這些對人體有益的酵素，尤其是蔬果類。

只是大多數的酵素是由蛋白質組成，因此高溫烹調容易破壞它的活性，所以熟食能夠得到的酵素比較少。

食物中的酵素主要為澱粉酵素、脂肪酵素及蛋白質酵素。

如果真的無法均衡飲食來獲取人體必要的各種酵素，則建議在營養補充品方面選用含有前面提及的消化道所需酵素，或適量補充水果吸收其中的重要酵素成分。

下列四種水果含有大量的分解酵素，適量食用可以成為保健的好幫手：青木瓜通常尚未成熟的青木瓜甜度不足，但豐富的木瓜蛋白酶和維生素C都存在它的果肉裡，具有促進消化的效用，並且能夠分解肌肉中的乳酸，減輕身體在過度運動或勞動