美國芝加哥大學臨床醫學研究中心研究發現，晚上人體對運動的反應最強烈。

“在夜間或晚上，與脂肪新陳代謝相關的皮質甾醇和與肌肉修復相關的促甲狀腺激素（在血液中 ...社團法人嘉義市健康瑜珈推廣協會行政院勞工委員會職業訓練局-委訓單位會址：嘉義市民權路264號(吳鳳北路口)電話：05-2787709E-mail：[email protected]日誌相簿影音好友名片201301301850晚上練瑜珈好不好?健康專欄 晚上練瑜伽好不好?美國芝加哥大學臨床醫學研究中心研究發現，晚上人體對運動的反應最強烈。

“在夜間或晚上，與脂肪新陳代謝相關的皮質甾醇和與肌肉修復相關的促甲狀腺激素（在血液中含量）急劇上升。

”研究人員舉例說，早上高強度跑步一小時後進行血驗，發現的荷爾蒙水準與同一時段臥床休息時的含量相當。

而在晚上７時到第二天淩晨２時作同樣的運動後，荷爾蒙水準比其它時間段要高出許多。

這一發現改變了很多專家認為早上運動作用更大的偏見。

與運動者關係更密切的是，夜間運動對減肥的作用更大。

學者認為，人體脂肪大多是在夜間形成的，晚上運動恰好可消耗掉體內的“剩餘物資”，有效控制體重。

⋯⋯專家指出，夏季運動身體消耗大，晚上過於劇烈的運動更容易造成精神亢奮，影響睡眠。

在晚上進行一些“輕運動”，是夏季的較佳選擇。

瑜伽是最好的選擇-瑜伽練習不需要特別的場地，隨時隨地都可以進行，安全溫和，效果明顯。

而且如果你每天晚上做瑜伽練習，晚飯吃到三分飽的程度就可以，這在很大程度上減少了熱量的過多攝入，瑜伽的練習為你的身體補充了能量，你不會有特別饑餓的感覺，經過一段時間堅持不懈的練習，身材很快就會苗條下來！但是瑜伽練習是專業性非常強的，非經專業教練的教授，不可自行練習。

 文章取自Yi-HsienLin蔣麗卿/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)肩倒立式瑜珈十大好處|日誌首頁|102健康瑜珈基礎訓練班第1期...上一篇肩倒立式瑜珈十大好處下一篇102健康瑜珈基礎訓練班第1期...回應加我為好友日誌相簿影音我的相簿healthyoga's新文章http://www.healthyoga.hipages.tw/我要搬家PIXNET/隨意窩特聘美國Triyoga瑜珈大師瑜珈族群常犯的26個錯誤健康瑜珈基礎訓練班第2期如何吸氣.吐氣瑜珈怎麼練~~~~了解自己-飲食吃對了嗎!102健康瑜珈基礎訓練班第2期(Triyoga瑜珈)呼吸的樞紐--膈脊柱流動全部展開|全部收合PoweredbyXuitehealthyoga's新回應沒有新回應！關鍵字