瑜伽究竟是早上练，还是晚上练好？ | 晚上瑜伽
瑜伽究竟什么时候练最好?有这样一个人，每天凌晨4点起床，9点半前把一天的工作做完。
他说过：“自由从何而来?从自信来。
自信则是从自律来。
体育中国足球国际足球NBA中国篮球健康运动综合体育“撩”体育搜狐体育搜狐体育>健康运动瑜伽究竟是早上练，还是晚上练好？懒人瑜伽2018-03-0608:00:00阅读(0)评论() 瑜伽究竟什么时候练最好? 有这样一个人，每天凌晨4点起床，9点半前把一天的工作做完。
他说过：“自由从何而来?从自信来。
自信则是从自律来。
自律就是严格控制自己的时间。
” 这人不是别人，他就是乔布斯!瑜伽的终极目的也是自由。
自由来自自信，自信来自自律，自律来自每天的自我修习。
不过问题来了，我们可以努力把瑜伽的修行坚持下去，但瑜伽的时间，是什么时候最好呢?对于这个问题的解答，要以下几个角度来解答： 首先，瑜伽的练习是任何时间，任何地点都可以的。
早晨的晨练可以让一天都精神饱满，让沉睡一整夜的身体苏醒过来，改善身体僵硬的问题;午间的练习可以承上启下，为白天的工作放松，也有更多的精力和体力去面对下午的工作。
而晚上的练习，可以使经过一天为工作操劳的身体和内心得到休息和放松，有个高质量的睡眠。
晚上练习的强度不要太大，避免头倒立等练习，因为会让你兴奋睡不着觉。
第二，从生理角度看，瑜伽的最好时间是什么? 理论上说，是下午和傍晚很适合瑜伽。
这是因为下午体温比较高，肌肉和关节也更加灵活。
这时，人的各项体力指标达到峰值。
我们都知道，人体氧摄入峰值也是在傍晚，跑步的人并不陌生这个道理。
傍晚，体内激素、酶等生理调节，都处在最佳状态。
人的各种感觉：视觉、触觉、嗅觉，非常灵敏，所以，此时瑜伽对健康更佳。
第三，从文化角度看，瑜伽的最好时间是什么? 从瑜伽文化角度来看，最适合练习瑜伽的时间，就是早上和傍晚。
更有严苛的说法是，日出之前，日落之后。
“阴阳之说”告诉我们，万物有阴阳，早上为阳，晚上为阴，而瑜伽练习也有阴阳之分。
1、早上阳气上升，适合动态有力的阳性瑜伽练习，可以让身体充满活力。
做简单的拉伸，也可以唤醒身体，跟上时间的节奏。
比如阿斯汤加瑜伽、流瑜伽，练习过程中会流大量的汗，适合早上练习。
傍晚十分也非常适合，不建议中午练习。
2、傍晚阳气下降，适合缓慢放松的阴性瑜伽练习，让疲惫了一天的身心的到放松。
阴性的瑜伽练习，比如阴瑜伽，是深度拉伸的一种，是静态体式中的冥想，非常适合身体疲惫的时候练习，不需要很多的力量，只需要在体式中专注呼吸、冥想、身体的感受即可，打开经络。
此类瑜伽练习适合午休小憩时间或者傍晚练习。
生理期的朋友也可以练习，避开倒立体式。
第四，对于瑜伽初学者的建议。
瑜伽练习时间的选择，并不固定，你也可以根据每天的时间段和自身条件，安排不同的针对性练习。
对于大部分伽人而言，还是需要在瑜伽馆跟课练习，也只能下班之后去瑜伽馆练习。
这当然也是可以的，建议不要练习太激烈，或者练习后要学会放松，在挺尸式里保持久一点。
也有些瑜伽馆有晨练课，练习完之后去上班，绝对是最佳的选择。
瑜伽需要科学的练习，关于瑜伽的时间选择，你了解了吗?http://sports.sohu.com/20180306/n532077398.shtmlsports.sohu.comtrue懒人瑜伽mphttp://sports.sohu.com/20180306/n532077398.shtmlreport2544瑜伽究竟什么时候练最好?有这样一个人，每天凌晨4点起床，9点半前把一天的工作做完。
他说过：“自由从何而来?从自信来。
自信则是从自律来。
自律就是严格控制自己的时间阅读(0)0喜欢请先登录再操作0没劲请先登录再操作分享到微信扫一扫分享至朋友圈本文相关推荐练瑜伽多久身体才柔软哪些人不适合练瑜伽每天早上练瑜伽练瑜伽的女人气质好吗练习力量的瑜伽体式瑜伽什么时候练比较好小姨子在家练瑜伽美女练瑜伽春光乍泄长期练瑜伽的惊人效果晚上练完瑜伽就睡觉好吗听说练瑜伽身体好漫画瑜伽练久了身体的变化");}热词：
他说过：“自由从何而来?从自信来。
自信则是从自律来。
体育中国足球国际足球NBA中国篮球健康运动综合体育“撩”体育搜狐体育搜狐体育>健康运动瑜伽究竟是早上练，还是晚上练好？懒人瑜伽2018-03-0608:00:00阅读(0)评论() 瑜伽究竟什么时候练最好? 有这样一个人，每天凌晨4点起床，9点半前把一天的工作做完。
他说过：“自由从何而来?从自信来。
自信则是从自律来。
自律就是严格控制自己的时间。
” 这人不是别人，他就是乔布斯!瑜伽的终极目的也是自由。
自由来自自信，自信来自自律，自律来自每天的自我修习。
不过问题来了，我们可以努力把瑜伽的修行坚持下去，但瑜伽的时间，是什么时候最好呢?对于这个问题的解答，要以下几个角度来解答： 首先，瑜伽的练习是任何时间，任何地点都可以的。
早晨的晨练可以让一天都精神饱满，让沉睡一整夜的身体苏醒过来，改善身体僵硬的问题;午间的练习可以承上启下，为白天的工作放松，也有更多的精力和体力去面对下午的工作。
而晚上的练习，可以使经过一天为工作操劳的身体和内心得到休息和放松，有个高质量的睡眠。
晚上练习的强度不要太大，避免头倒立等练习，因为会让你兴奋睡不着觉。
第二，从生理角度看，瑜伽的最好时间是什么? 理论上说，是下午和傍晚很适合瑜伽。
这是因为下午体温比较高，肌肉和关节也更加灵活。
这时，人的各项体力指标达到峰值。
我们都知道，人体氧摄入峰值也是在傍晚，跑步的人并不陌生这个道理。
傍晚，体内激素、酶等生理调节，都处在最佳状态。
人的各种感觉：视觉、触觉、嗅觉，非常灵敏，所以，此时瑜伽对健康更佳。
第三，从文化角度看，瑜伽的最好时间是什么? 从瑜伽文化角度来看，最适合练习瑜伽的时间，就是早上和傍晚。
更有严苛的说法是，日出之前，日落之后。
“阴阳之说”告诉我们，万物有阴阳，早上为阳，晚上为阴，而瑜伽练习也有阴阳之分。
1、早上阳气上升，适合动态有力的阳性瑜伽练习，可以让身体充满活力。
做简单的拉伸，也可以唤醒身体，跟上时间的节奏。
比如阿斯汤加瑜伽、流瑜伽，练习过程中会流大量的汗，适合早上练习。
傍晚十分也非常适合，不建议中午练习。
2、傍晚阳气下降，适合缓慢放松的阴性瑜伽练习，让疲惫了一天的身心的到放松。
阴性的瑜伽练习，比如阴瑜伽，是深度拉伸的一种，是静态体式中的冥想，非常适合身体疲惫的时候练习，不需要很多的力量，只需要在体式中专注呼吸、冥想、身体的感受即可，打开经络。
此类瑜伽练习适合午休小憩时间或者傍晚练习。
生理期的朋友也可以练习，避开倒立体式。
第四，对于瑜伽初学者的建议。
瑜伽练习时间的选择，并不固定，你也可以根据每天的时间段和自身条件，安排不同的针对性练习。
对于大部分伽人而言，还是需要在瑜伽馆跟课练习，也只能下班之后去瑜伽馆练习。
这当然也是可以的，建议不要练习太激烈，或者练习后要学会放松，在挺尸式里保持久一点。
也有些瑜伽馆有晨练课，练习完之后去上班，绝对是最佳的选择。
瑜伽需要科学的练习，关于瑜伽的时间选择，你了解了吗?http://sports.sohu.com/20180306/n532077398.shtmlsports.sohu.comtrue懒人瑜伽mphttp://sports.sohu.com/20180306/n532077398.shtmlreport2544瑜伽究竟什么时候练最好?有这样一个人，每天凌晨4点起床，9点半前把一天的工作做完。
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自信则是从自律来。
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