自由時報記者王昶閔╱報導游泳是許多醫師共同推薦的運動，不過如果熱身不足或姿勢不當，還是可能造成運動傷害，必須多加注意。

振興醫院物理治療師陳子敬 ...游泳姿勢錯誤　健身不成反傷身自由時報記者王昶閔╱報導　　游泳是許多醫師共同推薦的運動，不過如果熱身不足或姿勢不當，還是可能造成運動傷害，必須多加注意。

　振興醫院物理治療師陳子敬表示，相較於其他運動，游泳的運動傷害確實比較少，不過姿勢錯誤，仍會適得其反，有些人游完後，反而感到關節肌肉酸痛，越游越不舒服。

　他說，部分游蛙式的民眾，換氣的方式卻不正確，經常只依靠頸部伸展，沒有把整個胸部向上撐起，加重頸部關節負擔，久而久之就會感到酸痛。

　此外，還有許多人因為不太會換氣，因此總是游所謂的「抬頭蛙」，讓頭部始終保持在水面上，不過錯誤的姿勢，會使身體與水面的角度過小，導致頸關節僵硬，並使頸動脈受到壓迫，游完後除會感到酸痛外，嚴重的話還會出現類似「睡落枕」的症狀。

陳子敬說，其他常見的游泳運動傷害還包括：　●肩部傷害：主要是發生在自由式，因為手臂大幅轉動，造成肩部肌腱因摩擦發炎。

　●背部傷害：最常見於蝶式，因為背部後弓，導致肌肉拉傷。

　●膝部傷害：主要是蛙式向外踢腿時用力過猛，或暖身不夠，造成膝關節韌帶拉傷，腳踝有時也會感到不適。

　新光醫院復健科主任謝霖芬也表示，游泳時水中浮力可使全身關節負擔降到最低，又容易消耗熱量，對於關節受傷的民眾而言，是不錯的選擇，只是一次最好不要超過半小時。

　同時，頸部有舊傷或骨刺者必須注意，在游自由式時，最好避免只採單邊換氣，以減輕頸部負擔，因為頭部轉動時，容易造成神經壓迫，使疼痛復發。

謝霖芬建議，頸部不適者，不妨考慮改游蛙式或是仰式，或以兩種以上的姿勢交替游。

　陳子敬強調，要預防運動傷害，游泳前最好做足十五分鐘的暖身運動，徹底將關節活動開來，同時如果泳姿不正確，最好還是請專人指正，才不會沒游出健康，反而游出一身痛。

．．．隨文附剪報檔發表日期2011/2/21資料來源 檔案/圖片