瑜伽手印是心理、情感、信仰和美学的手势、封印或印契。

在梵语中，mudra（手印）意味着闭合、手势、印契或封印。

你有没有注意过那些佛像 ...瑜伽手印是心理、情感、信仰和美学的手势、封印或印契。

在梵语中，mudra（手印）意味着闭合、手势、印契或封印。

你有没有注意过那些佛像的手？应该能明显看到佛像的两根手指相连。

这个手势就称之为手印。

瑜伽修行者们认为瑜伽手印可以帮助恢复“身心”健康。

以下是一些较常见的瑜伽手印，着重介绍了其含义以及练习方法。

1.莲花手印（LotusMudra）莲花是瑜伽中的标志性象征，Padma在梵语中意为莲花，这种瑜伽手印代表莲花的纯正和刚毅。

练习此手印可以唤醒内部的光。

如何练习：将小手指与拇指放在胸前相连使小指远离您的心脏分开其余的手指，张开手掌，就像莲花盛开在您面前2.生命手印（PranaMudra）Prana在梵语中意为转化为生命或能量，因此这种手印有助于刺激您的身体和周围充满活力的能量。

当您感到疲倦或昏昏欲睡并需要唤醒内在的活力时，请练习此手印！如何练习：高举双臂手臂呈V形并伸出手指放松肩膀，向上凝视！3.胜利手印（VictoryMudra）在梵语中，Jaya表示胜利，而这个瑜伽手印则是对某件事的完成或结束表示敬意。

如何练习：高举双臂弯曲肘部手呈祈祷式形状放松肩膀并均匀呼吸4.智慧手印（GyanaMudra）Gyana在梵语中表示知识，因此此手势被称为“智慧手印”。

练习此手印有助于增强记忆力，并在分心或精神不集中的日子里让你更专注。

如何练习：将拇指尖和食指尖连接起来其余的手指张开，伸出手掌手掌向上以增加能量，向下以安抚神经5.冥想手印（DhyanaMudra）这是帕坦加利的八肢瑜伽中的一个步骤，禅代表冥想，是实现三摩地前的最后一步。

这种手势通常在冥想中用于增强注意力和促进康复。

如何练习：找个舒适的姿势坐好，双手朝上将左手掌放在右手掌上方，并让拇指相触将手放在膝盖上或脐轮中心6.祈祷手印（PrayerMudra）这可能是瑜伽中最常见的手印，将您的手放在胸前祈祷。

一般在瑜伽课开始或结束时练习此手印，并伴以Om的吟诵和“Namaste”结束。

如何练习：双手合十于胸前双手紧紧地按在一起祈祷轻轻将拇指按入胸骨，放松肩膀，低下头7.力量手印（PowerMudra）使用PowerMudra可以增强力量并让你在练习中感到有力量。

如何练习：除食指和拇指外，将其他手指交扣在一起连接食指以使其指向天空拇指在胸前交叉，轻轻按入胸骨8.金刚轮手印（ThunderboltMudra）Vajrapradama在梵语中意为“不可动摇的信任”，因此ThunderboltMudra可以建立信心并传达真理。

在自我怀疑时适合练习此手印。

如何练习：将所有手指（拇指除外）交扣在一起转动手掌向内，张开拇指将手掌放在心脏的中心这几个瑜伽手印只是无数手印中的一小部分。

在冥想中练习这些手印，或在瑜伽体式练习中融入这些手印，以配合冥想或体式练习。

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