練瑜伽一個月也不見瘦是怎麼回事？ | 瑜珈一個月
我在上一篇問答已經很明確的回答了，瑜伽根本不是用來減肥的！你才練了一個月，又咋可能減肥呢？ 瑜伽術是一種修身養性的綜合健身運動。
首頁>Club>使用者37085732912020-08-2107:46練瑜伽一個月也不見瘦是怎麼回事？118回覆列表1#張慶路我在上一篇問答已經很明確的回答了，瑜伽根本不是用來減肥的！你才練了一個月，又咋可能減肥呢？瑜伽術是一種修身養性的綜合健身運動。
它的目的是磨練人的意志，引導人向“善”的方向發展。
修煉者也要遵守很多的清規戒律，不是誰都能堅持練習的。
目前市場上所謂的瑜伽練習，只是其中一項肢體運動，效果和普通的體操一樣，甚至還不如廣場舞效果來的直接！瑜伽的訓練，最主要的也是最難習練的部分，就是“心”的修行！也就是我們說的冥想練習。
和佛教的打坐類似，也叫苦禪、枯禪！2#練瑜伽伴侶很多人練瑜伽一個月兩個月並沒有瘦下來。
但是很多時候，你是否懷疑過自己的練習方法是錯誤的。
不練不要緊，練錯瑜伽不僅不會瘦，還會傷身體。
來看正確的瑜伽練習吧船式我們練習船式以後可以很好的感受得到身體腿部得到的鍛鍊，這一個動作在練習的過程中練習者一定要好好的處理好身體重心，才可以保證身體可以得到足夠的鍛鍊。
.身體坐立，背部脊柱和腰部脊柱應該是為一條直線；.雙腳向前，大腿與小腿應該為直線；.雙手平放在雙腿的兩邊，將身體重心慢慢的向後移動。
神猴式變式神猴式變式是瑜伽練習過程中一個比較困難的動作，因為他既要考驗練習者胯部的韌帶，還有許許多多的注意點需要練習者去注意如何練習。
.身體應該向前方移動，不要成側面的姿態；.腿部應該緊貼地面上，不可以離開地面；.腳背不可以踮起來，應該放在地面上，與地面保持緊貼。
頂峰式對於拉伸強度大的體式，切記按照步驟進行，一次性直接完成，韌帶多少都會受傷，緩慢的進行給韌帶一個緩衝的時間，這個動作不光拉伸了腿部還有腰部，很適合經常坐著工作的朋友們，緩解肌肉疲憊時候練習。
練習注意事項：▪️首先兩個腿並在一起，上半身向下讓手臂貼在地面上。
▪️腿部緩慢的分開肩膀寬距離，上半身貼近大腿，手掌放在兩腳旁邊。
▪️如果身體柔軟度不夠的朋友們，可以在手掌下面墊一個木塊。
練瑜伽其實很多注意事項，你練的不好不要緊。
但是練錯了很傷身體，應該按照正確的注意事項，慢慢練習。
3#練瑜伽滾滾熊因為瑜伽其實屬於長期的一種鍛鍊，而且和體質有關係，在我認識的人當中有一個月就瘦十幾斤的，也有要半年以上才看到效果的。
所以還是得堅持對於鼻子不通透來說，我們可以換個角度來讓鼻子通通氣。
這個體式採用倒立姿勢，可以解決大部分的鼻子不通透呼吸通暢問題，同時也能提高我們的手臂肌肉力量，一舉兩得。
將雙手撐在地面上，然後將雙腿向上抬起，與地面垂直，並將雙腿分開。
鼻子不通透雖說只是一個小問題，但是除了瑜伽並沒有其他見效更快的方法了。
這個體式能讓呼吸在短時間內變得通暢起來，還鼻子一個自由呼吸的機會。
將右腿向上抬起，保持筆直，身體向前傾，右手向前扶住牆面。
這個體式與輪式具有相同的動作，只不過需要在階梯上彎沉，因此難度有所提高，但與此同時它也能更加有效地應對我們的鼻子不通透呼吸困難等問題。
將雙手向上抬起，並帶動身體向下運動直至雙手可以接觸較高的臺階為止，保持平衡。
單腿站立平衡式不僅是一個能夠提高身體柔韌度的動作，它更能通過促進肌體排汗以達到促進鼻子通透的目的。
將右腿向上高高抬起，並保持筆直，左手向上抓住其腳尖，同時右手向右伸直。
感冒時鼻子不通透是常見症狀，除了吃感冒藥之外瑜伽就是我們最好的良藥。
這個體式有利於我們的呼吸通暢，同時也能提高我們的免疫力，減少感冒日後的發生機率。
雙手撐在地面上，然後將雙腿蹬在牆面上向上抬起，將右手抬起，身體右側立。
鼻子不通透雖說只是一個小問題，但是卻確實影響著我們的精氣神。
這個體式可以解決我們呼吸不通暢的問題，提高我們的精氣神，以便能更好地應對各種各樣的難題和挑戰。
將雙手撐在地面上，然後再將雙腿向上抬起，雙腿分開與肩同寬，隨後再將右手向上抬起。
舞王式是一個相當優美的體式，它不僅能夠提高我們的整體氣質，增進女性荷爾蒙的散發，對於治療鼻子不通氣的問題也是相當拿手，對於許多想要快速解決感冒的人來說都是一個不二
首頁>Club>使用者37085732912020-08-2107:46練瑜伽一個月也不見瘦是怎麼回事？118回覆列表1#張慶路我在上一篇問答已經很明確的回答了，瑜伽根本不是用來減肥的！你才練了一個月，又咋可能減肥呢？瑜伽術是一種修身養性的綜合健身運動。
它的目的是磨練人的意志，引導人向“善”的方向發展。
修煉者也要遵守很多的清規戒律，不是誰都能堅持練習的。
目前市場上所謂的瑜伽練習，只是其中一項肢體運動，效果和普通的體操一樣，甚至還不如廣場舞效果來的直接！瑜伽的訓練，最主要的也是最難習練的部分，就是“心”的修行！也就是我們說的冥想練習。
和佛教的打坐類似，也叫苦禪、枯禪！2#練瑜伽伴侶很多人練瑜伽一個月兩個月並沒有瘦下來。
但是很多時候，你是否懷疑過自己的練習方法是錯誤的。
不練不要緊，練錯瑜伽不僅不會瘦，還會傷身體。
來看正確的瑜伽練習吧船式我們練習船式以後可以很好的感受得到身體腿部得到的鍛鍊，這一個動作在練習的過程中練習者一定要好好的處理好身體重心，才可以保證身體可以得到足夠的鍛鍊。
.身體坐立，背部脊柱和腰部脊柱應該是為一條直線；.雙腳向前，大腿與小腿應該為直線；.雙手平放在雙腿的兩邊，將身體重心慢慢的向後移動。
神猴式變式神猴式變式是瑜伽練習過程中一個比較困難的動作，因為他既要考驗練習者胯部的韌帶，還有許許多多的注意點需要練習者去注意如何練習。
.身體應該向前方移動，不要成側面的姿態；.腿部應該緊貼地面上，不可以離開地面；.腳背不可以踮起來，應該放在地面上，與地面保持緊貼。
頂峰式對於拉伸強度大的體式，切記按照步驟進行，一次性直接完成，韌帶多少都會受傷，緩慢的進行給韌帶一個緩衝的時間，這個動作不光拉伸了腿部還有腰部，很適合經常坐著工作的朋友們，緩解肌肉疲憊時候練習。
練習注意事項：▪️首先兩個腿並在一起，上半身向下讓手臂貼在地面上。
▪️腿部緩慢的分開肩膀寬距離，上半身貼近大腿，手掌放在兩腳旁邊。
▪️如果身體柔軟度不夠的朋友們，可以在手掌下面墊一個木塊。
練瑜伽其實很多注意事項，你練的不好不要緊。
但是練錯了很傷身體，應該按照正確的注意事項，慢慢練習。
3#練瑜伽滾滾熊因為瑜伽其實屬於長期的一種鍛鍊，而且和體質有關係，在我認識的人當中有一個月就瘦十幾斤的，也有要半年以上才看到效果的。
所以還是得堅持對於鼻子不通透來說，我們可以換個角度來讓鼻子通通氣。
這個體式採用倒立姿勢，可以解決大部分的鼻子不通透呼吸通暢問題，同時也能提高我們的手臂肌肉力量，一舉兩得。
將雙手撐在地面上，然後將雙腿向上抬起，與地面垂直，並將雙腿分開。
鼻子不通透雖說只是一個小問題，但是除了瑜伽並沒有其他見效更快的方法了。
這個體式能讓呼吸在短時間內變得通暢起來，還鼻子一個自由呼吸的機會。
將右腿向上抬起，保持筆直，身體向前傾，右手向前扶住牆面。
這個體式與輪式具有相同的動作，只不過需要在階梯上彎沉，因此難度有所提高，但與此同時它也能更加有效地應對我們的鼻子不通透呼吸困難等問題。
將雙手向上抬起，並帶動身體向下運動直至雙手可以接觸較高的臺階為止，保持平衡。
單腿站立平衡式不僅是一個能夠提高身體柔韌度的動作，它更能通過促進肌體排汗以達到促進鼻子通透的目的。
將右腿向上高高抬起，並保持筆直，左手向上抓住其腳尖，同時右手向右伸直。
感冒時鼻子不通透是常見症狀，除了吃感冒藥之外瑜伽就是我們最好的良藥。
這個體式有利於我們的呼吸通暢，同時也能提高我們的免疫力，減少感冒日後的發生機率。
雙手撐在地面上，然後將雙腿蹬在牆面上向上抬起，將右手抬起，身體右側立。
鼻子不通透雖說只是一個小問題，但是卻確實影響著我們的精氣神。
這個體式可以解決我們呼吸不通暢的問題，提高我們的精氣神，以便能更好地應對各種各樣的難題和挑戰。
將雙手撐在地面上，然後再將雙腿向上抬起，雙腿分開與肩同寬，隨後再將右手向上抬起。
舞王式是一個相當優美的體式，它不僅能夠提高我們的整體氣質，增進女性荷爾蒙的散發，對於治療鼻子不通氣的問題也是相當拿手，對於許多想要快速解決感冒的人來說都是一個不二