瑜珈一個月延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 一日一瑜珈
那些每天堅持練瑜珈的女人，後來又都怎麼樣了？ 瑜珈與沒有瑜珈的人，在每天看來似乎沒有任何區別；在每月看來差異也是微乎其微；在每年看來差距已非常 ...
2. 瑜伽札記-一個月感言@ 素心居-聞多素心人，樂與數晨夕:: 痞客邦::
練習瑜伽剛滿一個月了，這當中確是有不同的過程與體驗：由最初的身體僵硬，扭轉伸展困難；當第二個星期開始感覺進步，心境充滿喜悅，整個 ...素心居-聞多素心人，樂與數晨夕跳到主文禪瑜伽素食等的心靈生活人，存一點素心，你簡單了，世界也就簡單了。
擁有一份淡泊心志、寧靜致遠的心境，望窗外花開花落，觀天空雲卷雲舒，看大海潮起潮落，品人生萬千滋味，在生命長河裡活出自己的那份精彩，在喧囂塵世裡活出一份坦然。
部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片Aug02Thu201214:09瑜伽札記-一個月感言練習瑜伽剛滿一個月了，這當中確是有不同的過程與體驗：由最初的身體僵硬，扭轉伸展困難；當第二個星期開始感覺進步，心境充滿喜悅，整個人似乎充滿精神與力量，心理大概進入興奮期，經常鬧鐘未響就自動醒來。
而第三個星期開始，發現身體精神方面似乎逆轉了，開始覺得疲累，每晚練習完畢回到家都敢睏頓，需要即刻入睡，早晨鬧鐘雖響睡意尚濃，無法即刻清醒，採取幾個簡單的甦醒動作，基本就恢復活力，起身準備上班！然而到了第四個星期，除了疲累還加上某些部位（例如肩，手臂，髖骨）持續的酸痛，但基本影響不大，我認為我還可以堅持得了。
但在上個星期二上都市病治療這一堂，瑜伽老師示範了一個雙人式子動作，示意兩人一組進行，並說明這個動作主要提昇與打開髖骨的柔軟，可能就因為這個動作，同學踩上我的髖骨位子時，疼痛難堪，甚至無法進行接續的其他動作了;在接連的幾天上課，有關髖骨位的動作都無法進行，疼痛持續，老師說是我每天練習沒讓身體有休息的機會，因此建議我隔天上課。
因為實在痛加上例假來臨，體力不支，第四個星期只上了四天課，晚上在家按摩並進行艾灸燻治療痛處，到昨天再度上課之時，基本已經解除了痛感，但是還是有點緊繃感，看來還得慢慢來。
一個月末了，我突然領悟到，我想我太執著於跟上老師示範的動作，並有點勉強自己做到位，我告訴自己應該轉換方向，動作能否做到位不要太在意，進行動作時更要把重心放在持續深沈穩定的呼吸上才對！文章標籤瑜伽式子精神伸展心境全站熱搜創作者介紹fanniehsu素心居-聞多素心人，樂與數晨夕fanniehsu發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：時尚流行個人分類：瑜伽日記此分類上一篇：瑜伽行記-我的第一堂瑜伽課此分類下一篇：瑜伽札記-捨與得上一篇：Never,EverGiveUp.Arthur'sInspirationalTransformation!下一篇：瑜伽札記-捨與得歷史上的今天2012:強颱風韋森特的怒吼2012:瑜伽札記-捨與得▲top留言列表發表留言熱門文章文章分類減碳生活(1)健康蔬食(0)瑜伽yoga(5)瑜伽故事(4)瑜伽影音(1)瑜伽感悟(2)瑜伽箴言(1)瑜伽日記(9)隨拈一法(1)人生感悟(1)人生感悟(1)護膚心得(0)梵唱莊嚴(1)鏡頭下的人生百態(1)網路美文(0)天廚妙供(1)心行處滅(2)未分類(0)心靈雞湯(2)生活札記(0)健康养生(1)最新文章C组广告版面文章精選文章精選2013八月(2)2013六月(3)2012九月(3)2012八月(12)2012七月(6)2009六月(1)2009一月(1)所有文章列表文章搜尋新聞交換(RSS)QRCode月曆«四月2021»日一二三四五六 123456789101112131415161718192021222324252627282930 最新留言參觀人氣本日人氣：累積人氣：來訪腳印好站推荐Facebook觀微知著動態訂閱POWEREDBYFannieHsu(登入)諸善知識痞客公告[公告]2021年度農曆春節期間服務公告[公告]新版部落格預設樣式上線[公告]痞客邦APP全新服務上線-美食優惠券活動快報《如果雨之後》贈票按讚並追蹤PIXstyleMe留言寫下一起去看男神浪漫電影...看更多活動好康回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗
擁有一份淡泊心志、寧靜致遠的心境，望窗外花開花落，觀天空雲卷雲舒，看大海潮起潮落，品人生萬千滋味，在生命長河裡活出自己的那份精彩，在喧囂塵世裡活出一份坦然。
部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片Aug02Thu201214:09瑜伽札記-一個月感言練習瑜伽剛滿一個月了，這當中確是有不同的過程與體驗：由最初的身體僵硬，扭轉伸展困難；當第二個星期開始感覺進步，心境充滿喜悅，整個人似乎充滿精神與力量，心理大概進入興奮期，經常鬧鐘未響就自動醒來。
而第三個星期開始，發現身體精神方面似乎逆轉了，開始覺得疲累，每晚練習完畢回到家都敢睏頓，需要即刻入睡，早晨鬧鐘雖響睡意尚濃，無法即刻清醒，採取幾個簡單的甦醒動作，基本就恢復活力，起身準備上班！然而到了第四個星期，除了疲累還加上某些部位（例如肩，手臂，髖骨）持續的酸痛，但基本影響不大，我認為我還可以堅持得了。
但在上個星期二上都市病治療這一堂，瑜伽老師示範了一個雙人式子動作，示意兩人一組進行，並說明這個動作主要提昇與打開髖骨的柔軟，可能就因為這個動作，同學踩上我的髖骨位子時，疼痛難堪，甚至無法進行接續的其他動作了;在接連的幾天上課，有關髖骨位的動作都無法進行，疼痛持續，老師說是我每天練習沒讓身體有休息的機會，因此建議我隔天上課。
因為實在痛加上例假來臨，體力不支，第四個星期只上了四天課，晚上在家按摩並進行艾灸燻治療痛處，到昨天再度上課之時，基本已經解除了痛感，但是還是有點緊繃感，看來還得慢慢來。
一個月末了，我突然領悟到，我想我太執著於跟上老師示範的動作，並有點勉強自己做到位，我告訴自己應該轉換方向，動作能否做到位不要太在意，進行動作時更要把重心放在持續深沈穩定的呼吸上才對！文章標籤瑜伽式子精神伸展心境全站熱搜創作者介紹fanniehsu素心居-聞多素心人，樂與數晨夕fanniehsu發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：時尚流行個人分類：瑜伽日記此分類上一篇：瑜伽行記-我的第一堂瑜伽課此分類下一篇：瑜伽札記-捨與得上一篇：Never,EverGiveUp.Arthur'sInspirationalTransformation!下一篇：瑜伽札記-捨與得歷史上的今天2012:強颱風韋森特的怒吼2012:瑜伽札記-捨與得▲top留言列表發表留言熱門文章文章分類減碳生活(1)健康蔬食(0)瑜伽yoga(5)瑜伽故事(4)瑜伽影音(1)瑜伽感悟(2)瑜伽箴言(1)瑜伽日記(9)隨拈一法(1)人生感悟(1)人生感悟(1)護膚心得(0)梵唱莊嚴(1)鏡頭下的人生百態(1)網路美文(0)天廚妙供(1)心行處滅(2)未分類(0)心靈雞湯(2)生活札記(0)健康养生(1)最新文章C组广告版面文章精選文章精選2013八月(2)2013六月(3)2012九月(3)2012八月(12)2012七月(6)2009六月(1)2009一月(1)所有文章列表文章搜尋新聞交換(RSS)QRCode月曆«四月2021»日一二三四五六 123456789101112131415161718192021222324252627282930 最新留言參觀人氣本日人氣：累積人氣：來訪腳印好站推荐Facebook觀微知著動態訂閱POWEREDBYFannieHsu(登入)諸善知識痞客公告[公告]2021年度農曆春節期間服務公告[公告]新版部落格預設樣式上線[公告]痞客邦APP全新服務上線-美食優惠券活動快報《如果雨之後》贈票按讚並追蹤PIXstyleMe留言寫下一起去看男神浪漫電影...看更多活動好康回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗
3. 「「全真瑜珈」」全省健身一個月體驗卡
True Yoga,True FITNESS,True dance 全台分館皆可使用，免綁約，使用規則請見圖二。
有問題可聊聊詢問。
#健身#全真瑜珈#瘦身#免綁約#運動購買「「全真 ...
有問題可聊聊詢問。
#健身#全真瑜珈#瘦身#免綁約#運動購買「「全真 ...
4. 練瑜伽一個月也不見瘦是怎麼回事？
我在上一篇問答已經很明確的回答了，瑜伽根本不是用來減肥的！你才練了一個月，又咋可能減肥呢？ 瑜伽術是一種修身養性的綜合健身運動。
首頁>Club>使用者37085732912020-08-2107:46練瑜伽一個月也不見瘦是怎麼回事？118回覆列表1#張慶路我在上一篇問答已經很明確的回答了，瑜伽根本不是用來減肥的！你才練了一個月，又咋可能減肥呢？瑜伽術是一種修身養性的綜合健身運動。
它的目的是磨練人的意志，引導人向“善”的方向發展。
修煉者也要遵守很多的清規戒律，不是誰都能堅持練習的。
目前市場上所謂的瑜伽練習，只是其中一項肢體運動，效果和普通的體操一樣，甚至還不如廣場舞效果來的直接！瑜伽的訓練，最主要的也是最難習練的部分，就是“心”的修行！也就是我們說的冥想練習。
和佛教的打坐類似，也叫苦禪、枯禪！2#練瑜伽伴侶很多人練瑜伽一個月兩個月並沒有瘦下來。
但是很多時候，你是否懷疑過自己的練習方法是錯誤的。
不練不要緊，練錯瑜伽不僅不會瘦，還會傷身體。
來看正確的瑜伽練習吧船式我們練習船式以後可以很好的感受得到身體腿部得到的鍛鍊，這一個動作在練習的過程中練習者一定要好好的處理好身體重心，才可以保證身體可以得到足夠的鍛鍊。
.身體坐立，背部脊柱和腰部脊柱應該是為一條直線；.雙腳向前，大腿與小腿應該為直線；.雙手平放在雙腿的兩邊，將身體重心慢慢的向後移動。
神猴式變式神猴式變式是瑜伽練習過程中一個比較困難的動作，因為他既要考驗練習者胯部的韌帶，還有許許多多的注意點需要練習者去注意如何練習。
.身體應該向前方移動，不要成側面的姿態；.腿部應該緊貼地面上，不可以離開地面；.腳背不可以踮起來，應該放在地面上，與地面保持緊貼。
頂峰式對於拉伸強度大的體式，切記按照步驟進行，一次性直接完成，韌帶多少都會受傷，緩慢的進行給韌帶一個緩衝的時間，這個動作不光拉伸了腿部還有腰部，很適合經常坐著工作的朋友們，緩解肌肉疲憊時候練習。
練習注意事項：▪️首先兩個腿並在一起，上半身向下讓手臂貼在地面上。
▪️腿部緩慢的分開肩膀寬距離，上半身貼近大腿，手掌放在兩腳旁邊。
▪️如果身體柔軟度不夠的朋友們，可以在手掌下面墊一個木塊。
練瑜伽其實很多注意事項，你練的不好不要緊。
但是練錯了很傷身體，應該按照正確的注意事項，慢慢練習。
3#練瑜伽滾滾熊因為瑜伽其實屬於長期的一種鍛鍊，而且和體質有關係，在我認識的人當中有一個月就瘦十幾斤的，也有要半年以上才看到效果的。
所以還是得堅持對於鼻子不通透來說，我們可以換個角度來讓鼻子通通氣。
這個體式採用倒立姿勢，可以解決大部分的鼻子不通透呼吸通暢問題，同時也能提高我們的手臂肌肉力量，一舉兩得。
將雙手撐在地面上，然後將雙腿向上抬起，與地面垂直，並將雙腿分開。
鼻子不通透雖說只是一個小問題，但是除了瑜伽並沒有其他見效更快的方法了。
這個體式能讓呼吸在短時間內變得通暢起來，還鼻子一個自由呼吸的機會。
將右腿向上抬起，保持筆直，身體向前傾，右手向前扶住牆面。
這個體式與輪式具有相同的動作，只不過需要在階梯上彎沉，因此難度有所提高，但與此同時它也能更加有效地應對我們的鼻子不通透呼吸困難等問題。
將雙手向上抬起，並帶動身體向下運動直至雙手可以接觸較高的臺階為止，保持平衡。
單腿站立平衡式不僅是一個能夠提高身體柔韌度的動作，它更能通過促進肌體排汗以達到促進鼻子通透的目的。
將右腿向上高高抬起，並保持筆直，左手向上抓住其腳尖，同時右手向右伸直。
感冒時鼻子不通透是常見症狀，除了吃感冒藥之外瑜伽就是我們最好的良藥。
這個體式有利於我們的呼吸通暢，同時也能提高我們的免疫力，減少感冒日後的發生機率。
雙手撐在地面上，然後將雙腿蹬在牆面上向上抬起，將右手抬起，身體右側立。
鼻子不通透雖說只是一個小問題，但是卻確實影響著我們的精氣神。
這個體式可以解決我們呼吸不通暢的問題，提高我們的精氣神，以便能更好地應對各種各樣的難題和挑戰。
將雙手撐在地面上，然後再將雙腿向上抬起，雙腿分開與肩同寬，隨後再將右手向上抬起。
舞王式是一個相當優美的體式，它不僅能夠提高我們的整體氣質，增進女性荷爾蒙的散發，對於治療鼻子不通氣的問題也是相當拿手，對於許多想要快速解決感冒的人來說都是一個不二
首頁>Club>使用者37085732912020-08-2107:46練瑜伽一個月也不見瘦是怎麼回事？118回覆列表1#張慶路我在上一篇問答已經很明確的回答了，瑜伽根本不是用來減肥的！你才練了一個月，又咋可能減肥呢？瑜伽術是一種修身養性的綜合健身運動。
它的目的是磨練人的意志，引導人向“善”的方向發展。
修煉者也要遵守很多的清規戒律，不是誰都能堅持練習的。
目前市場上所謂的瑜伽練習，只是其中一項肢體運動，效果和普通的體操一樣，甚至還不如廣場舞效果來的直接！瑜伽的訓練，最主要的也是最難習練的部分，就是“心”的修行！也就是我們說的冥想練習。
和佛教的打坐類似，也叫苦禪、枯禪！2#練瑜伽伴侶很多人練瑜伽一個月兩個月並沒有瘦下來。
但是很多時候，你是否懷疑過自己的練習方法是錯誤的。
不練不要緊，練錯瑜伽不僅不會瘦，還會傷身體。
來看正確的瑜伽練習吧船式我們練習船式以後可以很好的感受得到身體腿部得到的鍛鍊，這一個動作在練習的過程中練習者一定要好好的處理好身體重心，才可以保證身體可以得到足夠的鍛鍊。
.身體坐立，背部脊柱和腰部脊柱應該是為一條直線；.雙腳向前，大腿與小腿應該為直線；.雙手平放在雙腿的兩邊，將身體重心慢慢的向後移動。
神猴式變式神猴式變式是瑜伽練習過程中一個比較困難的動作，因為他既要考驗練習者胯部的韌帶，還有許許多多的注意點需要練習者去注意如何練習。
.身體應該向前方移動，不要成側面的姿態；.腿部應該緊貼地面上，不可以離開地面；.腳背不可以踮起來，應該放在地面上，與地面保持緊貼。
頂峰式對於拉伸強度大的體式，切記按照步驟進行，一次性直接完成，韌帶多少都會受傷，緩慢的進行給韌帶一個緩衝的時間，這個動作不光拉伸了腿部還有腰部，很適合經常坐著工作的朋友們，緩解肌肉疲憊時候練習。
練習注意事項：▪️首先兩個腿並在一起，上半身向下讓手臂貼在地面上。
▪️腿部緩慢的分開肩膀寬距離，上半身貼近大腿，手掌放在兩腳旁邊。
▪️如果身體柔軟度不夠的朋友們，可以在手掌下面墊一個木塊。
練瑜伽其實很多注意事項，你練的不好不要緊。
但是練錯了很傷身體，應該按照正確的注意事項，慢慢練習。
3#練瑜伽滾滾熊因為瑜伽其實屬於長期的一種鍛鍊，而且和體質有關係，在我認識的人當中有一個月就瘦十幾斤的，也有要半年以上才看到效果的。
所以還是得堅持對於鼻子不通透來說，我們可以換個角度來讓鼻子通通氣。
這個體式採用倒立姿勢，可以解決大部分的鼻子不通透呼吸通暢問題，同時也能提高我們的手臂肌肉力量，一舉兩得。
將雙手撐在地面上，然後將雙腿向上抬起，與地面垂直，並將雙腿分開。
鼻子不通透雖說只是一個小問題，但是除了瑜伽並沒有其他見效更快的方法了。
這個體式能讓呼吸在短時間內變得通暢起來，還鼻子一個自由呼吸的機會。
將右腿向上抬起，保持筆直，身體向前傾，右手向前扶住牆面。
這個體式與輪式具有相同的動作，只不過需要在階梯上彎沉，因此難度有所提高，但與此同時它也能更加有效地應對我們的鼻子不通透呼吸困難等問題。
將雙手向上抬起，並帶動身體向下運動直至雙手可以接觸較高的臺階為止，保持平衡。
單腿站立平衡式不僅是一個能夠提高身體柔韌度的動作，它更能通過促進肌體排汗以達到促進鼻子通透的目的。
將右腿向上高高抬起，並保持筆直，左手向上抓住其腳尖，同時右手向右伸直。
感冒時鼻子不通透是常見症狀，除了吃感冒藥之外瑜伽就是我們最好的良藥。
這個體式有利於我們的呼吸通暢，同時也能提高我們的免疫力，減少感冒日後的發生機率。
雙手撐在地面上，然後將雙腿蹬在牆面上向上抬起，將右手抬起，身體右側立。
鼻子不通透雖說只是一個小問題，但是卻確實影響著我們的精氣神。
這個體式可以解決我們呼吸不通暢的問題，提高我們的精氣神，以便能更好地應對各種各樣的難題和挑戰。
將雙手撐在地面上，然後再將雙腿向上抬起，雙腿分開與肩同寬，隨後再將右手向上抬起。
舞王式是一個相當優美的體式，它不僅能夠提高我們的整體氣質，增進女性荷爾蒙的散發，對於治療鼻子不通氣的問題也是相當拿手，對於許多想要快速解決感冒的人來說都是一個不二
5. 瑜伽不能减肥？我一个月瘦了12斤
每天规律练习瑜伽近两个月了，满一个月时称了下体重，发现相比之前瘦了12 斤之多。
虽然练习瑜伽的时候没想过瘦身，但是规律练习确实让我的 ...Shidenggui作品归档订阅瑜伽不能减肥？我一个月瘦了12斤6/4/2020每天规律练习瑜伽近两个月了，满一个月时称了下体重，发现相比之前瘦了12斤之多。
虽然练习瑜伽的时候没想过瘦身，但是规律练习确实让我的身体更加平衡了。
变胖了年前我的运动还是比较规律的，瑜伽、跑步、游泳穿插着来，一周总有那么几次，没担心过体重。
过年放假回家时值疫情，一个月在家没出门，尤其家人每天都烧很多好吃的，没有刻意控制饮食的情况下，果断逐渐发胖。
家里宅了一个月后开始上班了，情况也没有好转太多。
之前下班后常去的游泳馆关闭了，也不敢去附近公园跑步，更不要说继续去习练瑜伽了。
而且业余忙于开发，不知不觉就在基本没有运动的生活中度过了两个月，直到有一天我偶然称了下体重，发现自己胖了十几斤，虽然内心早已想到自己会慢慢发胖，但是没想到来的那么快。
开始练习瑜伽了正好这时家附近开了一家瑜伽馆，年前就想去看看，不过因为疫情耽搁了。
后面正好开始闲下来了而且疫情也逐渐好转，就琢磨着能不能恢复规律的练习。
自此就开始了每天规律习练瑜伽之路。
早上五点五十起床，六点三十出门，骑十分钟自行车，四十到达瑜伽馆，四十五上课，通常课程会持续两个小时左右。
因为有个一同练习的小伙伴是健身教练，所以课程的强度还可以。
初期因为长期没有这样高强度、长时间、规律性的运动，非常不适应，浑身肌肉酸疼，有时习练完后下午非常困，倒头就睡。
不过对瑜伽的喜爱一直支持着我，而且我相信规律习练的过程中，开头一定是最困难的，果然过了一段时间后身体就基本适应了，虽然练习时依旧会累，但第二天立马恢复了，整体精神状态也越来越好。
有一天我心血来潮称了下体重，发现比上课前瘦了12斤之多，说实话一开始有点不敢相信，不过找了之前的照片看了看，确实瘦了不少。
为什么能瘦的那么快瑜伽本身的能量消耗。
馆里讲授的是艾扬格瑜伽，比较注重体式的精确性。
我之前一年多的习练之旅也是在艾扬格瑜伽中度过。
在习练中，要正确的保持在一个体式中是非常累的，尤其是坚持到最后，老师帮你进一步加深时。
规律习练的重要性。
我一直认为决定体重的是生活习惯，所以我平时不太关心自己的体重，更关注的是建立良好的、规律性的运动习惯，只要你坚持健康的生活方式，体重一定会维持在一个合理范围。
瑜伽对饮食的改善。
长期规律运动使我的饮食越来越清淡，或者说人的感觉越来越敏锐，已经不太能接受过度刺激的食物。
而且习练瑜伽建议练习前四小时不要摄入食物，通常我也会控制摄入避免饱腹时习练。
尾声自一个月瘦了十二斤之后，体重开始保持平稳了，并没有在继续下降。
应该是身体已经习惯了这种强度，达成平衡。
而且因为常去瑜伽馆的原因，被老师选中开始拍一些瑜伽教学的短视频，整体体验很有意思。
不过最近一起练习的健身教练带我们做了几节有氧课，整体强度又有了一个大的提升。
接触瑜伽近两年，它给我带来的好处远不止控制体重那么多，后面有机会另写一篇文章分享。
男性的瑜伽习练者相对还是少数，我一开始也纠结了非常久才踏上瑜伽习练之路，而且瑜伽本身派系繁多，坑也不少，对此感兴趣的小伙伴欢迎加群一起交流，，如果二维码过期了加我好友备注瑜伽进群。
虽然练习瑜伽的时候没想过瘦身，但是规律练习确实让我的 ...Shidenggui作品归档订阅瑜伽不能减肥？我一个月瘦了12斤6/4/2020每天规律练习瑜伽近两个月了，满一个月时称了下体重，发现相比之前瘦了12斤之多。
虽然练习瑜伽的时候没想过瘦身，但是规律练习确实让我的身体更加平衡了。
变胖了年前我的运动还是比较规律的，瑜伽、跑步、游泳穿插着来，一周总有那么几次，没担心过体重。
过年放假回家时值疫情，一个月在家没出门，尤其家人每天都烧很多好吃的，没有刻意控制饮食的情况下，果断逐渐发胖。
家里宅了一个月后开始上班了，情况也没有好转太多。
之前下班后常去的游泳馆关闭了，也不敢去附近公园跑步，更不要说继续去习练瑜伽了。
而且业余忙于开发，不知不觉就在基本没有运动的生活中度过了两个月，直到有一天我偶然称了下体重，发现自己胖了十几斤，虽然内心早已想到自己会慢慢发胖，但是没想到来的那么快。
开始练习瑜伽了正好这时家附近开了一家瑜伽馆，年前就想去看看，不过因为疫情耽搁了。
后面正好开始闲下来了而且疫情也逐渐好转，就琢磨着能不能恢复规律的练习。
自此就开始了每天规律习练瑜伽之路。
早上五点五十起床，六点三十出门，骑十分钟自行车，四十到达瑜伽馆，四十五上课，通常课程会持续两个小时左右。
因为有个一同练习的小伙伴是健身教练，所以课程的强度还可以。
初期因为长期没有这样高强度、长时间、规律性的运动，非常不适应，浑身肌肉酸疼，有时习练完后下午非常困，倒头就睡。
不过对瑜伽的喜爱一直支持着我，而且我相信规律习练的过程中，开头一定是最困难的，果然过了一段时间后身体就基本适应了，虽然练习时依旧会累，但第二天立马恢复了，整体精神状态也越来越好。
有一天我心血来潮称了下体重，发现比上课前瘦了12斤之多，说实话一开始有点不敢相信，不过找了之前的照片看了看，确实瘦了不少。
为什么能瘦的那么快瑜伽本身的能量消耗。
馆里讲授的是艾扬格瑜伽，比较注重体式的精确性。
我之前一年多的习练之旅也是在艾扬格瑜伽中度过。
在习练中，要正确的保持在一个体式中是非常累的，尤其是坚持到最后，老师帮你进一步加深时。
规律习练的重要性。
我一直认为决定体重的是生活习惯，所以我平时不太关心自己的体重，更关注的是建立良好的、规律性的运动习惯，只要你坚持健康的生活方式，体重一定会维持在一个合理范围。
瑜伽对饮食的改善。
长期规律运动使我的饮食越来越清淡，或者说人的感觉越来越敏锐，已经不太能接受过度刺激的食物。
而且习练瑜伽建议练习前四小时不要摄入食物，通常我也会控制摄入避免饱腹时习练。
尾声自一个月瘦了十二斤之后，体重开始保持平稳了，并没有在继续下降。
应该是身体已经习惯了这种强度，达成平衡。
而且因为常去瑜伽馆的原因，被老师选中开始拍一些瑜伽教学的短视频，整体体验很有意思。
不过最近一起练习的健身教练带我们做了几节有氧课，整体强度又有了一个大的提升。
接触瑜伽近两年，它给我带来的好处远不止控制体重那么多，后面有机会另写一篇文章分享。
男性的瑜伽习练者相对还是少数，我一开始也纠结了非常久才踏上瑜伽习练之路，而且瑜伽本身派系繁多，坑也不少，对此感兴趣的小伙伴欢迎加群一起交流，，如果二维码过期了加我好友备注瑜伽进群。