【高效瑜伽】 10个习惯提升你的瑜伽练习品质 | Yue Yoga
除了这两个必要条件，结合自己这些年来练习瑜伽的经验和心得来分享一些有助于你提升瑜伽练习品质的好习惯。
Yue Yoga. 运动面貌.【高效瑜伽】10个习惯提升你的瑜伽练习品质|YueYogaYoginiYue关注专栏/生活/运动/【高效瑜伽】10个习惯提升你的瑜伽练习品质|YueYoga【高效瑜伽】10个习惯提升你的瑜伽练习品质|YueYoga运动2020-11-2420:53--阅读·--喜欢·--评论YoginiYue粉丝：9.1万文章：1关注从本质上讲，瑜伽是一种生活方式，拥有好习惯的瑜伽练习者，进步不会太慢。
在｛瑜伽经｝里，Patanjali说，“为了瑜伽的成功，有两个条件是必要的：坚持练习（abhyasa) 和不执着（ vairagya）。
除了这两个必要条件，结合自己这些年来练习瑜伽的经验和心得来分享一些有助于你提升瑜伽练习品质的好习惯。
YueYoga运动面貌扎起头发－抖擞精神，积极心理暗示摘下饰物－避免影响动作，分散注意力，以及受伤。
素颜赤脚－还原身体本来模样，有利排汗排毒。
赤脚防止打滑，并有利于脚步血液循环和感知能力。
瑜伽装备瑜伽服／瑜伽垫－专业的瑜伽服，瑜伽垫不仅让练习更有仪式感，更使练习事半功倍，让我们集中注意力在自己的体式上。
瑜伽辅具－在现在瑜伽中已被广泛使用，特别对于初学者来说，在还无法很好控制身体的时候，辅具可以帮助你找到正位的感觉并精准地完成体式。
练习前后注意事项进食－练习前至少2小时内不要进食，练习后至少半小时后再进食，避免增加肠胃负担。
排空身体－练习前排空身体杂物，带上一个清洁的身体去到垫上。
沐浴－练习前可以随时冲澡，练习后至少等待15分钟，待呼吸和心跳恢复正常。
创造一个瑜伽环境如果你是在家进行单独练习，想办法创造一个不受干扰的安静环境，一个完全属于你自己的安宁时刻。
可以是一小时，也可以是一刻钟，放下手机，隔绝社交媒体，专注地进行体式练习或冥想。
一致性与规律性如果你想在瑜伽中感受更多，收获更多，就必须保持稳定，持续的练习频率。
不管是体态的提升，还是心灵的滋养，都是专注与坚持之后的水到渠成。
惰性人人都有，克服它的一个有效办法就是规律你的练习，并把它融入到你的日常起居，每天尽量在同一时间练习，固定时间会让大脑和身体习惯这个节奏，而要达到更好的效果则要保证每周固定频率，一般3-4次，至少也应2次。
体式不练就不能进步，你的身体就是在经常收到挑战的情况下才会发生变化，规律的练习才会增加我们的身体的力量，平衡，柔韧以及耐力。
关注呼吸呼吸是身体最自然的语言，也是瑜伽的精髓，瑜伽当中的呼吸，不仅是连接体式和内在能量的连接，也是身体和心灵的桥梁。
在练习中，有时你感到呼吸急促或者想要不自觉地屏息，这些都是身体向我们发出的信号：不要着急，慢慢来，退出，调整一下，我们再重新进入。
呼吸教会我们觉知并体会内在的放松。
热身与放松瑜伽的体式练习，对身体而言是一种运动，是运动就需要热身，热身可以让身体更快进入运动状态并让运动收益最大化，并减少运动风险。
夏天不要忽略热身，冬天气温低，热量提升慢，更要重视热身。
瑜伽放松术（Savasana)，也被译为摊尸式，是做完一套练习后最后的放松，它是一种安宁的感觉，也是一种在清醒状态中的休息。
仰卧放松是进行瑜伽放松术最好的体位，是使精神和身体完全放松最有效的姿势。
你的肌肉，神经，骨骼及身体的每一个细胞都得到彻底放松，紧张的情绪和压力得到疏解，积极的精神和意识辐射全身。
经常冥想“冥想是对抗科技对我们生活造成不断干扰的一帖完美解药”。
伟大的瑜伽士都将冥想列入其日常练习，要知道所有的体式都是为了冥想－真正的瑜伽做准备。
在冥想中体验到的静默让你更加接近万物的本质以及自己真实的内心，帮助我们从忙碌的生活中理出头绪，平和内心，给繁忙的大脑一些休息时间。
关注瑜伽饮食在瑜伽的领域里，就身，心，灵三个层面的平衡，将食物划分为悦性，变性以及惰性三大类。
作为人，我们离不开饮食，我们需要了解食物内在的性质及其对心灵带来的影响。
注意观察身体在练习的过程中对食物选择发生的变化。
瑜伽心态自信－无论你的基础如何，身体僵硬与否，拥有一个开放的头脑，相信自己并愿意做出改变，才有可能实现身体的打开。
觉知－瑜伽不是依
Yue Yoga. 运动面貌.【高效瑜伽】10个习惯提升你的瑜伽练习品质|YueYogaYoginiYue关注专栏/生活/运动/【高效瑜伽】10个习惯提升你的瑜伽练习品质|YueYoga【高效瑜伽】10个习惯提升你的瑜伽练习品质|YueYoga运动2020-11-2420:53--阅读·--喜欢·--评论YoginiYue粉丝：9.1万文章：1关注从本质上讲，瑜伽是一种生活方式，拥有好习惯的瑜伽练习者，进步不会太慢。
在｛瑜伽经｝里，Patanjali说，“为了瑜伽的成功，有两个条件是必要的：坚持练习（abhyasa) 和不执着（ vairagya）。
除了这两个必要条件，结合自己这些年来练习瑜伽的经验和心得来分享一些有助于你提升瑜伽练习品质的好习惯。
YueYoga运动面貌扎起头发－抖擞精神，积极心理暗示摘下饰物－避免影响动作，分散注意力，以及受伤。
素颜赤脚－还原身体本来模样，有利排汗排毒。
赤脚防止打滑，并有利于脚步血液循环和感知能力。
瑜伽装备瑜伽服／瑜伽垫－专业的瑜伽服，瑜伽垫不仅让练习更有仪式感，更使练习事半功倍，让我们集中注意力在自己的体式上。
瑜伽辅具－在现在瑜伽中已被广泛使用，特别对于初学者来说，在还无法很好控制身体的时候，辅具可以帮助你找到正位的感觉并精准地完成体式。
练习前后注意事项进食－练习前至少2小时内不要进食，练习后至少半小时后再进食，避免增加肠胃负担。
排空身体－练习前排空身体杂物，带上一个清洁的身体去到垫上。
沐浴－练习前可以随时冲澡，练习后至少等待15分钟，待呼吸和心跳恢复正常。
创造一个瑜伽环境如果你是在家进行单独练习，想办法创造一个不受干扰的安静环境，一个完全属于你自己的安宁时刻。
可以是一小时，也可以是一刻钟，放下手机，隔绝社交媒体，专注地进行体式练习或冥想。
一致性与规律性如果你想在瑜伽中感受更多，收获更多，就必须保持稳定，持续的练习频率。
不管是体态的提升，还是心灵的滋养，都是专注与坚持之后的水到渠成。
惰性人人都有，克服它的一个有效办法就是规律你的练习，并把它融入到你的日常起居，每天尽量在同一时间练习，固定时间会让大脑和身体习惯这个节奏，而要达到更好的效果则要保证每周固定频率，一般3-4次，至少也应2次。
体式不练就不能进步，你的身体就是在经常收到挑战的情况下才会发生变化，规律的练习才会增加我们的身体的力量，平衡，柔韧以及耐力。
关注呼吸呼吸是身体最自然的语言，也是瑜伽的精髓，瑜伽当中的呼吸，不仅是连接体式和内在能量的连接，也是身体和心灵的桥梁。
在练习中，有时你感到呼吸急促或者想要不自觉地屏息，这些都是身体向我们发出的信号：不要着急，慢慢来，退出，调整一下，我们再重新进入。
呼吸教会我们觉知并体会内在的放松。
热身与放松瑜伽的体式练习，对身体而言是一种运动，是运动就需要热身，热身可以让身体更快进入运动状态并让运动收益最大化，并减少运动风险。
夏天不要忽略热身，冬天气温低，热量提升慢，更要重视热身。
瑜伽放松术（Savasana)，也被译为摊尸式，是做完一套练习后最后的放松，它是一种安宁的感觉，也是一种在清醒状态中的休息。
仰卧放松是进行瑜伽放松术最好的体位，是使精神和身体完全放松最有效的姿势。
你的肌肉，神经，骨骼及身体的每一个细胞都得到彻底放松，紧张的情绪和压力得到疏解，积极的精神和意识辐射全身。
经常冥想“冥想是对抗科技对我们生活造成不断干扰的一帖完美解药”。
伟大的瑜伽士都将冥想列入其日常练习，要知道所有的体式都是为了冥想－真正的瑜伽做准备。
在冥想中体验到的静默让你更加接近万物的本质以及自己真实的内心，帮助我们从忙碌的生活中理出头绪，平和内心，给繁忙的大脑一些休息时间。
关注瑜伽饮食在瑜伽的领域里，就身，心，灵三个层面的平衡，将食物划分为悦性，变性以及惰性三大类。
作为人，我们离不开饮食，我们需要了解食物内在的性质及其对心灵带来的影响。
注意观察身体在练习的过程中对食物选择发生的变化。
瑜伽心态自信－无论你的基础如何，身体僵硬与否，拥有一个开放的头脑，相信自己并愿意做出改变，才有可能实现身体的打开。
觉知－瑜伽不是依