1分鐘做全套「眼睛減壓操」：按穴道、轉轉頭、聳聳肩｜健康2.0 | 減 壓 穴道
1分鐘做全套「眼睛減壓操」：按穴道、轉轉頭、聳聳肩. 健康2﹒0 報導; 2018/06/15 15:13 ... 按穴道沿眼周由內往外壓 上班族不妨利用休息時間做一些穴位按摩。
本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司養生1分鐘做全套「眼睛減壓操」：按穴道、轉轉頭、聳聳肩健康2﹒0報導2018/06/1515:13字體放大長時間盯得電腦或手機螢幕，讓眼睛疲勞又痠澀。
眼科醫師建議，無論是上班族或是常用手機等3C產品的人，務必每隔一段時間讓眼睛休息一下。
按穴道沿眼周由內往外壓上班族不妨利用休息時間做一些穴位按摩。
眼周的保健穴位包括：睛明（位於眼內角的鼻樑上）、攢竹（位於眉頭）、魚腰（位於眉毛中央）、絲竹空（位於眉尾的凹窩）、瞳子膠（位於眼尾的凹窩）、四白（瞳孔的正下方，眼袋下緣）。
中醫師陳素卿表示，這些穴位都位於眼睛四周，如果按到時覺得有點痠脹感，代表按到正確的穴位。
按壓時以大拇指與食指指節，以從上往下、由內往外的方式按壓，每個穴位約停留3至5秒鐘，可以讓塞住的氣血暢通。
如果覺得記穴位很麻煩，也可順著眼睛四周以循序按壓的方式，或是類似刮痧的方式順著壓滑過去。
尤其是眉毛的前、中、後，或是沿著眉心刮，可以放鬆緊繃的眉心，幫助放鬆。
轉轉頭 空中寫「米」字當覺得眼睛疲勞時，往往肩頸也處於緊繃的狀況。
陳素卿指出，肩頸的肌肉緊繃類似運動後的乳酸堆積，會使得氣血淤滯，而肩頸會影響頭面循環，因此，想要放鬆眼部肌肉，也應一併鬆開肩頸的肌肉。
建議伸展頭頸寫出「米」字，除了前、後、左、右伸展外，再朝45度角的方向伸展，每個方向約停留5到10秒，可手輕按頭部輔助。
聳聳肩學企鵝扭一扭接著，可以再跳跳企鵝操，讓左右肩膀快速輪流聳起再放下，接著雙肩再向前、向後扭轉，有助於舒緩肩頸部緊繃的肌肉。
◎撰文／鄭文嵐 ◎編輯／王家瑜整理 ◎圖片／健康2.0資料照‧達志影像提供 相關文章這朵花很厲害！抗老防癌又護眼，效果讓人驚豔眼科醫師教你「這樣」點眼藥藥效增加20%眼藥水能冷藏嗎？養眼茶怎麼喝？藥師大解密上班族護眼、抗焦慮1分鐘搞懂必吃食物 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看眼睛舒緩減壓穴道頭頸肩膀3C伸展操陳素卿延伸閱讀新冠疫苗接種計畫曝光！手機超商藥局1週前預約估每週可打172萬人2021/06/0216:16「益生菌食物」提升免疫力防疫！營養師教4招挑選優格秘訣這種最不建議2021/06/0212:51衛生紙有血、馬桶有血？台大醫師1招教你辨別痔瘡還是大腸癌2021/05/3109:00新北市28個「重熱里」確診者足跡最多！侯友宜籲「主動進行快篩」2021/06/0215:54「菇類」降血壓、血脂，也能增強大腦！營養師解密4種菇，鴻喜菇需要清洗嗎？2021/06/0210:12防疫也要顧健康！中醫師推６個健體養氣穴早晚按壓１分鐘，還能安頓心神2021/05/3110:24人氣排行榜1新冠疫苗接種計畫曝光！手機超商藥局1週前預約估每週可打172萬人2「益生菌食物」提升免疫力防疫！營養師教4招挑選優格秘訣這種最不建議3衛生紙有血、馬桶有血？台大醫師1招教你辨別痔瘡還是大腸癌4「菇類」降血壓、血脂，也能增強大腦！營養師解密4種菇，鴻喜菇需要清洗嗎？5新北市28個「重熱里」確診者足跡最多！侯友宜籲「主動進行快篩」6防疫也要顧健康！中醫師推６個健體養氣穴早晚按壓１分鐘，還能安頓心神7打完疫苗吃「這一顆」可減輕副作用立委吃，名醫張上淳也吃了8輝瑞預計年底推出口服治療藥在家治新冠肺炎就像治感冒！英國也有新藥9打新冠疫苗前後可以做什麼？營養師：「吃這些」發揮疫苗效果、降低副作用10新北市高風險熱區增至196里！侯友宜宣布啟動「市場防疫管制」新措施板橋民享市場停業3天11本土確診再破300＋校正回歸177！經濟部公布「市場採買3守則」12傳統市場是新冠病毒溫床！醫師教你4招避免染疫人氣排行榜1新冠疫苗接種計畫曝光！手機超商藥局1週前預約估每週可打172萬人2「益生菌食物」提升免疫力防疫！營養師
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眼周的保健穴位包括：睛明（位於眼內角的鼻樑上）、攢竹（位於眉頭）、魚腰（位於眉毛中央）、絲竹空（位於眉尾的凹窩）、瞳子膠（位於眼尾的凹窩）、四白（瞳孔的正下方，眼袋下緣）。
中醫師陳素卿表示，這些穴位都位於眼睛四周，如果按到時覺得有點痠脹感，代表按到正確的穴位。
按壓時以大拇指與食指指節，以從上往下、由內往外的方式按壓，每個穴位約停留3至5秒鐘，可以讓塞住的氣血暢通。
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尤其是眉毛的前、中、後，或是沿著眉心刮，可以放鬆緊繃的眉心，幫助放鬆。
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陳素卿指出，肩頸的肌肉緊繃類似運動後的乳酸堆積，會使得氣血淤滯，而肩頸會影響頭面循環，因此，想要放鬆眼部肌肉，也應一併鬆開肩頸的肌肉。
建議伸展頭頸寫出「米」字，除了前、後、左、右伸展外，再朝45度角的方向伸展，每個方向約停留5到10秒，可手輕按頭部輔助。
聳聳肩學企鵝扭一扭接著，可以再跳跳企鵝操，讓左右肩膀快速輪流聳起再放下，接著雙肩再向前、向後扭轉，有助於舒緩肩頸部緊繃的肌肉。
◎撰文／鄭文嵐 ◎編輯／王家瑜整理 ◎圖片／健康2.0資料照‧達志影像提供 相關文章這朵花很厲害！抗老防癌又護眼，效果讓人驚豔眼科醫師教你「這樣」點眼藥藥效增加20%眼藥水能冷藏嗎？養眼茶怎麼喝？藥師大解密上班族護眼、抗焦慮1分鐘搞懂必吃食物 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看眼睛舒緩減壓穴道頭頸肩膀3C伸展操陳素卿延伸閱讀新冠疫苗接種計畫曝光！手機超商藥局1週前預約估每週可打172萬人2021/06/0216:16「益生菌食物」提升免疫力防疫！營養師教4招挑選優格秘訣這種最不建議2021/06/0212:51衛生紙有血、馬桶有血？台大醫師1招教你辨別痔瘡還是大腸癌2021/05/3109:00新北市28個「重熱里」確診者足跡最多！侯友宜籲「主動進行快篩」2021/06/0215:54「菇類」降血壓、血脂，也能增強大腦！營養師解密4種菇，鴻喜菇需要清洗嗎？2021/06/0210:12防疫也要顧健康！中醫師推６個健體養氣穴早晚按壓１分鐘，還能安頓心神2021/05/3110:24人氣排行榜1新冠疫苗接種計畫曝光！手機超商藥局1週前預約估每週可打172萬人2「益生菌食物」提升免疫力防疫！營養師教4招挑選優格秘訣這種最不建議3衛生紙有血、馬桶有血？台大醫師1招教你辨別痔瘡還是大腸癌4「菇類」降血壓、血脂，也能增強大腦！營養師解密4種菇，鴻喜菇需要清洗嗎？5新北市28個「重熱里」確診者足跡最多！侯友宜籲「主動進行快篩」6防疫也要顧健康！中醫師推６個健體養氣穴早晚按壓１分鐘，還能安頓心神7打完疫苗吃「這一顆」可減輕副作用立委吃，名醫張上淳也吃了8輝瑞預計年底推出口服治療藥在家治新冠肺炎就像治感冒！英國也有新藥9打新冠疫苗前後可以做什麼？營養師：「吃這些」發揮疫苗效果、降低副作用10新北市高風險熱區增至196里！侯友宜宣布啟動「市場防疫管制」新措施板橋民享市場停業3天11本土確診再破300＋校正回歸177！經濟部公布「市場採買3守則」12傳統市場是新冠病毒溫床！醫師教你4招避免染疫人氣排行榜1新冠疫苗接種計畫曝光！手機超商藥局1週前預約估每週可打172萬人2「益生菌食物」提升免疫力防疫！營養師