MY Fitness Yoga 資深瑜伽導師Bowie Luan接受訪問時說過，雙人瑜伽 ... 建議四組雙人瑜伽動作，適合情侶在家中臨睡前練習，程度屬入門級，讓 ...港聞娛樂生活觀點國際經濟體育女生科技玩物熱話社區好食玩飛中國藝文格物影像更多服務登入港聞社會新聞突發01偵查政情香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影眾樂迷生活健康教煮親子寵物職場好生活網購攻略觀點社論01觀點周報國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪體育即時體育跑步Jumper武備志女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳科技玩物實用教學數碼生活遊戲動漫熱話熱爆話題開罐研數所社區社區專題18區新聞隱形香港社區伙伴好食玩飛食玩買旅遊中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔影像紀實動感影像熱話攝影界訂閱《香港01》周報01線報關於我們01招聘廣告查詢01App常見問題聯絡我們私隱聲明條款及細則香港01有限公司版權所有©2021登入/註冊首頁港聞娛樂生活觀點國際經濟體育女生科技玩物熱話社區好食玩飛中國藝文格物影像訂閱《香港01》周報01線報關於我們01招聘廣告查詢01App常見問題聯絡我們私隱聲明條款及細則香港01有限公司版權所有©2021【身體課＠雙人瑜伽】給情侶練習的睡前4式　從親密接觸中傳達愛知性女生撰文：余婉蘭2016-10-1219:00最後更新日期：2017-08-2421:38MYFitnessYoga資深瑜伽導師BowieLuan接受訪問時說過，雙人瑜伽是適合情侶的運動項目：「家裡運動的選擇本來就不多，能讓你和Honey同時運動的項目當然更少，雙人瑜伽是其中的優質選擇。

讓你和Honey通過肢體的親密接觸增加了解，提高默契。

」她也認為，雙人瑜伽不僅幫助練習者達到瑜伽本身帶來的功效，還可以讓雙方身體和心靈合二為一，增強身心健康，還有助於夫妻或情侶之間的情感表達，在練習中體會到對方的關愛。

以下由Water建議四組雙人瑜伽動作，適合情侶在家中臨睡前練習，程度屬入門級，讓你們睡前鬆一鬆深層肌肉群，聽說不少開腿式的練習有助促進生殖系統的功能，也加強骨盆底肌肉，提高性能力。

情侶們不妨試一試。

【身體課@雙人瑜伽】呼吸扣緊靈魂　情侶一起練習　身體親上加親【身體實驗】是她也是他　以健身跨越性別【身體課@健身】女生體態美新標準　展現實淨線條與力量動作介紹：1.背對背盤膝打坐一會，專注呼吸，然後雙腿向一方屈曲，伴侶雙腿則向另一方屈曲。

2.身體轉向左邊，一隻手放在自己的膝蓋，另一隻手放在伴侶的膝蓋，伴侶持相反方向。

3.平躺在伴侶的大腿上，左手放在伴侶的腹部，感受對方的呼吸。

4.每個動作停留2至3個呼吸，再轉另一個方向進行。

動作介紹：1.背對背盤膝打坐一會，專注呼吸，其中一方向前方俯身，伸直雙手，看看能否伸展更多。

2.伴侶平躺在自己背部，伸長身體，增加重量，有助按壓得更深。

3.看看能否握著伴侶的雙手。

4.每個動作停留2至3個呼吸，再轉由伴侶進行。

動作介紹：1.伸直雙腿，向前俯身，嘗試雙手觸碰腳底。

2.伴侶用身體的重量按壓在對方身上，適時詢問對方力度是否適宜，別用力過度。

3,每個動作停留2至3個呼吸，再轉由伴侶進行。

動作介紹：1.二人雙腳拉開，呈八字型，由伴侶的雙腳幫忙支撐。

2.身體向前俯伏，抱著伴侶的腰，伴侶也可以用雙手幫助俯身。

3.拉著對方的雙手，左手向右邊伸展，然後換手，右手向左邊伸展。

4.每個動作停留2至3個呼吸，再轉另一個方向進行。

身體護理健康生活兩性關係雙人瑜伽請使用下列任何一種瀏覽器瀏覽以達至最佳的用戶體驗：GoogleChrome、MozillaFirefox、MicrosoftEdge或Safari。

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