7種使用瑜伽輪的方法– Peaceful Energy | 瑜珈輪 姿勢
直立，它用於加深伸展以增強靈活性，提供更具挑戰性的平衡練習，或為困難姿勢提供支持。
當然，一旦你掌握了它的使用，它也可以製作一些非常 ...searchcloseProductsShowallresultsfor""keyboard_arrow_rightmenuMenucloseHomeNewArrivalsActivewearaddremoveShopbyCollectionPants&LeggingsSportsTopSportsBraJacketShortsJumpsuitexit_to_appLogInperson_addCreateAccountemail[email protected]phone5878410158ShippingPolicyRefundPolicyOrderTrackingAffiliateProgramOurpreventionPolicyforCOVID-19SkiptocontentFollowus!Freeshippingworldwide|30-DayfreereturnsGetintouchwithusphoneemailhomekeyboard_arrow_rightNewskeyboard_arrow_right7種使用瑜伽輪的方法shareShare7種使用瑜伽輪的方法persondextershihcalendar_todayJune22,2018comment0commentsshareShare如果你曾經在瑜伽工作室的內部充實過，你可能對瑜伽道具很熟悉，比如墊子，帶子和方塊。
但是，你可能從未聽說過瑜伽輪。
這個相對於瑜伽實踐的新手來說是一個狹窄而寬闊的圓筒，由塑料，木頭或者大約12英寸直徑的材料組合而成。
直立，它用於加深伸展以增強靈活性，提供更具挑戰性的平衡練習，或為困難姿勢提供支持。
當然，一旦你掌握了它的使用，它也可以製作一些非常令人難以置信的Instagram照片。
訣竅在於了解如何以安全有效的方式將瑜伽輪融入您的練習中。
而不是試圖用一隻腳站在搖晃的圓柱體上方的一位國王舞者的姿勢，你應該從姿勢開始，讓你在測試個人瑜伽練習的極限時著陸。
瑜伽設計實驗室瑜伽輪的創作者提供以下適合大多數初學者到中級瑜伽士的姿勢。
1. 車輪輔助的嬰孩式 2. 斜倚的容易的姿勢www.yogaandphoto.com/@yogaandphoto簡單的姿勢是一個經典的盤腿坐姿，鼓勵強壯的頭腦和穩定的呼吸。
斜倚的版本在瑜伽輪的協助下進行，包含一個可控的胸部開放後背，有助於緩解肩膀之間的緊張。
坐在高處，直接在瑜伽輪前面，以便它與脊柱平行排列。
將你的雙腿交叉在舒適的位置，這樣你的雙腿和骨盆就會感覺到地面。
將手放在手掌上，閉上眼睛。
深呼吸，當你呼氣時，將你的脊柱緩緩地伸過輪子頂部，用它來支撐你的後彎。
讓你的頭靠在瑜伽輪的頂部。
坐在這個位置呼吸至少五次呼吸，儘管只要你感覺舒服，你可以保持姿勢。
3. 車輪輔助的魚姿勢www.yogaandphoto.com/@yogaandphoto魚的姿勢是一個很好的開胸後彎姿勢，可以伸展胸肌和肩部肌肉。
也就是說，有些人不能自己維持標準姿勢，而有些人則更喜歡更深一層。
瑜伽輪為這兩個團體提供了一個解決方案。
坐在地板上，你的軀幹很高，雙腿伸展在你的前方。
指向你的腳趾，並在內部旋轉你的臀部，一起擠壓你的大腿內側。
將瑜伽輪直接放在背後，與脊柱對齊並平行，雙手輕輕握住。
呼氣時，當你呼氣時，向後傾斜，將你的脊柱伸過輪子頂部，釋放你的雙手讓輪子隨著你的身體一起移動。
提起臀部以加深姿勢，讓輪子支撐和按摩你的肩胛骨之間的脊椎。
放鬆你的頭和脖子，把它們靠在輪子上。
張開雙臂，將他們放在舒適的位置，並鼓勵平衡。
保持至少三次呼吸，然後將運動倒轉至墊子上的坐姿。
如果姿勢太難以平衡，請彎曲膝蓋並將雙腳平放在地板上，並以臀距分開來修改鍛煉。
4. 車輪輔助向上的兩腳職員姿勢www.yogaandphoto.com/@yogaandphoto對於朝向更先進後彎的瑜伽士，如輪子姿勢，王鴿姿勢，甚至是無助的朝上兩英尺的職員姿勢，瑜伽輪提供了重要的幫助。
通過使用輪子來支撐背部彎曲，您可以在沒有沿著脊柱或肩胛骨之間增加的支撐的情況下移動到您可能感覺
當然，一旦你掌握了它的使用，它也可以製作一些非常 ...searchcloseProductsShowallresultsfor""keyboard_arrow_rightmenuMenucloseHomeNewArrivalsActivewearaddremoveShopbyCollectionPants&LeggingsSportsTopSportsBraJacketShortsJumpsuitexit_to_appLogInperson_addCreateAccountemail[email protected]phone5878410158ShippingPolicyRefundPolicyOrderTrackingAffiliateProgramOurpreventionPolicyforCOVID-19SkiptocontentFollowus!Freeshippingworldwide|30-DayfreereturnsGetintouchwithusphoneemailhomekeyboard_arrow_rightNewskeyboard_arrow_right7種使用瑜伽輪的方法shareShare7種使用瑜伽輪的方法persondextershihcalendar_todayJune22,2018comment0commentsshareShare如果你曾經在瑜伽工作室的內部充實過，你可能對瑜伽道具很熟悉，比如墊子，帶子和方塊。
但是，你可能從未聽說過瑜伽輪。
這個相對於瑜伽實踐的新手來說是一個狹窄而寬闊的圓筒，由塑料，木頭或者大約12英寸直徑的材料組合而成。
直立，它用於加深伸展以增強靈活性，提供更具挑戰性的平衡練習，或為困難姿勢提供支持。
當然，一旦你掌握了它的使用，它也可以製作一些非常令人難以置信的Instagram照片。
訣竅在於了解如何以安全有效的方式將瑜伽輪融入您的練習中。
而不是試圖用一隻腳站在搖晃的圓柱體上方的一位國王舞者的姿勢，你應該從姿勢開始，讓你在測試個人瑜伽練習的極限時著陸。
瑜伽設計實驗室瑜伽輪的創作者提供以下適合大多數初學者到中級瑜伽士的姿勢。
1. 車輪輔助的嬰孩式 2. 斜倚的容易的姿勢www.yogaandphoto.com/@yogaandphoto簡單的姿勢是一個經典的盤腿坐姿，鼓勵強壯的頭腦和穩定的呼吸。
斜倚的版本在瑜伽輪的協助下進行，包含一個可控的胸部開放後背，有助於緩解肩膀之間的緊張。
坐在高處，直接在瑜伽輪前面，以便它與脊柱平行排列。
將你的雙腿交叉在舒適的位置，這樣你的雙腿和骨盆就會感覺到地面。
將手放在手掌上，閉上眼睛。
深呼吸，當你呼氣時，將你的脊柱緩緩地伸過輪子頂部，用它來支撐你的後彎。
讓你的頭靠在瑜伽輪的頂部。
坐在這個位置呼吸至少五次呼吸，儘管只要你感覺舒服，你可以保持姿勢。
3. 車輪輔助的魚姿勢www.yogaandphoto.com/@yogaandphoto魚的姿勢是一個很好的開胸後彎姿勢，可以伸展胸肌和肩部肌肉。
也就是說，有些人不能自己維持標準姿勢，而有些人則更喜歡更深一層。
瑜伽輪為這兩個團體提供了一個解決方案。
坐在地板上，你的軀幹很高，雙腿伸展在你的前方。
指向你的腳趾，並在內部旋轉你的臀部，一起擠壓你的大腿內側。
將瑜伽輪直接放在背後，與脊柱對齊並平行，雙手輕輕握住。
呼氣時，當你呼氣時，向後傾斜，將你的脊柱伸過輪子頂部，釋放你的雙手讓輪子隨著你的身體一起移動。
提起臀部以加深姿勢，讓輪子支撐和按摩你的肩胛骨之間的脊椎。
放鬆你的頭和脖子，把它們靠在輪子上。
張開雙臂，將他們放在舒適的位置，並鼓勵平衡。
保持至少三次呼吸，然後將運動倒轉至墊子上的坐姿。
如果姿勢太難以平衡，請彎曲膝蓋並將雙腳平放在地板上，並以臀距分開來修改鍛煉。
4. 車輪輔助向上的兩腳職員姿勢www.yogaandphoto.com/@yogaandphoto對於朝向更先進後彎的瑜伽士，如輪子姿勢，王鴿姿勢，甚至是無助的朝上兩英尺的職員姿勢，瑜伽輪提供了重要的幫助。
通過使用輪子來支撐背部彎曲，您可以在沒有沿著脊柱或肩胛骨之間增加的支撐的情況下移動到您可能感覺