終於決定報名孕婦瑜珈課程. 希望可以強化身體柔軟度,肌耐力及體力. 第一堂的孕婦瑜珈(7/20 Paula老師),就獻給了“葆體瑜珈”,-松江教室.LilyChu的部落格跳到主文歡迎光臨LilyChu在痞客邦的小天地部落格全站分類：心情日記相簿部落格留言名片Aug30Tue201611:10孕期要運動-葆體孕婦瑜珈孕期來到28W+2D,已經開始漸漸出現背部疼痛,左側肋骨疼痛,及心悸的情況.在第27周左右時,陸續聽到兩個友人『自然產生不出來』的案例,終於決定報名孕婦瑜珈課程.希望可以強化身體柔軟度,肌耐力及體力.第一堂的孕婦瑜珈(7/20Paula老師),就獻給了“葆體瑜珈”,-松江教室. 【地址:台北市松江路59號3樓(南京松江站4號出口)】會認識葆體瑜珈,是因為婚紗租借的工作室(第九大道)就在同一棟大樓裡覺得這裡交通方便,收費也還算能接受課程的內容很多元除了一般的孕婦瑜珈,還有Gyrokines-這堂課特色在幾乎全程在椅子上進行,可以活化脊椎關節,強化核心力量並舒緩痠痛緊繃抗力球準爸媽生產瑜珈這五種不同類型可以做選擇收費方式介紹如下:       *1堂是70mins初次體驗:TWD700/堂 10堂:TWD5500,(單堂$550)20堂:(加贈1堂)TWD9800,(單堂$467)體驗後若決定報名,就是從10堂裡面直接扣,等於一堂就是550元,不會再另收$700元  葆體瑜珈的環境還不錯,室內採全木質地板,有提供更衣室,沐浴間(附有洗髮精,沐浴乳及吹風機),飲水機,及水杯. 而且採小班教學制.初次體驗的時候,只有2個學生呢!! 第一堂課驗體程-,(7/27)是由Paula老師教學 (師資部分可參考 http://www.prenatal-bodhiyoga.com/teachers.html)初見面的時候有嚇到QQ,印象中的瑜珈老師都是體態纖細,穠纖合度(對不起,我知道我不應該這樣)Paula老師的教學內容我比較喜歡(相較於第二次的Gemma老師)課程內容著重在呼吸法的教學及舒緩腰背痠痛 Paula老師在過程中會一直強調,依照自己的體能狀況能做就做,不要勉強,姿勢如果不舒服,可以依照自己身體的情況稍微調整一下,膝蓋微彎打直都OK!孕媽咪舒適最重要(真的是太窩心了!!!畢竟從發現懷孕後,除了散步就再也沒其他運動了...,體力真的變很差!)過程中也不斷的詢問“還好嗎?”,“還好嗎?”,“需要喝水嗎?”讓我一度覺得“我看起來體力有這麼糟嗎XDDD”,所幸老師有說，這只是例行性的詢問哈~是我多慮了..anyways,第一堂70分鐘的體驗課程,在微微喘卻又滿舒服的狀態下結束了,立刻去櫃檯掏出信用卡刷了10堂.為什麼只買10堂?因為我真的不愛運動...但又怕生不出來,我想一周一次的孕婦瑜珈應該已經是極限了,10堂課差不多可以做到我37周時 第二堂體程-,(8/2)這堂課的老師是Gemma,其實前半小時還算舒服,基本上就是盤腿作一些簡單的伸展動作.滿舒適的後半小時則是悲劇的開始 後半小時的課程內容,很大量的用弓箭式做側身扭轉及延伸 一隻手扶瑜珈磚,一隻手向上延伸 (就是少女時參加的瑜珈課程的教學內容啊啊啊啊啊...!!!!)當我還是少女時,都覺得吃力了 真的,很痠很痠很痠,不僅雙腿很痠,背部也很疼痛.老師又一直說“媽媽你可以的!!”,“媽媽加油”,“媽媽我知道妳們很痠,再撐一下”老實說聽到這些話只覺得很靠北,老師你知道我們是孕婦嗎XDDD,個個肚子在比大的...最後這堂課就在汗流滿面氣喘吁吁下結束,我就穿著濕透的衣服,拖著狂抖不止的雙腳默默去搭公車在默默起誓絕對不再報這門課!!!Gemma老師的課應該很適合一直有運動習慣的孕媽咪QQ第三堂體程-,這堂課的老師是WenLin ,進教室的時候有嚇一跳QQ本來以為周一晚上的課程應該會更少孕媽咪,(前兩次的上課人數大約2~3人)畢竟禮拜一通常是最忙碌的工作日.沒想到教室竟然爆滿!!目測是有超過10位媽咪的~可見這位老師應該是頗受好評!??WenLin老師的教學內容有一咩咩累又不會太累~很重視能量(會要求瑜珈磚要用同樣顏色)&孕媽咪在瑜珈過程中的舒適度總是溫柔地告訴我們,找到自己最舒服的姿勢.不斷的詢問是否會太累?是否會太熱?課程內容除了基本的伸展,平衡,還有較特別的能量呼吸法(兩鼻吸入空氣,以右手大拇指按壓鼻骨後,將空氣以左鼻孔慢慢吐出)特殊的能量呼吸法看起來普通至極,但在我感到心悸時,卻總能發揮紓緩的效用(WHY???) WenLin老師的課,我已經連續上了三周,我想未來若沒有特殊情況,就會一直上下去吧!!!喜歡WenLin老師的課程,讓我能夠真實地感受到平靜,自我奇蹟的是對於舒緩腰背及肋骨疼痛,WenLin老師的孕婦瑜珈比起孕婦按摩發揮了更大的作用女人在懷孕時不僅口味會變,連喜好也會改變(