那個來好痛！醫揭「女經痛秘密」1 招瑜珈動作能緩解 | 生理期 頭痛 瑜珈
生理期前後，由於女性荷爾蒙變化，導致情緒或是生理上的變化特別明顯。
有些女性還會出現經前症候群，如：頭痛、乳房發熱腫痛、腹痛、胸悶、焦慮、 ...那個來好痛！醫揭「女經痛秘密」1招瑜珈動作能緩解2020年10月03日Heho健康網《Heho導讀》那個來總是好痛？月經絕對是女孩們最討厭的一件事了，除了衛生棉造成悶熱不透氣，經前症候群還會讓人暴躁、食慾大增、體重增加，還有些人會因此頭痛不適！本文會以醫學角度解析，女性經痛的秘密，並透過1招瑜珈動作，來緩解經期的不順！女孩們不妨可以試試看！為什麼會有經痛、經前症候群？大家都聽過女性在生理期前後，情緒反應起伏特別大，就像氣候變化似的晴時多雲偶陣雨，讓人捉摸不透？生理期前後，由於女性荷爾蒙變化，導致情緒或是生理上的變化特別明顯。
有些女性還會出現經前症候群，如：頭痛、乳房發熱腫痛、腹痛、胸悶、焦慮、眩暈、失眠、下肢水腫等現象；而經期來時，因分泌大量前列腺素來刺激腰腹筋膜發炎，導致嚴重的腰腹痛、噁心想吐、頭痛、臉色發白，甚至痛到下不了床的女性為數不少。
別名：經痛、經前症候群高危險群：嗜喝冰冷食物可能的症狀表現：月經來時腰腹部疼痛、及所有伴隨而來的不適醫學瑜伽伸展訓練，伸展腰部和腹部的肌群，有效緩解與預防經痛嬰兒式（兔子式），臀部稍微往下坐，雙手往前爬，身體緩緩往下，前額點地，胸口往下推，不拱背，感覺脊椎向後上延展。
圖片來源：經《醫學瑜伽解痛聖經：乾針名醫Dr.Victor精準對症》三采文化授權使用，未經許可不得任意轉載。
小提醒：拿一個有厚度的抱枕，放在大腿與小腿之間，用來填滿大腿與臀部間的空隙。
筋比較緊者，可讓雙膝距離大一點，背較容易放鬆拉長。
圖片來源：經《醫學瑜伽解痛聖經：乾針名醫Dr.Victor精準對症》三采文化授權使用，未經許可不得任意轉載。
女性生理期小知識！「可正常運動、要避免冰冷食物！」月經期間運動時，骨盆不要高過腹部？可能有人擔心月經逆流，或是子宮內膜異位症的問題，才會建議經期運動時，骨盆不要高過腹部（如橋式）。
但這是沒有根據的說法，子宮內膜異位症是體質上的問題而非動作導致，因此，月經期間做運動不必有忌諱。
不過在飲食上，建議女性平時應少吃冰冷和偏寒食物，像是瓜類和柑橘類水果等。
※內容授權自《醫學瑜伽解痛聖經：乾針名醫Dr.Victor精準對症》，作者為謝明儒，三采文化出版。
文／江宏倫圖／蘇鈺婷更多Heho健康網文章【影片】1分鐘伸展操教學，日本專家教你「改善駝背」問題！關心姐姐妹妹∼生理期除了肚子痛，還有6種病容易一起來…分享分享追蹤複製連結全民養肺肺疾病肺殺手來養肺肺疾病網友最關心的疾病出爐！第一名不是肝病、眼疾而是它擔憂疾病排行榜：2020肺病從10名外躍升第2！男最怕肺病女擔心婦科更甚肺照顧全家人健康！七招由內而外提升防護力、遠離過敏三大行業最常感覺胸悶！老是悶痛易喘，這些病因要警覺疫情前你就戴牢牢嗎？台人愛戴口罩3大原因出爐看完整單元肺殺手過半民眾覺得居住城市空污嚴重！工廠最多在這些縣市職場空污憂肺病這三種職業最害怕照顧全家人健康！七招由內而外提升防護力、遠離過敏最愛下廚的Top5地區都不在6都！愛煮飯恐提高肺癌風險家務擔當小心！在家打掃「摧殘肺」竟可能堪比20支菸看完整單元來養肺愛用空氣清淨機縣市有這些！6都上榜了男比女不愛戴口罩！趣味原因大公開照顧全家人健康！七招由內而外提升防護力、遠離過敏9成民眾開始關心肺部健康！平時養肺撇步Top10奪命第一的癌症！盤點10種預防方法，醫師說這招根本沒效？看完整單元購健康【補體素】守護健康、增強體力，保護力UP【LP33】守護全家人健康，輔助調整體質，換季不困擾【GNC】防護大升級頂級即食燕窩【天地合補享折扣】守護健康白蘭氏超值組養顏美容留住好氣色日本認證隨身清淨機PM2.5去除率99.9%Wifi空氣清淨機精準偵測小至PM1.0懸浮微粒抗敏系列空氣清淨機濾心/濾網更換自動提醒全折疊免安裝在家健身不打烊三鐵馬甲妹推薦訓練不凡身價3M立體剪裁，舒適透氣口罩台灣製抗霾布織口罩（可水洗）相關影音恐怖肺殺手竟就在你我身邊！胸腔醫師來解答養肺這樣做！菸不過肺就沒事？網路傳...罹患肺癌通常都是末期？胸腔醫師這樣說肺癌難發現？醫生告訴你無聲肺病有多重要懶人卡關鍵時刻優質乳清蛋白即刻提升保護力！肺病失智心血管疾病風險大增！汽機車廢氣有多傷身一次看懂「塵蟎」入侵呼吸道肺部讓你氣喘哈啾打不停！台灣最常見過敏原該如何消滅戴口罩跑步恐「肺炸」猝死？新冠肺炎疫情下該如何安心運動防疫漂白水清潔劑瘋狂消毒！想殺死新冠肺炎當心肺部先受損PM2.5紫爆擔心致癌怎麼辦？9
有些女性還會出現經前症候群，如：頭痛、乳房發熱腫痛、腹痛、胸悶、焦慮、 ...那個來好痛！醫揭「女經痛秘密」1招瑜珈動作能緩解2020年10月03日Heho健康網《Heho導讀》那個來總是好痛？月經絕對是女孩們最討厭的一件事了，除了衛生棉造成悶熱不透氣，經前症候群還會讓人暴躁、食慾大增、體重增加，還有些人會因此頭痛不適！本文會以醫學角度解析，女性經痛的秘密，並透過1招瑜珈動作，來緩解經期的不順！女孩們不妨可以試試看！為什麼會有經痛、經前症候群？大家都聽過女性在生理期前後，情緒反應起伏特別大，就像氣候變化似的晴時多雲偶陣雨，讓人捉摸不透？生理期前後，由於女性荷爾蒙變化，導致情緒或是生理上的變化特別明顯。
有些女性還會出現經前症候群，如：頭痛、乳房發熱腫痛、腹痛、胸悶、焦慮、眩暈、失眠、下肢水腫等現象；而經期來時，因分泌大量前列腺素來刺激腰腹筋膜發炎，導致嚴重的腰腹痛、噁心想吐、頭痛、臉色發白，甚至痛到下不了床的女性為數不少。
別名：經痛、經前症候群高危險群：嗜喝冰冷食物可能的症狀表現：月經來時腰腹部疼痛、及所有伴隨而來的不適醫學瑜伽伸展訓練，伸展腰部和腹部的肌群，有效緩解與預防經痛嬰兒式（兔子式），臀部稍微往下坐，雙手往前爬，身體緩緩往下，前額點地，胸口往下推，不拱背，感覺脊椎向後上延展。
圖片來源：經《醫學瑜伽解痛聖經：乾針名醫Dr.Victor精準對症》三采文化授權使用，未經許可不得任意轉載。
小提醒：拿一個有厚度的抱枕，放在大腿與小腿之間，用來填滿大腿與臀部間的空隙。
筋比較緊者，可讓雙膝距離大一點，背較容易放鬆拉長。
圖片來源：經《醫學瑜伽解痛聖經：乾針名醫Dr.Victor精準對症》三采文化授權使用，未經許可不得任意轉載。
女性生理期小知識！「可正常運動、要避免冰冷食物！」月經期間運動時，骨盆不要高過腹部？可能有人擔心月經逆流，或是子宮內膜異位症的問題，才會建議經期運動時，骨盆不要高過腹部（如橋式）。
但這是沒有根據的說法，子宮內膜異位症是體質上的問題而非動作導致，因此，月經期間做運動不必有忌諱。
不過在飲食上，建議女性平時應少吃冰冷和偏寒食物，像是瓜類和柑橘類水果等。
※內容授權自《醫學瑜伽解痛聖經：乾針名醫Dr.Victor精準對症》，作者為謝明儒，三采文化出版。
文／江宏倫圖／蘇鈺婷更多Heho健康網文章【影片】1分鐘伸展操教學，日本專家教你「改善駝背」問題！關心姐姐妹妹∼生理期除了肚子痛，還有6種病容易一起來…分享分享追蹤複製連結全民養肺肺疾病肺殺手來養肺肺疾病網友最關心的疾病出爐！第一名不是肝病、眼疾而是它擔憂疾病排行榜：2020肺病從10名外躍升第2！男最怕肺病女擔心婦科更甚肺照顧全家人健康！七招由內而外提升防護力、遠離過敏三大行業最常感覺胸悶！老是悶痛易喘，這些病因要警覺疫情前你就戴牢牢嗎？台人愛戴口罩3大原因出爐看完整單元肺殺手過半民眾覺得居住城市空污嚴重！工廠最多在這些縣市職場空污憂肺病這三種職業最害怕照顧全家人健康！七招由內而外提升防護力、遠離過敏最愛下廚的Top5地區都不在6都！愛煮飯恐提高肺癌風險家務擔當小心！在家打掃「摧殘肺」竟可能堪比20支菸看完整單元來養肺愛用空氣清淨機縣市有這些！6都上榜了男比女不愛戴口罩！趣味原因大公開照顧全家人健康！七招由內而外提升防護力、遠離過敏9成民眾開始關心肺部健康！平時養肺撇步Top10奪命第一的癌症！盤點10種預防方法，醫師說這招根本沒效？看完整單元購健康【補體素】守護健康、增強體力，保護力UP【LP33】守護全家人健康，輔助調整體質，換季不困擾【GNC】防護大升級頂級即食燕窩【天地合補享折扣】守護健康白蘭氏超值組養顏美容留住好氣色日本認證隨身清淨機PM2.5去除率99.9%Wifi空氣清淨機精準偵測小至PM1.0懸浮微粒抗敏系列空氣清淨機濾心/濾網更換自動提醒全折疊免安裝在家健身不打烊三鐵馬甲妹推薦訓練不凡身價3M立體剪裁，舒適透氣口罩台灣製抗霾布織口罩（可水洗）相關影音恐怖肺殺手竟就在你我身邊！胸腔醫師來解答養肺這樣做！菸不過肺就沒事？網路傳...罹患肺癌通常都是末期？胸腔醫師這樣說肺癌難發現？醫生告訴你無聲肺病有多重要懶人卡關鍵時刻優質乳清蛋白即刻提升保護力！肺病失智心血管疾病風險大增！汽機車廢氣有多傷身一次看懂「塵蟎」入侵呼吸道肺部讓你氣喘哈啾打不停！台灣最常見過敏原該如何消滅戴口罩跑步恐「肺炸」猝死？新冠肺炎疫情下該如何安心運動防疫漂白水清潔劑瘋狂消毒！想殺死新冠肺炎當心肺部先受損PM2.5紫爆擔心致癌怎麼辦？9