1.增加睡眠時間、提升睡眠品質 · 2.補充體力，食物攝取均衡很重要 · 3.改善體力差運動：避免久坐、養成運動習慣 · 4.適時攝取保健品 · 美樂家每一項的營養輔助食品、 ...首頁會員須知產品推薦會員分享產品影音選單首頁會員須知產品推薦會員分享產品影音官方文章會員須知產品推薦會員分享影音專區產品影音Facebook官方粉絲團加入Line官方帳號關於美樂家官方文章會員須知產品推薦會員分享影音專區產品影音Facebook官方粉絲團加入Line官方帳號關於美樂家首頁»產品推薦»身體保養系列»體力差怎麼辦？認識體力變差的6個原因及增強體力的4個方法體力差怎麼辦？認識體力變差的6個原因及增強體力的4個方法現代人生活壓力大，長時間待在空調環境中，且經常睡眠不足，容易產生體力差的問題，導致工作效率不佳，陷入身心疲憊的惡性循環中，體力變差該怎麼辦？跟著本文學習的體力變差6大原因以及增強體力的4個方法，改善體力差的困擾，創造美好的生活。

 Contents1體力變差的6個因素｜為什麼身體越來越容易感覺疲憊？1.1體力差因素1：睡眠不足1.2體力差因素2：水喝太少1.3體力差因素3：糖分攝取過多1.4體力差因素4：缺乏運動1.5體力差因素5：蛋白質攝取不足1.6體力差因素6：過度依賴提神飲料2體力變差怎麼辦？增加體力的4個方法2.11.增加睡眠時間、提升睡眠品質2.22.補充體力，食物攝取均衡很重要2.33.改善體力差運動：避免久坐、養成運動習慣2.44.適時攝取保健品2.4.1美樂家諾麗複合果汁2.4.2美樂家活力勁升蛋白飲品體力變差的6個因素｜為什麼身體越來越容易感覺疲憊？人隨著年紀越來越大，體力自然會開始下降，但除了年齡的因素之外，日常生活習慣也會造成體力不足的問題，以下為你整理6個體力變差的原因，看看你的生活習慣有沒有以下問題。

 體力差因素1：睡眠不足睡眠充足是恢復體力的重要關鍵，每天盡量維持7～9個小時的睡眠時間，可以有效恢復體力，平時體力嚴重下滑時，也能透過小睡5～10分鐘恢復精神。

 體力差因素2：水喝太少人體的水分不足時，容易導致精神不濟、體力不支等問題，每天至少補充2000ml～3000ml的水分，可以維持身體正常運作，保持充足的體力。

 體力差因素3：糖分攝取過多人體攝取大量糖分時會產生SugarCrash效應，雖然短時間會有提升精神的效果，但很快就會進入精神不濟的惡性循環，感覺會比攝取糖分之前更疲倦。

 體力差因素4：缺乏運動運動是鍛鍊體力的不二法門，有運動習慣的人在身體消耗體力時，可以有效提供足夠的能量；沒有運動習慣的人，身體無法即時提供能量，較容易感覺疲憊。

 體力差因素5：蛋白質攝取不足蛋白質是構成身體的重要營養素，蛋白質攝取不足會造成身體代謝下降，使身體耐力表現不佳，容易產生疲憊感。

 體力差因素6：過度依賴提神飲料每天早上喝一杯咖啡或提神飲料是很多人的生活習慣，但過度依賴會讓身體無法習慣缺少提神飲料的狀態，只要一天不喝咖啡就會出現不安、疲倦的症狀。

 體力變差怎麼辦？增加體力的4個方法看完體力變差的6個原因之後，接下來帶你認識增加體力的4個方法，幫助你改善體力差的症狀，精神飽滿的迎接每一天。

 1.增加睡眠時間、提升睡眠品質養成早睡早期的好習慣，增加睡眠時間，可以幫助身體補充一天所需的體力。

除了增加睡眠時間之外，也可以透過以下方法提升睡眠品質：多吃香蕉、櫻桃、牛奶睡前3個小時避免進食睡前做伸展運動放鬆身體睡前避免使用3C產品 2.補充體力，食物攝取均衡很重要攝取均衡的營養、減少糖分攝取，可以維持身體代謝正常運作，保持充足的體力。

另外，多攝取香蕉、巧克力、酪梨、綠茶及地瓜等食物，可以為身體即時補充體力。

 3.改善體力差運動：避免久坐、養成運動習慣很多人會因為體力不佳而排斥運動，但體力差的人反而更需要維持運動習慣，避免長時間久坐或臥躺在床上，多活動身體可以提升身體供給能量的效率。

 4.適時攝取保健品現代人生活忙碌且經常外食，很難透過日常飲食補充身體所需的所有營養，因此適時補充保健品也是很重要的工作，以下為你推薦兩款美樂家保健品，幫助你提升新陳代謝、增強體力、增進健康保護力，迎接精神飽滿的美好生活！ 美樂家諾麗複合果汁美樂家諾麗複合果汁選用純淨天然的夏威夷諾麗果，藉由特殊加工保留最多的關鍵營養成分，再搭配6種天然果汁，提升風味及口感，兼顧健康與美味，讓你天天飲用維持體力！如果你符合以下情況，經常有體力差的困擾，推薦你選購美樂家諾麗複合果汁：交際應酬多、生活作息不規律經常工作超過10小時工作需要長時間接觸電腦長時間待在空調環境中