先見之明的預兆跳到主文　　部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片Oct11Thu201216:39消除疲勞１體力不好，容易疲勞＆運動的好處消除疲勞１體力不好，容易疲勞＆運動的好處同樣程度的運動，有些人會覺得疲勞，有些人卻沒什麼感覺。

對後者而言，是因為他們平常就有在運動。

人在運動的時候，會消耗肌肉內的「肝糖」，平常沒有運動習慣的人，一旦身體動起來時，體內的把肝糖轉變成熱量的能力不夠好，當肌肉的能量不足，就會感到疲累。

平常若有運動的習慣，細胞內熱量的生產場所－線粒體的數量會增加，氧化酶也會增加，如此一來，就更能利用呼吸所獲得的氧氣，讓體內更容易製造出能量。

常運動的人，他們肌肉的微血管比較發達，因此氧氣和養分，也會比較容易送到全身的各個地方。

所以身體只是輕鬆的動一動時，他們並不會感到疲勞。

同時，肌肉使用時所產生的乳酸，也能藉著血液快速的排除，讓身體不會輕物感到疲累。

一般而言：肌肉能夠達到修復，需花上２４～４８小時。

因此對於沒有運動或勞動習慣的人來說，一旦感到疲累時，即使恢復得再快，到了第二天，還會殘留著疲累的感覺。

要想喚回體力，並讓身體比較不容易累。

請固定二天一次，進行持續三十分鐘以上的運動吧！只要能夠持續維持下去，肌肉內的微血管也會變得更發達，氧氣和養分，自然就可以充分地送達各處了。

如此一來，整個身體細胞內的線粒體的數量會增加，身體也會更容易的製造出能量。

在血液方面，也能更快速的排除體內的廢棄物，身體也就不會容易感到疲累了！運動一定要有恆心，如果沒有持之以恆的話，那麼效果也就無法持續。

為了自已的一輩子，以及從長遠的角度來看，如果運動計畫有個幾天沒去執行時，千萬不要就此認定「我做不到」，甚至出現退縮的情況。

最重要的是，妳應該學會為自已打氣「只要重新再開始就行了」！因為！唯有去實行才是最重要的！ p.s.就算曾中斷了一個星期，但從今天開始，也要好好努力加油！想要增加體力，養成二天一次，每次持續三十分鐘以上的運動習慣，最為理想！ 出自：女生愛漂亮 文章標籤運動線粒體能量熱量體力微血管乳酸全站熱搜創作者介紹振羽先見之明的預兆振羽發表在痞客邦留言(0)人氣()全站分類：醫療保健個人分類：女生愛漂亮　　　　　上一篇：　　下一篇：消除疲勞２疲勞難以消除＆累了就容易頭暈▲top留言列表發表留言分類健康　　　　(7)蔬食美人　　　　　　(6)女生愛漂亮　　　　　(51)自然好眠　　　　　　(7)健康．十大法則　　　(13)神奇的深呼吸自療法　(3)從中醫看蔬果的療效　(3)生活健康　　　　　　(71)心靈　　　　(9)答案　　　　　　　　(18)向宇宙下訂單　　　　(7)愛情．十大法則　　　(12)快樂．十大法則　　　(10)ThePower力量　　　(15)和全世界一起幸福　　(6)遇見心想事成的自已　(12)當和尚遇到鑽石二　　(9)達賴喇嘛教你認識自我(3)文學　　　　(7)中庸　　　　　　　　(3)莊子說　　　　　　　(3)老子說　　　　　　　(3)大學寫作　　　　　　(5)我教孩子學老子　　　(2)牧羊少年奇幻之旅　　(10)藏地密碼的精彩片段　(20)進修　　　　(6)易經概論　　　　　　(23)商業經營　　　　　　(8)成功者的座右銘　　　(24)創意筆記本思考力　　(9)超級業務都是這樣想的(24)男人女人都要學幽默(8)勵志　　　　(8)預兆　　　　　　(9)愛情　　　　　　(13)快樂　　　　　　(10)財富　　　　　　(28)時間　　　　　　(5)生活　　　　　　(32)親情　　　　　　(7)行善　　　　　　(10)　　　　　　(0)生活　　　　(11)生活好吃驚　　　　　(56)真正的蔬菜不綠　　　(8)居家空氣大淨化　　　(5)生活禮儀　　　　　　(4)健康生活體適能　　　(6)爸爸寫給女兒的一封信(4)日本學問大．生活　　(43)日本學問大．流行　　(6)日本學問大．旅遊　　(17)日本學問大．美食　　(22)日本學問大．甜點　　(6)自然　　　　(3)神奇的植物　　　　　(7)可愛的動物　　　　　(33)豐饒的世界，無比精彩(72)綜合　　　　(6)象棋　　　　　　(1)食材介紹　　　　(22)美味料理　　　　(36)薑的飲品　　　　(5)中國文學　　　　(18)外國文學　　　　(6)分享　　　　(8)生活趣事　　　　　(89)自言自語　　　　　(291)感人回憶　　　　　(12)有感而發　　　　　(28)音樂分享　　　　　(32)漫畫分享　　　　　(5)生活旅遊　　　　　(24)法鬥碰秋