HOME美妝瘦身教練親授「脖子前傾」矯正運動！居家2招開肩動作，改善駝背、龜脖，練出纖細肩頸線2020-06-2122:50於10個月前更新Janine>>右滑圖片愛滑手機、坐姿駝背，都會有脖子前傾、龜脖的問題，不僅看起來駝背更加嚴重，久了也會對脖頸造成負擔，一起看看模特兒教練改善龜脖、脖子前傾的開肩動作，矯正駝背、脖子前傾！圖片來源：小紅書@暴走园子酱龜脖、脖子前傾開肩動作1：靠牆伸展開肩先距離牆面約一隻手臂的距離，彎下腰將手臂向上伸展、整個上半身貼牆，維持30秒。

圖片來源：小紅書@暴走园子酱接著維持動作將頭慢慢往後仰、一樣停留30秒，最後將上半身離開牆面、雙手手臂不動將肩膀向下壓，再停留30秒即可，這個動作是很基本的開肩動作，對於駝背、圓肩肩內縮及脖子前傾都有矯正效果，做完後上半身都可以伸展到。

圖片來源：小紅書@暴走园子酱龜脖、脖子前傾開肩動作2：手壓下巴以肩膀、背部、腰靠牆、雙腿微微屈膝，雙手頂住下巴微微施力、將頭貼牆，保持3秒之後再回正。

圖片來源：小紅書@暴走园子酱下巴輪流往前、後縮，再以手指施力頂住，這個動作可以運動、強化到脖頸肌肉，幫助改善脖子前傾的問題，對於龜脖有改善效果。

圖片來源：小紅書@暴走园子酱延伸閱讀：沒有鎖骨好顯胖！小紅書熱搜「瘦鎖骨」運動，7天練出纖細鎖骨，斜方肌、厚背改善有感延伸閱讀：韓網「開肩運動」四週有感！改善駝背、斜肩，練出纖細肩頸線、0難度動作初學者也上手延伸閱讀：這個動作讓肩膀變更厚？模特兒教練示範正確「開肩薄背」運動，改善斜肩駝背、內縮肩─│美人圈「BEAUTY美妝情報社團」成員招募中│特賣會快訊、品牌超殺折扣、網友最真實使用心得等第一手訊息都在「BEAUTY美妝情報心得交流」，立刻看>>https://bit.ly/2FvuBkr#龜脖矯正#脖子前傾#開肩運動#駝背矯正POPULAR推薦閱讀6個「矯正骨盆」墊上運動！居家檢測骨盆歪斜程度瘦身2021-05-21朴寶英減肥前後驚人，保養方式跟宋仲基學！瘦身2021-05-21超模都在做的「一週瘦手臂」運動！蝴蝶袖、副乳都消失瘦身2021-05-20疫情在家是減肥好時機！話題「臀橋100」甩肉挑戰瘦身2021-05-19兩週快速瘦大腿！6個居家瘦身下半身運動瘦身2021-05-18超簡單「瘦身減肥菜單」！進食順序&調味料選擇超重要瘦身2021-05-17大腿橘皮怎麼辦？乾刷vs.濕刷兩招，加碼勻體精華按摩，有效改善凹凸橘皮！許多女生明明不胖，皮膚卻像風乾的橘子皮，尤其是大腿後側和臀部交界處最明顯，短褲一穿就原形畢露，比肥肉更難堪......。

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