韓國教練公開矯正駝背、脖子前傾動作！兩周肩膀打開、雙下巴 ... | 脖子 駝背 矯正
韓國教練公開矯正駝背、脖子前傾動作！兩周肩膀打開、雙下巴消失，肩頸線條更纖細. 2019-08-18 16:15 於1年前更新 Janine. 下拉內文看更多。
先盤腿坐，這邊 ...HOME美妝瘦身韓國教練公開矯正駝背、脖子前傾動作！兩周肩膀打開、雙下巴消失，肩頸線條更纖細2019-08-1816:15於1年前更新Janine下拉內文看更多。
先盤腿坐，這邊先注意坐姿，頭、肩膀、背部、臀部要維持一直線，想像頭頂有一條線拉住，像左邊駝背就是錯誤示範。
接著用手指將下巴向後頂，矯正龜脖動作！左邊單看不明顯、但是跟右邊比較就差很多，左邊脖子前傾、有點像是龜脖縮起來的感覺。
後面看整個差更多，右邊用手指頂住下巴後整個脖子線條變直、脖子前傾狀態消失。
另外就是一個矯正內縮肩、駝背的動作，首先先正面向下趴在地上，雙腳、雙手打開比肩膀寬約一半的距離。
接著雙手比讚，以腹部的力量抬起上半身，並將雙手舉起，要注意的是雙手儘量伸直、不可以彎曲。
現代人很多姿勢不良的生活習慣，都會影響到體型，像是駝背、龜脖、脖子前傾等，都會讓體態看起來不好看，也會看起來比較粗壯、不纖細，一起看看韓國教練矯正駝背、脖子前傾動作，據說非常速效，兩週就可以看到效果！#STEP1：矯正龜脖、脖子前傾動作首先就是先盤腿坐，這邊先注意坐姿，頭、肩膀、背部、臀部要維持一直線，想像頭頂有一條線拉住，像左邊駝背就是錯誤示範。
圖片來源：무나홈트接著用手指將下巴向後頂，矯正龜脖動作！左邊單看不明顯、但是跟右邊比較就差很多，左邊脖子前傾、有點像是龜脖縮起來的感覺。
圖片來源：무나홈트從後面看整個差更多，右邊用手指頂住下巴後整個脖子線條變直、脖子前傾狀態消失。
圖片來源：무나홈트看一下動圖，整個動作就像是這樣，另外這個動作不只矯正龜脖、脖子前傾，對於雙下巴有有效果！圖片來源：무나홈트延伸閱讀：韓國網美教練公開上半身打薄運動！圓肩、厚背也能練出纖細肩頸線，網友實測兩周有感延伸閱讀：韓國網美教練「臀部整形」運動！網友親測2周改善屁股內凹、假胯寬，練出蜜桃臀、腿也變細長下一頁看開肩、矯正肩膀動作#STEP2：矯正內縮肩、駝背動作另外就是一個矯正內縮肩、駝背的動作，首先先正面向下趴在地上，雙腳、雙手打開比肩膀寬約一半的距離。
圖片來源：무나홈트接著雙手比讚，以腹部的力量抬起上半身，並將雙手舉起，要注意的是雙手儘量伸直、不可以彎曲。
圖片來源：무나홈트看一下動圖更明確，這個動作對於肩膀內縮有矯正效果！圖片來源：무나홈트最後附上完整影片，總共只有兩個動作，小姐姐也說一個動作做10次為一組、一天可以做2-3組，兩週就會看得到龜脖、內縮肩有改善，一起試試看吧！延伸閱讀：小紅書網紅一年狂瘦23公斤！公開三個體重階段瘦身法，飲食管理+運動方式不復胖延伸閱讀：韓國網美教練教你躺著瘦下半身！每天10分鐘屁股、骨盆矯正運動，雙腿變細長、縮骨盆有感！─│美人圈「BEAUTY美妝速遞社團」成員招募中│最夯唇膏新品上市、超好用眼唇卸妝液大打折、超真實使用心得等資訊來不及跟上嗎？快加入「Beauty美妝速遞精省情報交流社團」一手掌握最新折扣、新品真實心得分享、有感瘦身方法，跟我們一起成為「美妝偵探」不放過能變美、省荷包的任何蛛絲馬跡！>>點擊圖片加入我們！#龜脖#駝背#內縮肩#開肩#運動#矯正#肩膀#脖子POPULAR推薦閱讀6個「矯正骨盆」墊上運動！居家檢測骨盆歪斜程度瘦身2021-05-21朴寶英減肥前後驚人，保養方式跟宋仲基學！瘦身2021-05-21超模都在做的「一週瘦手臂」運動！蝴蝶袖、副乳都消失瘦身2021-05-20疫情在家是減肥好時機！話題「臀橋100」甩肉挑戰瘦身2021-05-19兩週快速瘦大腿！6個居家瘦身下半身運動瘦身2021-05-18超簡單「瘦身減肥菜單」！進食順序&調味料選擇超重要瘦身2021-05-17大腿橘皮怎麼辦？乾刷vs.濕刷兩招，加碼勻體精華按摩，有效改善凹凸橘皮！許多女生明明不胖，皮膚卻像風乾的橘子皮，尤其是大腿後側和臀部交界處最明顯，短褲一穿就原形畢露，比肥肉更難堪......。
其實橘皮並不是胖子的專利，短時間忽胖忽瘦、久坐循環不良，都可能招惹水腫、橘皮上身！且橘...2021-04-10特企%%AUTHOR%%%%TITLE%%24HOURSAGO%%TITLE%%特企24HOURSAGO
先盤腿坐，這邊 ...HOME美妝瘦身韓國教練公開矯正駝背、脖子前傾動作！兩周肩膀打開、雙下巴消失，肩頸線條更纖細2019-08-1816:15於1年前更新Janine下拉內文看更多。
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接著用手指將下巴向後頂，矯正龜脖動作！左邊單看不明顯、但是跟右邊比較就差很多，左邊脖子前傾、有點像是龜脖縮起來的感覺。
後面看整個差更多，右邊用手指頂住下巴後整個脖子線條變直、脖子前傾狀態消失。
另外就是一個矯正內縮肩、駝背的動作，首先先正面向下趴在地上，雙腳、雙手打開比肩膀寬約一半的距離。
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圖片來源：무나홈트接著用手指將下巴向後頂，矯正龜脖動作！左邊單看不明顯、但是跟右邊比較就差很多，左邊脖子前傾、有點像是龜脖縮起來的感覺。
圖片來源：무나홈트從後面看整個差更多，右邊用手指頂住下巴後整個脖子線條變直、脖子前傾狀態消失。
圖片來源：무나홈트看一下動圖，整個動作就像是這樣，另外這個動作不只矯正龜脖、脖子前傾，對於雙下巴有有效果！圖片來源：무나홈트延伸閱讀：韓國網美教練公開上半身打薄運動！圓肩、厚背也能練出纖細肩頸線，網友實測兩周有感延伸閱讀：韓國網美教練「臀部整形」運動！網友親測2周改善屁股內凹、假胯寬，練出蜜桃臀、腿也變細長下一頁看開肩、矯正肩膀動作#STEP2：矯正內縮肩、駝背動作另外就是一個矯正內縮肩、駝背的動作，首先先正面向下趴在地上，雙腳、雙手打開比肩膀寬約一半的距離。
圖片來源：무나홈트接著雙手比讚，以腹部的力量抬起上半身，並將雙手舉起，要注意的是雙手儘量伸直、不可以彎曲。
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