我上過很多瑜伽課，尤其是稍具難度的課程，若沒有讓身體暖活起來，就直接進入體位法很容易受傷，除非，你天天練習，身體的狀況很好，否則，沒有暖身， ...JudyYoga樂活瑜伽醫學跳至主要內容分類彙整:Bandha+能量+經絡,Energy,Meridian2014師資培訓10月第2周作業／認識心肺發佈日期:2014/10/08，作者:Judy各位同學好：十月的主題是胸悶，因此重點在心血管循環，主要談到心臟的結構和生理功能以及常見的症狀，肺臟也是，談到呼吸和大氣壓力的關聯，人會呼吸主要是因為肺臟的壓力和大氣的壓力之間有一個壓力梯度，大氣壓力是760mmHg，一旦胸腔的壓力小於大氣壓力，那麼外界的空氣很自然地就會流入胸腔，這就是吸氣[……]Readmore分類:Bandha+能量+經絡,Energy,Meridian|發佈留言案例分享：經痛到想罵人/6個女人的故事發佈日期:2014/05/13，作者:Judy三十初頭的輕熟女說：老師，我月經來之前會經痛。

四十初頭的熟女說：我也是，而且我超痛，疼痛指數破表。

一個孩子的媽說：我也是會經痛，但生完小孩，疼痛減少五成，可能是生小孩排惡露吧！大失血反而讓子宮更乾淨，我猜是這樣子。

一個惜某的男人說：老師，我女朋友她都吃生化湯，[……]Readmore分類:Bandha+能量+經絡,Energy,Meridian,瑜伽/女性|發佈留言身體能量來自於正確的暖身發佈日期:2006/12/06，作者:那天，我們幾個好朋友，練習完mysore後，邊喝咖啡邊聊天，這是我一天最快樂的時光，因為剛剛才練完mysore，哇！真不敢想像自己竟能從七點練到九點，中間幾乎都是nonstop，而且練到連頭髮及內衣褲都溼了，那種汗水淋漓，全身通體舒暢的快感，真的，比飇車還過癮！我以前坐過時速一百五的重型機車，天啊，眼睛裡面的淚液都被迎面而來的強風給吹乾了，那種玩命的快感，真的沒有練瑜伽來得刺激，因為主控權在我手上，而不是在那台機車上．不過，我說的是mysore，不是傳統的哈逹．你或許會想，真有這麼刺激嗎？倒也不是，老實說，在練習的當下，心是靜的，時光是靜止的，只有呼吸與汗水在身上流竄，一種難以言喻的感受，你若有看過水火同源，或是漂浮咖啡，就是一坨冰淇淋放在熱呼呼的咖啡上，那你就能明白我的意思，外熱內冷，就是這種感覺，讓我深愛瑜伽，勝於温暖的被窩．但真正令我著迷的是，練mysore前的暖身，五次拜日式A及五次拜日式B，記得，剛開始練習時，我練到第十遍時，就想回家了，因為頭昏眼花，好想睡，對一般人來說，還真要有點體力才行．但現在，我已經很習慣，而且沒有練十次，還覺得不夠，為什麼不夠？？？？厚，難道你沒有感覺嗎，大師如此苦心孤詣地設計這個步驟，就是要你～～暖身！！做了十遍，連冰都會開始冒煙，大師不相信你的身體還會是冷的，一定是身體開始暖活之後，才能真正進入體位法．我上過很多瑜伽課，尤其是稍具難度的課程，若沒有讓身體暖活起來，就直接進入體位法很容易受傷，除非，你天天練習，身體的狀況很好，否則，沒有暖身，就像放在冷凍庫的魚沒有退冰，再怎麼煎，裡面都還是冰的，肉還是有點生硬．你可能會想，我又不是魚，沒那麼嚴重吧！說得也對，不是每個人都會下廚作菜，那舉車子為例好了，你可知車子最怕縮缸，一縮缸，大概可以換新車了，技師會告訴你，小姐，你下回騎車時，若多點時間發動引擎暖一下車，你的車子壽命就會延長，暖車，會讓引擎運作更順暢，尤其是冬天，暖車要久一點．人就像車子一樣，也要暖車．好的暖身，是需要肌肉的收縮與伸展來提高體內的熱度，光靠伸展是不夠的。

太過緊張或不安的心，會讓你潛意識地緊繃肌肉，動作會受到更大之約束，身體也就更容易受傷！所以試著將心放鬆，身體自然就會放鬆，心在，呼吸就穩，心亂，呼吸就紊亂，配合呼吸，透過一呼一吸的動作，伸展到每一處的肌肉及關節，做完暖身之後，感覺有點喘，心跳有點快，手有點熱，頭有點冒汗，那就對了，記得是有一點，而不是做過頭，量力而為最重要．沒有專心的暖身，就像人偶一樣地擺動身體，那是沒有意義的事．因為你的肌肉根本沒有收縮，也就沒有所謂的放鬆，看過很多練過多年瑜伽的人，練習瑜伽就好像在生產線工作一樣，比劃完了，就交差了事，然後，才再埋怨，”練瑜伽沒有用，你看我的肚子還是這麼大！”記得，讓你的心，像水一樣地柔軟，你的身體才會像風中的楊柳，搖曳生姿！記得有一回看棒球，看到賽前球員們在暖身的動作，哇，好好笑，因為每個人都像隻飛躍的羚羊一様，在球場上跳來跳去，我和女兒笑到眼淚都飇出來，因為偶像竟然也會做那種動作，就像你在洗手間看到金城武也會上廁所，摳鼻屎一樣，不過，笑完之後，我馬上要我女兒也照本宣科從客廳那頭跳到這一頭來給我看，”開玩笑！人家是在做暖身耶，你還笑