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1. Yin yoga 陰瑜伽是什麼?
YinYoga from Paul Grilley == 為什麼我們要嘗試陰瑜伽？ 我們常聽到人說，瑜伽體位法的練習就是讓我們能夠好好的坐在那冥想。
但陰瑜伽的創始人Paul Grilley卻發現長.關閉廣告阿肯師的瑜伽隨記Ken'sYogaLife跳到主文Yogaandlife部落格全站分類：運動體育相簿部落格留言名片Feb23Fri201820:32Yinyoga陰瑜伽是什麼?#YinYogafromPaulGrilley==為什麼我們要嘗試陰瑜伽？我們常聽到人說，瑜伽體位法的練習就是讓我們能夠好好的坐在那冥想。
但陰瑜伽的創始人PaulGrilley卻發現長年的體位法練習，卻依然無法使他好好舒適的做長久坐姿的練習。
但幸運的是在他認真看待冥想練習的時候，他因緣際會接觸了”道瑜伽”，在其中他發現原來只要在原本的體位法中加入一些簡單的練習，他變得可以不受身體的影響分心而輕鬆的進入冥想的練習。
”道瑜伽”也幫助他發現原來我們可以藉由結合西方科學思想跟古老的印度中國能量的概念來去更深入的了解瑜伽。
能量的系統在印度，我們稱能量為prana，它的通道叫做Nadis。
在中國，我們稱為氣，演變出針灸學，而氣的通道就是經絡。
太極跟氣功的練習就是為了平衡身體內氣的流動，而在瑜伽藉由體位法的練習來達到同樣的目的。
但西方的醫學也一直懷疑這套理論，因為沒有人能夠找到明確的物理證據來證明nadis跟經絡。
不過近年的研究，由日本的HiroshiMotoyama 博士跟美國的 JamesOschman博士發現了可能的證據，這就是我們身上的結締組織也許就是提供這些能量或氣流通的一個通道。
而綜合Motoyama 博士的研究，道瑜伽結合了千年傳統的針灸術跟瑜伽的智慧精華。
而要更進一步瞭解它，或幫助我們的冥想，我們必須熟悉陰跟陽的概念。
陰陽是相對的，陰可以是穩定，不動，隱藏的，而陽是變化，移動，明顯的。
而用這個觀念套在瑜伽的解析上，最接近的應該就是身體組織的彈性。
陽的組織像是肌肉，它是充滿液體的，柔軟，具有彈性，相對陰的組織像是結締組織(韌帶，肌腱及筋膜)跟骨頭，它們是較沒水分，堅硬，以及牢固的。
所以，延展肌肉的練習可稱做陽的練習，延展結締組織的可稱做陰的練習。
即使在道家敘述，陽瑜伽的練習對身體的幫助是很明顯的，尤其它可以清除我們氣的阻礙而淨化我們的身體跟心靈，但它並不一定可以充分幫助長時間坐著冥想的練習，因為這是一個陰的練習，它所需要的是結締組織的柔軟度。
陰瑜伽伸展關節的觀點簡單來說，組織受壓力就會產生反應。
對結締組織來說，如果是適度緩慢的伸展它(但不是過度伸展)，身體會自然產生反應，而讓它更加伸展一點，同時也強壯一點。
這是跟一般肌肉所需要變強壯的方式有所區分的。
但結締組織也會隨著你的使用習慣慢慢的縮短，如果你不常讓它伸展到它的邊界的話，但這也不代表我們需要違反解剖學原理去伸展它，一切都是在正常運動方向跟範圍去練習的。
陰瑜伽練習原則(作者論述)基本上兩個原則，第一個待在一個姿勢數分鐘，第二個就是延展關節附近的結締組織。
而要延展到關節的結締組織，一個很重要的動作就是使肌肉放輕鬆，如果肌肉是收縮的，那你無法獲得足夠的結締組織延展，你可以簡單拿你的中指做實驗，去感受關節的張力在中指用力跟不用力的差別。
而在瑜伽的練習中，基本上站姿跟手平衡這些很需要肌肉來穩定身體的體位法是不適合帶到陰的練習，而雖然很多陽瑜伽的體位法可以帶到陰的練習，但因為著重的重點跟練習法不同，所以才會特別用不同的名字來幫助學生做區分。
但在某些陰瑜伽練習中，也許會有某些時候不是全身的肌肉都會放輕鬆(像是手支撐或是輕輕加深這種小幅的輔助)，但對於要伸展的部位或是整條筋膜線或是經絡，它是一定要被放鬆的。
(補充)一般陰瑜伽的練習準則1.找到適當的邊界2.不動3.停在那數分鐘4.有覺知的慢慢離開體位法能量流動與氣的提升即使你一個禮拜只有某幾天花個幾分鐘來練習陰瑜伽，也許你會很驚訝發現你的冥想練習開始變得很不一樣。
但讓你的冥想變得輕鬆也許不會是陰瑜伽唯一的幫助，如果Motoyama 博士說的是對的，強化結締組織將會對你的能量引導平衡有所幫助，讓你長期來看更加健康。
又如果真的這些印度或中國講的prana跟氣是真實存在的話，那陰瑜伽的練習將是一個獨一無二的工具，來幫助你從瑜伽練習中得到最大
但陰瑜伽的創始人Paul Grilley卻發現長.關閉廣告阿肯師的瑜伽隨記Ken'sYogaLife跳到主文Yogaandlife部落格全站分類：運動體育相簿部落格留言名片Feb23Fri201820:32Yinyoga陰瑜伽是什麼?#YinYogafromPaulGrilley==為什麼我們要嘗試陰瑜伽？我們常聽到人說，瑜伽體位法的練習就是讓我們能夠好好的坐在那冥想。
但陰瑜伽的創始人PaulGrilley卻發現長年的體位法練習，卻依然無法使他好好舒適的做長久坐姿的練習。
但幸運的是在他認真看待冥想練習的時候，他因緣際會接觸了”道瑜伽”，在其中他發現原來只要在原本的體位法中加入一些簡單的練習，他變得可以不受身體的影響分心而輕鬆的進入冥想的練習。
”道瑜伽”也幫助他發現原來我們可以藉由結合西方科學思想跟古老的印度中國能量的概念來去更深入的了解瑜伽。
能量的系統在印度，我們稱能量為prana，它的通道叫做Nadis。
在中國，我們稱為氣，演變出針灸學，而氣的通道就是經絡。
太極跟氣功的練習就是為了平衡身體內氣的流動，而在瑜伽藉由體位法的練習來達到同樣的目的。
但西方的醫學也一直懷疑這套理論，因為沒有人能夠找到明確的物理證據來證明nadis跟經絡。
不過近年的研究，由日本的HiroshiMotoyama 博士跟美國的 JamesOschman博士發現了可能的證據，這就是我們身上的結締組織也許就是提供這些能量或氣流通的一個通道。
而綜合Motoyama 博士的研究，道瑜伽結合了千年傳統的針灸術跟瑜伽的智慧精華。
而要更進一步瞭解它，或幫助我們的冥想，我們必須熟悉陰跟陽的概念。
陰陽是相對的，陰可以是穩定，不動，隱藏的，而陽是變化，移動，明顯的。
而用這個觀念套在瑜伽的解析上，最接近的應該就是身體組織的彈性。
陽的組織像是肌肉，它是充滿液體的，柔軟，具有彈性，相對陰的組織像是結締組織(韌帶，肌腱及筋膜)跟骨頭，它們是較沒水分，堅硬，以及牢固的。
所以，延展肌肉的練習可稱做陽的練習，延展結締組織的可稱做陰的練習。
即使在道家敘述，陽瑜伽的練習對身體的幫助是很明顯的，尤其它可以清除我們氣的阻礙而淨化我們的身體跟心靈，但它並不一定可以充分幫助長時間坐著冥想的練習，因為這是一個陰的練習，它所需要的是結締組織的柔軟度。
陰瑜伽伸展關節的觀點簡單來說，組織受壓力就會產生反應。
對結締組織來說，如果是適度緩慢的伸展它(但不是過度伸展)，身體會自然產生反應，而讓它更加伸展一點，同時也強壯一點。
這是跟一般肌肉所需要變強壯的方式有所區分的。
但結締組織也會隨著你的使用習慣慢慢的縮短，如果你不常讓它伸展到它的邊界的話，但這也不代表我們需要違反解剖學原理去伸展它，一切都是在正常運動方向跟範圍去練習的。
陰瑜伽練習原則(作者論述)基本上兩個原則，第一個待在一個姿勢數分鐘，第二個就是延展關節附近的結締組織。
而要延展到關節的結締組織，一個很重要的動作就是使肌肉放輕鬆，如果肌肉是收縮的，那你無法獲得足夠的結締組織延展，你可以簡單拿你的中指做實驗，去感受關節的張力在中指用力跟不用力的差別。
而在瑜伽的練習中，基本上站姿跟手平衡這些很需要肌肉來穩定身體的體位法是不適合帶到陰的練習，而雖然很多陽瑜伽的體位法可以帶到陰的練習，但因為著重的重點跟練習法不同，所以才會特別用不同的名字來幫助學生做區分。
但在某些陰瑜伽練習中，也許會有某些時候不是全身的肌肉都會放輕鬆(像是手支撐或是輕輕加深這種小幅的輔助)，但對於要伸展的部位或是整條筋膜線或是經絡，它是一定要被放鬆的。
(補充)一般陰瑜伽的練習準則1.找到適當的邊界2.不動3.停在那數分鐘4.有覺知的慢慢離開體位法能量流動與氣的提升即使你一個禮拜只有某幾天花個幾分鐘來練習陰瑜伽，也許你會很驚訝發現你的冥想練習開始變得很不一樣。
但讓你的冥想變得輕鬆也許不會是陰瑜伽唯一的幫助，如果Motoyama 博士說的是對的，強化結締組織將會對你的能量引導平衡有所幫助，讓你長期來看更加健康。
又如果真的這些印度或中國講的prana跟氣是真實存在的話，那陰瑜伽的練習將是一個獨一無二的工具，來幫助你從瑜伽練習中得到最大
2. 分類彙整: Bandha+能量+經絡,Energy,Meridian
我上過很多瑜伽課，尤其是稍具難度的課程，若沒有讓身體暖活起來，就直接進入體位法很容易受傷，除非，你天天練習，身體的狀況很好，否則，沒有暖身， ...JudyYoga樂活瑜伽醫學跳至主要內容分類彙整:Bandha+能量+經絡,Energy,Meridian2014師資培訓10月第2周作業／認識心肺發佈日期:2014/10/08，作者:Judy各位同學好：十月的主題是胸悶，因此重點在心血管循環，主要談到心臟的結構和生理功能以及常見的症狀，肺臟也是，談到呼吸和大氣壓力的關聯，人會呼吸主要是因為肺臟的壓力和大氣的壓力之間有一個壓力梯度，大氣壓力是760mmHg，一旦胸腔的壓力小於大氣壓力，那麼外界的空氣很自然地就會流入胸腔，這就是吸氣[……]Readmore分類:Bandha+能量+經絡,Energy,Meridian|發佈留言案例分享：經痛到想罵人/6個女人的故事發佈日期:2014/05/13，作者:Judy三十初頭的輕熟女說：老師，我月經來之前會經痛。
四十初頭的熟女說：我也是，而且我超痛，疼痛指數破表。
一個孩子的媽說：我也是會經痛，但生完小孩，疼痛減少五成，可能是生小孩排惡露吧！大失血反而讓子宮更乾淨，我猜是這樣子。
一個惜某的男人說：老師，我女朋友她都吃生化湯，[……]Readmore分類:Bandha+能量+經絡,Energy,Meridian,瑜伽/女性|發佈留言身體能量來自於正確的暖身發佈日期:2006/12/06，作者:那天，我們幾個好朋友，練習完mysore後，邊喝咖啡邊聊天，這是我一天最快樂的時光，因為剛剛才練完mysore，哇！真不敢想像自己竟能從七點練到九點，中間幾乎都是nonstop，而且練到連頭髮及內衣褲都溼了，那種汗水淋漓，全身通體舒暢的快感，真的，比飇車還過癮！我以前坐過時速一百五的重型機車，天啊，眼睛裡面的淚液都被迎面而來的強風給吹乾了，那種玩命的快感，真的沒有練瑜伽來得刺激，因為主控權在我手上，而不是在那台機車上．不過，我說的是mysore，不是傳統的哈逹．你或許會想，真有這麼刺激嗎？倒也不是，老實說，在練習的當下，心是靜的，時光是靜止的，只有呼吸與汗水在身上流竄，一種難以言喻的感受，你若有看過水火同源，或是漂浮咖啡，就是一坨冰淇淋放在熱呼呼的咖啡上，那你就能明白我的意思，外熱內冷，就是這種感覺，讓我深愛瑜伽，勝於温暖的被窩．但真正令我著迷的是，練mysore前的暖身，五次拜日式A及五次拜日式B，記得，剛開始練習時，我練到第十遍時，就想回家了，因為頭昏眼花，好想睡，對一般人來說，還真要有點體力才行．但現在，我已經很習慣，而且沒有練十次，還覺得不夠，為什麼不夠？？？？厚，難道你沒有感覺嗎，大師如此苦心孤詣地設計這個步驟，就是要你～～暖身！！做了十遍，連冰都會開始冒煙，大師不相信你的身體還會是冷的，一定是身體開始暖活之後，才能真正進入體位法．我上過很多瑜伽課，尤其是稍具難度的課程，若沒有讓身體暖活起來，就直接進入體位法很容易受傷，除非，你天天練習，身體的狀況很好，否則，沒有暖身，就像放在冷凍庫的魚沒有退冰，再怎麼煎，裡面都還是冰的，肉還是有點生硬．你可能會想，我又不是魚，沒那麼嚴重吧！說得也對，不是每個人都會下廚作菜，那舉車子為例好了，你可知車子最怕縮缸，一縮缸，大概可以換新車了，技師會告訴你，小姐，你下回騎車時，若多點時間發動引擎暖一下車，你的車子壽命就會延長，暖車，會讓引擎運作更順暢，尤其是冬天，暖車要久一點．人就像車子一樣，也要暖車．好的暖身，是需要肌肉的收縮與伸展來提高體內的熱度，光靠伸展是不夠的。
太過緊張或不安的心，會讓你潛意識地緊繃肌肉，動作會受到更大之約束，身體也就更容易受傷！所以試著將心放鬆，身體自然就會放鬆，心在，呼吸就穩，心亂，呼吸就紊亂，配合呼吸，透過一呼一吸的動作，伸展到每一處的肌肉及關節，做完暖身之後，感覺有點喘，心跳有點快，手有點熱，頭有點冒汗，那就對了，記得是有一點，而不是做過頭，量力而為最重要．沒有專心的暖身，就像人偶一樣地擺動身體，那是沒有意義的事．因為你的肌肉根本沒有收縮，也就沒有所謂的放鬆，看過很多練過多年瑜伽的人，練習瑜伽就好像在生產線工作一樣，比劃完了，就交差了事，然後，才再埋怨，”練瑜伽沒有用，你看我的肚子還是這麼大！”記得，讓你的心，像水一樣地柔軟，你的身體才會像風中的楊柳，搖曳生姿！記得有一回看棒球，看到賽前球員們在暖身的動作，哇，好好笑，因為每個人都像隻飛躍的羚羊一様，在球場上跳來跳去，我和女兒笑到眼淚都飇出來，因為偶像竟然也會做那種動作，就像你在洗手間看到金城武也會上廁所，摳鼻屎一樣，不過，笑完之後，我馬上要我女兒也照本宣科從客廳那頭跳到這一頭來給我看，”開玩笑！人家是在做暖身耶，你還笑
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太過緊張或不安的心，會讓你潛意識地緊繃肌肉，動作會受到更大之約束，身體也就更容易受傷！所以試著將心放鬆，身體自然就會放鬆，心在，呼吸就穩，心亂，呼吸就紊亂，配合呼吸，透過一呼一吸的動作，伸展到每一處的肌肉及關節，做完暖身之後，感覺有點喘，心跳有點快，手有點熱，頭有點冒汗，那就對了，記得是有一點，而不是做過頭，量力而為最重要．沒有專心的暖身，就像人偶一樣地擺動身體，那是沒有意義的事．因為你的肌肉根本沒有收縮，也就沒有所謂的放鬆，看過很多練過多年瑜伽的人，練習瑜伽就好像在生產線工作一樣，比劃完了，就交差了事，然後，才再埋怨，”練瑜伽沒有用，你看我的肚子還是這麼大！”記得，讓你的心，像水一樣地柔軟，你的身體才會像風中的楊柳，搖曳生姿！記得有一回看棒球，看到賽前球員們在暖身的動作，哇，好好笑，因為每個人都像隻飛躍的羚羊一様，在球場上跳來跳去，我和女兒笑到眼淚都飇出來，因為偶像竟然也會做那種動作，就像你在洗手間看到金城武也會上廁所，摳鼻屎一樣，不過，笑完之後，我馬上要我女兒也照本宣科從客廳那頭跳到這一頭來給我看，”開玩笑！人家是在做暖身耶，你還笑
3. Meridian Yoga Therapy (經絡養生瑜伽) by Winnie
什麼是Meridian Yoga Therapy? 經絡養生瑜伽糅合哈達瑜伽(Hatha Yoga) 及中醫五行(金木水火土)(Traditional Chinese Medicine Five Elements) 的精髓 ...ŚāntiSpaceYogaandWellnessSchedulePricingLoginRegisterRegisterMeridianYogaTherapy(經絡養生瑜伽)byWinnieTuesday,September15•12:45PM-1:45PMStudioTeacherBooknowDescriptionMeridianYogaTherapy(經絡養生瑜伽)byWinnieQ1.什麼是MeridianYogaTherapy?經絡養生瑜伽糅合哈達瑜伽(HathaYoga)及中醫五行(金木水火土)(TraditionalChineseMedicineFiveElements)的精髓。
以中醫十二經絡為基礎的瑜伽動作，逐漸暢通全身十二個主要器官血氣循環，使其恢復本具的活力。
同時配合四季養生，例如秋季天氣變乾燥，適合透過刺激肺部經絡運行強化肺部功能，舒緩氣管敏感、氣促等徵象。
Q2.與傳統的HathaYoga或YogaTherapy有何分別?1.練習時專注呼吸，將中醫概念的氣(EnergyFlowQi)及覺察(Awareness)帶入身體，練習後也有助促進氣血運行。
2.不但針對舒緩都市痛症，同時強調中醫五行相應的情緒，達至身心健康。
3.中醫五行與瑜伽的脈輪亦有類似。
例如五行之火就如心輪(HeartChakra)，與心的健康、愛、熱情等情感有關。
Q3.MeridianYogaTherapy適合我嗎?無須瑜伽經驗。
如果你希望透過以下style的瑜伽練習:1.以基本的瑜伽式子了解自己2.同時照顧身體及情緒Q4.我怎麼知道自己屬於哪一行?/每堂涵蓋什麼內容?每個人的身體都有五行，除了因應體質屬於哪一“行”外，季節、生活習慣、情緒與其餘的四“行”亦息息相關，所以每堂會以五行的其中一行為主題，針對相應的經絡。
ClassdescriptionforMeridianYogaTherapy:MeridianYogaTherapycombinestheessenceofAncientOrientalWisdom.ItisaholisticapproachtoworkthroughHATHAYOGAonMeridianenergychannelsinTRADITIONALCHINESEMEDICINE.It'samindfulyogapracticesuitableforbothnewbieandexperiencedyogis.Comejoinusifyou'dliketoRELAX,DESTRESS,DETOXandconnectwithyourbody-mind.Sharethisclass
以中醫十二經絡為基礎的瑜伽動作，逐漸暢通全身十二個主要器官血氣循環，使其恢復本具的活力。
同時配合四季養生，例如秋季天氣變乾燥，適合透過刺激肺部經絡運行強化肺部功能，舒緩氣管敏感、氣促等徵象。
Q2.與傳統的HathaYoga或YogaTherapy有何分別?1.練習時專注呼吸，將中醫概念的氣(EnergyFlowQi)及覺察(Awareness)帶入身體，練習後也有助促進氣血運行。
2.不但針對舒緩都市痛症，同時強調中醫五行相應的情緒，達至身心健康。
3.中醫五行與瑜伽的脈輪亦有類似。
例如五行之火就如心輪(HeartChakra)，與心的健康、愛、熱情等情感有關。
Q3.MeridianYogaTherapy適合我嗎?無須瑜伽經驗。
如果你希望透過以下style的瑜伽練習:1.以基本的瑜伽式子了解自己2.同時照顧身體及情緒Q4.我怎麼知道自己屬於哪一行?/每堂涵蓋什麼內容?每個人的身體都有五行，除了因應體質屬於哪一“行”外，季節、生活習慣、情緒與其餘的四“行”亦息息相關，所以每堂會以五行的其中一行為主題，針對相應的經絡。
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從而調整內分泌、改善淋巴和血液循環、促進新陳代謝、祛除體內毒素、增強身體免疫系統，進而達到塑造人體完美曲線的功能。
做完瑜伽動作後，再對重點穴位輔以按摩，更可以達到事半功倍的效果！想成為瑜伽美人嗎？趕快來試試看吧！【內容簡介】你想要擁有完美身材，做一個新世代的女神嗎？99％的肥胖都可以通過簡單的方法解決！本書由中國著名瑜伽導師矯林江與丹丹著作，藉由經絡排毒的纖體瑜伽來瘦身，達到擁有健康的身心。
這是是一本東方傳統經絡學、按摩醫學和印度瑜伽體位法的完美結合。
這項內外兼施的舒緩運動，有效地對身體進行刺激和按摩，從而調整內分泌、改善淋巴和血液循環，提高身體的新陳代謝。
打通全身經絡，調節人體五臟六腑產生自然療效，最終達到自然變瘦的目的，養成不復胖的纖瘦體質！作者介紹作者介紹矯林江矯林江●瑜伽行業權威專家●中國瑜伽行業協會常務理事●中國「憑海聽風」瑜伽連鎖品牌創始人矯林江導師是中國瑜伽行業最重要的開創人之一，從事瑜伽教學工作十多年，多次親赴印度、斯里蘭卡、緬甸、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大師。
是H.HPujaSwamiji大師的得意弟子，被印度瑜伽同仁譽為「喜馬拉雅之鷹」、「中國瑜伽冥想之父」。
他將印度瑜伽各流派和中國道教哲學、禪宗頓悟、藏傳佛教精髓等思想融合在一起，主張「取印度瑜伽之精華，融中國文化之神韻」，開創性地創建了獨特、深邃、完善的綜合整體瑜伽體系——中國瑜伽。
他的多部瑜伽著作已成為各大瑜伽會所及培訓機構的必備教程。
丹丹丹丹●中國瑜伽行業協會高級教練教學經驗豐富。
多次參與北京電視臺健身節目及時尚雜志健身專欄的動作展示與指導。
2007年被中國瑜伽行業協會保送印度溫達文瑜伽學院深造，系統地學習了印度傳統瑜伽。
先後師從TAKA大師和M.SHAHEEN導師學習高溫瑜伽、流瑜伽、阿斯湯伽瑜伽、艾揚格瑜伽。
2008年被中國騰訊、新浪、搜狐等網絡媒體評選為「網絡最具氣質玉女瑜伽教練」。
產品目錄產品目錄【目錄】01經絡瑜伽MeridianDetoxificationYoga010一、毒素引發的肥胖013二、生活中無處不在的毒素014三、瞭解身體的六大排毒器官016四、瑜伽就是能排毒瘦身016瑜伽排毒，享受健康瘦身016刺激淋巴，肌膚全面排毒016活血排水，促進新陳代謝017喚醒腺體，美麗後天養成018五、經絡學和瑜伽的結合020六、人體經絡大解密020手太陰肺經021手陽明大腸經022足陽明胃經023足太陰脾經024手少陰心經025手太陽小腸經026足太陽膀胱經027足少陰腎經028手厥陰心包經029手少陽三焦經030足少陽膽經032足厥陰肝經033督脈033任脈02是瘦身的關鍵BecomingSlimThroughYogaPranayama036一、重塑腰背部曲線—胸式呼吸法037二、會呼吸就能瘦全身—腹式呼吸法038三、全面加速新陳代謝—完全式呼吸法039四、排毒瘦身二重奏—清理經絡調息040五、塑造凍齡美人—展臂調息法041六、減壓養顏進行時—風箱調息03超強排毒瘦一身MeridianDetoxAndSlimmingYoga044一、按摩頸部穴位，打造美頸050二、淋巴排毒，讓你擁有柔美香肩056三、排毒按摩，練出纖纖玉臂059四、乳腺暢通無毒，無懼地心引力064五、疏通背部經絡，打造柔美後背068六、清除小腹毒素，擁有盈盈細腰079七、打造凹凸有致的曲線084八、排毒消腫，展現原有健康091九、全身排毒塑形04自我改造變小臉美人Five-minuteYogaforFacialDetox102一、塑臉瑜伽讓你輕鬆上鏡104二、超簡單的排毒塑臉瑜伽104認真張開嘴巴發聲吧！瓜子臉之A-I-U-E-O105對抗地心引力，阻止臉頰鬆弛106告別大小臉，使左右
從而調整內分泌、改善淋巴和血液循環、促進新陳代謝、祛除體內毒素、增強身體免疫系統，進而達到塑造人體完美曲線的功能。
做完瑜伽動作後，再對重點穴位輔以按摩，更可以達到事半功倍的效果！想成為瑜伽美人嗎？趕快來試試看吧！【內容簡介】你想要擁有完美身材，做一個新世代的女神嗎？99％的肥胖都可以通過簡單的方法解決！本書由中國著名瑜伽導師矯林江與丹丹著作，藉由經絡排毒的纖體瑜伽來瘦身，達到擁有健康的身心。
這是是一本東方傳統經絡學、按摩醫學和印度瑜伽體位法的完美結合。
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是H.HPujaSwamiji大師的得意弟子，被印度瑜伽同仁譽為「喜馬拉雅之鷹」、「中國瑜伽冥想之父」。
他將印度瑜伽各流派和中國道教哲學、禪宗頓悟、藏傳佛教精髓等思想融合在一起，主張「取印度瑜伽之精華，融中國文化之神韻」，開創性地創建了獨特、深邃、完善的綜合整體瑜伽體系——中國瑜伽。
他的多部瑜伽著作已成為各大瑜伽會所及培訓機構的必備教程。
丹丹丹丹●中國瑜伽行業協會高級教練教學經驗豐富。
多次參與北京電視臺健身節目及時尚雜志健身專欄的動作展示與指導。
2007年被中國瑜伽行業協會保送印度溫達文瑜伽學院深造，系統地學習了印度傳統瑜伽。
先後師從TAKA大師和M.SHAHEEN導師學習高溫瑜伽、流瑜伽、阿斯湯伽瑜伽、艾揚格瑜伽。
2008年被中國騰訊、新浪、搜狐等網絡媒體評選為「網絡最具氣質玉女瑜伽教練」。
產品目錄產品目錄【目錄】01經絡瑜伽MeridianDetoxificationYoga010一、毒素引發的肥胖013二、生活中無處不在的毒素014三、瞭解身體的六大排毒器官016四、瑜伽就是能排毒瘦身016瑜伽排毒，享受健康瘦身016刺激淋巴，肌膚全面排毒016活血排水，促進新陳代謝017喚醒腺體，美麗後天養成018五、經絡學和瑜伽的結合020六、人體經絡大解密020手太陰肺經021手陽明大腸經022足陽明胃經023足太陰脾經024手少陰心經025手太陽小腸經026足太陽膀胱經027足少陰腎經028手厥陰心包經029手少陽三焦經030足少陽膽經032足厥陰肝經033督脈033任脈02是瘦身的關鍵BecomingSlimThroughYogaPranayama036一、重塑腰背部曲線—胸式呼吸法037二、會呼吸就能瘦全身—腹式呼吸法038三、全面加速新陳代謝—完全式呼吸法039四、排毒瘦身二重奏—清理經絡調息040五、塑造凍齡美人—展臂調息法041六、減壓養顏進行時—風箱調息03超強排毒瘦一身MeridianDetoxAndSlimmingYoga044一、按摩頸部穴位，打造美頸050二、淋巴排毒，讓你擁有柔美香肩056三、排毒按摩，練出纖纖玉臂059四、乳腺暢通無毒，無懼地心引力064五、疏通背部經絡，打造柔美後背068六、清除小腹毒素，擁有盈盈細腰079七、打造凹凸有致的曲線084八、排毒消腫，展現原有健康091九、全身排毒塑形04自我改造變小臉美人Five-minuteYogaforFacialDetox102一、塑臉瑜伽讓你輕鬆上鏡104二、超簡單的排毒塑臉瑜伽104認真張開嘴巴發聲吧！瓜子臉之A-I-U-E-O105對抗地心引力，阻止臉頰鬆弛106告別大小臉，使左右
6. Meridian Yoga Therapy 經絡養生瑜伽
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