【身心靈排毒計畫】改變7 種心態，生活變得更美好 | 身心靈文章
【為什麼我們要挑選這篇文章】「希望今年身體健康」，過年的新年新希望一定會有這項，但是除了身體健康，心理狀態要健全，一些看似平凡的 ...為提供您更好的網站服務，本網站會使用Cookies及其他相關技術優化用戶體驗，繼續瀏覽本網站即表示您同意上述聲明。
了解隱私權政策同意並關閉視窗【為肌膚披上一層水潤薄紗】編輯精選「清爽保濕系」水凝霜Top5：倩碧水磁場有潤透感、Kiehl’s冰河醣蛋白霜好吸收【如何高情商面對不合理請求？】5個方法「優雅拒絕」：說不，會贏得別人真正的尊重【一週星座運勢】5/10-5/16：雙子大勢底定、天秤取得成就、天蠍備受看好【想好好放鬆，不用等到週末】瑞典人讓上班日變得快樂的秘密：盡情享受「Lillördag小週六」【為什麼我們要挑選這篇文章】「希望今年身體健康」，過年的新年新希望一定會有這項，但是除了身體健康，心理狀態要健全，一些看似平凡的生活態度，或許能改變總是處於負能量的你。
（責任編輯：吳玲瑄）從「MayoClinicProceedings」發表的一份報告得知，在美國以健康為主要之生活型態的人，竟然不到3%。
而且實際上，新年設定之減肥目標有成功達成的人也少之又少。
到底為何會這樣？現在就來介紹「EliteDaily」的JulianHayes所提案的「健康度過2017年的方法」。
1.不要過度追求「完美」假設每天都只吃從農家產地直送的新鮮食材的話，或許可說是超級完美的健康飲食生活了！不過，「健康飲食」與「健康生活」並不就代表一定要使用如此完美的食材唷～免強地要求自己一定要吃得很健康，而在其他部分強忍下來的話，反而給自己不必要的壓力。
做到飲食的時候攝取並補充身體所不足的，盡量維持理想體型就好囉～2.首先就是要開始行動只是在原地等待，是不會有任何改變的。
總之先讓自己開始行動才是首要的事。
像是減肥，大部分的人其實對於減肥的方法都很了解，但是真正堅持到最後成功做到的人又寥寥無幾。
實際開始行動的話，會帶給自己自信心，並引領往下一個階段行動前進唷！3.設定目標，「階段性」挑戰「攝取不超過每天所必須的碳水化合物」、「不吃垃圾食物」、「不熬夜」等等，人就是要設定一個目標，才懂得努力朝目標前進。
相反地，若沒有一個明確的目標，要健康生活就會有難度了！當然，生活中的全部說要一口氣改變是不可能的。
何不先從可能的範圍內開始試做看看，像是設定喜歡的運動或興趣，不在深夜看電視節目等等。
4.只要做到必要的目標即可區分出哪些事是必要的，哪些事是不必要的，有效率地徹底執行。
不論任何事情，都是不斷地一點一點累積才會開始看到成效，但是，若要全部的事情都要徹底持續執行的話，是相當有難度的。
與其說是否訣竅，倒不如找出真正有必要的目標持續地嘗試看看！做不到的事情就毅然決然的放棄，才是往成功之路的捷徑呀～5.不要猶豫求人協助只靠自己一個人的力量，是無法達到健康生活的。
特別是每天懶懶散散地在家上網看動畫玩遊戲度過，或是每週好幾次的垃圾食物飲食的人都要特別注意。
要求朋友或家人協助自己，引導自己到正確的飲食生活與習慣。
又或著參加一些團討會等等，可以遇到與自己有相同經驗的人。
這些人的經驗與鼓勵都相當有意義。
比起全部自己一人面對，不如請親友協助，一起往目標邁進。
6.不與浪費自己時間的人交往造成朝著健康生活前進計畫失敗的原因有大部分，都是自己本身。
而其餘的大部分卻是自己身邊的人。
或許是朋友、家人，或公司同事等都說不定。
自己現在花費在這些人身上的時間，真的是必要的嗎？如果認真想要改變自己的生活習慣的話，跟這些親友在一起的時間可以濃縮到最小範圍內。
因為時間是我們所擁有的資源當中最貴重的東西。
是完全無法挽回的。
7.絕不找藉口「都是遺傳的問題」、「不容易瘦的體質」、「我很忙」這些都是減肥失敗的人最常使用的藉口。
因為把所有的錯推給其他人，是很容易就可以接受放棄的。
最重要的事，就是自己要對自己的健康負責任！畢竟能夠改變自己人生的人，不會是別人就只有自己而已。
新的一年總是一個新的開始，給自己一個目標做好準備，認真迎向新的自己。
延伸閱讀：為什麼有人選擇每天吃一樣的早餐？專家告訴你，對早餐別那麼專情早餐只吃蘋果不會瘦！減肥早餐應該包含這5項，缺一不可請愛護妳胸前兩顆「檸檬」，乳房健康請用「檸檬圖解」檢查（本文經合作
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（責任編輯：吳玲瑄）從「MayoClinicProceedings」發表的一份報告得知，在美國以健康為主要之生活型態的人，竟然不到3%。
而且實際上，新年設定之減肥目標有成功達成的人也少之又少。
到底為何會這樣？現在就來介紹「EliteDaily」的JulianHayes所提案的「健康度過2017年的方法」。
1.不要過度追求「完美」假設每天都只吃從農家產地直送的新鮮食材的話，或許可說是超級完美的健康飲食生活了！不過，「健康飲食」與「健康生活」並不就代表一定要使用如此完美的食材唷～免強地要求自己一定要吃得很健康，而在其他部分強忍下來的話，反而給自己不必要的壓力。
做到飲食的時候攝取並補充身體所不足的，盡量維持理想體型就好囉～2.首先就是要開始行動只是在原地等待，是不會有任何改變的。
總之先讓自己開始行動才是首要的事。
像是減肥，大部分的人其實對於減肥的方法都很了解，但是真正堅持到最後成功做到的人又寥寥無幾。
實際開始行動的話，會帶給自己自信心，並引領往下一個階段行動前進唷！3.設定目標，「階段性」挑戰「攝取不超過每天所必須的碳水化合物」、「不吃垃圾食物」、「不熬夜」等等，人就是要設定一個目標，才懂得努力朝目標前進。
相反地，若沒有一個明確的目標，要健康生活就會有難度了！當然，生活中的全部說要一口氣改變是不可能的。
何不先從可能的範圍內開始試做看看，像是設定喜歡的運動或興趣，不在深夜看電視節目等等。
4.只要做到必要的目標即可區分出哪些事是必要的，哪些事是不必要的，有效率地徹底執行。
不論任何事情，都是不斷地一點一點累積才會開始看到成效，但是，若要全部的事情都要徹底持續執行的話，是相當有難度的。
與其說是否訣竅，倒不如找出真正有必要的目標持續地嘗試看看！做不到的事情就毅然決然的放棄，才是往成功之路的捷徑呀～5.不要猶豫求人協助只靠自己一個人的力量，是無法達到健康生活的。
特別是每天懶懶散散地在家上網看動畫玩遊戲度過，或是每週好幾次的垃圾食物飲食的人都要特別注意。
要求朋友或家人協助自己，引導自己到正確的飲食生活與習慣。
又或著參加一些團討會等等，可以遇到與自己有相同經驗的人。
這些人的經驗與鼓勵都相當有意義。
比起全部自己一人面對，不如請親友協助，一起往目標邁進。
6.不與浪費自己時間的人交往造成朝著健康生活前進計畫失敗的原因有大部分，都是自己本身。
而其餘的大部分卻是自己身邊的人。
或許是朋友、家人，或公司同事等都說不定。
自己現在花費在這些人身上的時間，真的是必要的嗎？如果認真想要改變自己的生活習慣的話，跟這些親友在一起的時間可以濃縮到最小範圍內。
因為時間是我們所擁有的資源當中最貴重的東西。
是完全無法挽回的。
7.絕不找藉口「都是遺傳的問題」、「不容易瘦的體質」、「我很忙」這些都是減肥失敗的人最常使用的藉口。
因為把所有的錯推給其他人，是很容易就可以接受放棄的。
最重要的事，就是自己要對自己的健康負責任！畢竟能夠改變自己人生的人，不會是別人就只有自己而已。
新的一年總是一個新的開始，給自己一個目標做好準備，認真迎向新的自己。
延伸閱讀：為什麼有人選擇每天吃一樣的早餐？專家告訴你，對早餐別那麼專情早餐只吃蘋果不會瘦！減肥早餐應該包含這5項，缺一不可請愛護妳胸前兩顆「檸檬」，乳房健康請用「檸檬圖解」檢查（本文經合作