健康網》壓力大就想吃？ 9大類食物越吃越紓壓 | 舒緩壓力食物
健康網》壓力大就想吃？ 9大類食物越吃越紓壓 · 抹茶抹茶有茶胺酸，研究顯示，可以降低壓力指標（唾液中alpha-amylase）的濃度。
· 富含omega3 ...自由電子報健康醫療健康首頁新聞現時批醫流專題名醫名人抗老養生塑身謠言終結站健保長照自由影音即時熱門政治社會生活國際地方蒐奇財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜健康地產專區服務自由電子報APP自由電子報粉絲團自由電子報Line熱門新訊即時熱門政治社會生活健康國際地方蒐奇影音財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜地產專區TAIPEITIMES求職爆Search限制級您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。
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台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw首頁>新聞現時批>即時新聞健康網》壓力大就想吃？9大類食物越吃越紓壓2021-04-1606:38現代人生活壓力大，許多人會選擇「吃」來舒緩。
（圖取自shtterstock）〔健康頻道／綜合報導〕現代人面對工作和生活的壓力，許多人會選擇透過吃來紓壓，但要如何吃才能正確釋放壓力呢？營養師列出9種抗壓食物，提供給因繁重壓力而喘不過氣的人一些幫助。
營養師蕭瑋霖在臉書粉專「營養初Nutrue-營養師杯蓋」發文指出，面對龐大的壓力，可以透過「吃」來抗壓，並詳細列出9種飲食與功效：請繼續往下閱讀...●抹茶抹茶有茶胺酸，研究顯示，可以降低壓力指標（唾液中alpha-amylase）的濃度。
●魚類（鮭魚、鮪魚）富含omega3脂肪酸，除了與心血管疾病預防有關，也與抗焦慮及憂鬱有關。
●優格、優酪乳發酵食品，富含益生菌，與腸道健康息息相關，而腸道健康透過「腦腸軸」又可以直接影響到情緒。
●堅果堅果富含omega3脂肪酸、維生素E以及礦物質鋅，與健康息息相關。
●大蒜大蒜中的硫化物，經動物實驗發現，可能與舒緩壓力有關。
●洋甘菊茶洋甘菊茶富含芹菜素，芹菜素是一種類黃酮類，具抗氧化的作用，研究顯示與改善睡眠以及壓力調適有關。
●內臟類食物內臟類食物富含維生素B群，B群與神經傳遞物質（多巴胺、5羫色胺酸）生成有關，也與情緒調節有關。
若平常肉吃太少，也可以直接補充B群。
●貝類（蛤蜊、牡蠣）富含牛磺酸，與神經傳遞物質（多巴胺）生成有關，進而幫助情緒調節；而其中的礦物質鋅，也與情緒調節有關。
●雞蛋雞蛋除了富含蛋白質，其中膽鹼含量也很高，與腦部發育有關，可以幫助調節情緒。
壓力與生活習慣以及環境息息相關，飲食只是其中的一部分，蕭瑋霖特別提醒，若真的壓力很大，還是應該找到根本原因，尋求專業醫療協助，對症下藥才是。
9種抗壓食物。
（圖取自蕭瑋霖臉書粉專）☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
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（圖取自shtterstock）〔健康頻道／綜合報導〕現代人面對工作和生活的壓力，許多人會選擇透過吃來紓壓，但要如何吃才能正確釋放壓力呢？營養師列出9種抗壓食物，提供給因繁重壓力而喘不過氣的人一些幫助。
營養師蕭瑋霖在臉書粉專「營養初Nutrue-營養師杯蓋」發文指出，面對龐大的壓力，可以透過「吃」來抗壓，並詳細列出9種飲食與功效：請繼續往下閱讀...●抹茶抹茶有茶胺酸，研究顯示，可以降低壓力指標（唾液中alpha-amylase）的濃度。
●魚類（鮭魚、鮪魚）富含omega3脂肪酸，除了與心血管疾病預防有關，也與抗焦慮及憂鬱有關。
●優格、優酪乳發酵食品，富含益生菌，與腸道健康息息相關，而腸道健康透過「腦腸軸」又可以直接影響到情緒。
●堅果堅果富含omega3脂肪酸、維生素E以及礦物質鋅，與健康息息相關。
●大蒜大蒜中的硫化物，經動物實驗發現，可能與舒緩壓力有關。
●洋甘菊茶洋甘菊茶富含芹菜素，芹菜素是一種類黃酮類，具抗氧化的作用，研究顯示與改善睡眠以及壓力調適有關。
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若平常肉吃太少，也可以直接補充B群。
●貝類（蛤蜊、牡蠣）富含牛磺酸，與神經傳遞物質（多巴胺）生成有關，進而幫助情緒調節；而其中的礦物質鋅，也與情緒調節有關。
●雞蛋雞蛋除了富含蛋白質，其中膽鹼含量也很高，與腦部發育有關，可以幫助調節情緒。
壓力與生活習慣以及環境息息相關，飲食只是其中的一部分，蕭瑋霖特別提醒，若真的壓力很大，還是應該找到根本原因，尋求專業醫療協助，對症下藥才是。
9種抗壓食物。
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