上班族必看：壓力大時別再吃垃圾食物，這5種食物吃完超紓壓 ... | 舒緩壓力食物
壓力大時水果怎麼選？莓果類像是藍莓、草莓、蔓越莓等，柑橘類水果像橘子、柚子、葡萄柚等，都富含豐富維他命 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies以及相關政策更新資訊，請閱讀我們的隱私權政策與使用條款。
我知道了#雜誌訂閱#生涯探索#選對工作#Top20#影音#理財#專輯#特企首頁部落格樂活誌上班族必看：壓力大時別再吃垃圾食物，這５種食物吃完超紓壓新鮮菜鳥樂活誌作者／Vitabox維他盒子Webonly2018-07-13圖片來源：unsplash.com瀏覽數24830如果要長期與壓力與疲勞抗戰，一定要從飲食與生活習慣著手，才能夠迎接健康輕盈的人生。
「壓力大的時候就想吃垃圾食物，超紓壓的！」「可是…你好像天天都在壓力大誒！！！」許多人有錯誤的觀念，認為壓力大的時候可以透過吃甜食，吃垃圾食物來紓解壓力。
這樣情緒化的飲食，雖然可以帶來非常短期的快樂，因為血糖快速上升，帶來短暫的快樂感受。
但是，長期下來，不僅帶來身體負擔，反而你的身體會產生越來越大的疲勞和壓力感受。
建議如果要長期與壓力與疲勞抗戰，一定要從飲食與生活習慣著手，才能夠迎接健康輕盈的人生。
以下五種食物，不僅對身體有很大的健康益處，同時也是超有效的舒壓食物。
壓力大的時候，不妨把垃圾食物先換成以下幾種，過了幾週幾個月後，你會發現身體就會開始慢慢出現變化囉！1.黑巧克力巧克力等甜食可說是女性的最愛，光想到可以吃巧克力，聽起來就已經超紓壓的吧！巧克力的作用不止於此，高濃度可可所製作出來的黑巧克力，可促進大腦分泌多巴胺。
多巴胺是俗稱大腦內的快樂物質，可以讓人感覺到興奮與快樂，壓力也能瞬間釋放此外，黑巧克力還是超天然的抗氧化物質，不過營養師建議要選70%以上的黑巧克力才能達到這樣的效果。
市售巧克力多含人工糖分，添加物多，容易造成身體負擔，要盡量避免。
所以別再害怕不能吃甜食了，愛美的女性可以一天吃兩到三塊黑巧克力，不僅能維持健康，還能有效紓壓！2.深綠色蔬菜綠色蔬菜大多含有豐富維生素，可以維持免疫系統正常運作，此外，深綠色蔬菜也能夠幫助補充鈣質，舒緩緊張的情緒。
與黑巧克力一樣，深綠色蔬菜也能夠促進大腦釋放多巴胺等物質，有效改善情緒，產生溫暖的感受。
建議天氣熱的時候，選擇羽衣甘藍、綠花椰菜等深綠色蔬菜，搭配無糖優格等，輕鬆就可以做出簡單的低脂舒壓餐！3.莓果與柑橘類水果壓力大時水果怎麼選？莓果類像是藍莓、草莓、蔓越莓等，柑橘類水果像橘子、柚子、葡萄柚等，都富含豐富維他命C，對於舒緩壓力，增進免疫力有很顯著的功效。
12NEXT：換季就狂打噴嚏、流鼻水是在哈囉？惱人「過敏性鼻炎」發生的５大原因作者簡介Vitabox維他盒子Vitabox維他盒子Vitabox®維他盒子是台灣網路最大的保健食品品牌，專注研發天然萃取維他命產品（如葉黃素、益生菌、瑪卡），省下通路費用投入在歐美日專利原料，獲得眾多醫師推薦與好評價。
看更多資訊：Vitabox®維他盒子解讀數據有４個方法，看見客戶的隱性需求看更多贊助文章推薦影音最新評論精選課程more全適用數據分析師必學：不會寫程式也能輕鬆設計數據圖表！7小時從菜鳥變達人全適用攻破業務盲點：從聆聽、試探到成交的銷售心法新鮮菜鳥資深職人克服上台恐懼有技巧！掌握A.I.R.原則，報告、銷售、演講一次打通新鮮菜鳥最多人關注more1３０歲後，還做這些事很失禮：在什麼時候打電話，決定你的「人品」好不好2年輕人瘋狂買股「當沖」賺飯錢？給股市小白的３大投資建議3一次出殯我看見：家庭裡，別當那個責任感重的，久了大家都覺得你應該的！4交不到真朋友？心理學家教你：如何面對職場的「偽善」者5沒有一份工作值得犧牲尊嚴？別中職場專家的毒：你得先為五斗米折盡腰，才能終身不折腰最新消息12345深度專輯moreIt’sMyWay堅持MyWay2021好工作來了！如何成為搶手人才用錢的技術：掌握你的現金流１４天行動計畫，帶你開啟能量正循環不再害怕上台恐懼，郎祖筠的13個上台表達技巧一般人不在乎，但成功人士很在意。
接下來的3分鐘，你可以學習：1「休長假被同事找碴，所以我離職了…」丹麥人教我的４個工作態度2奶茶要好喝，要先倒紅茶還是牛奶？從日常生活中看見「數據力」3不懂得和主管相處，做到死都沒用！新鮮人要練習的３個能力4你的小舉動，可能大扣分！職場禮儀：客戶來訪，應該先介紹主管還是客戶？5你不必十項全能，但你要佔上風：看哈佛學生如何創造個人優勢
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies以及相關政策更新資訊，請閱讀我們的隱私權政策與使用條款。
我知道了#雜誌訂閱#生涯探索#選對工作#Top20#影音#理財#專輯#特企首頁部落格樂活誌上班族必看：壓力大時別再吃垃圾食物，這５種食物吃完超紓壓新鮮菜鳥樂活誌作者／Vitabox維他盒子Webonly2018-07-13圖片來源：unsplash.com瀏覽數24830如果要長期與壓力與疲勞抗戰，一定要從飲食與生活習慣著手，才能夠迎接健康輕盈的人生。
「壓力大的時候就想吃垃圾食物，超紓壓的！」「可是…你好像天天都在壓力大誒！！！」許多人有錯誤的觀念，認為壓力大的時候可以透過吃甜食，吃垃圾食物來紓解壓力。
這樣情緒化的飲食，雖然可以帶來非常短期的快樂，因為血糖快速上升，帶來短暫的快樂感受。
但是，長期下來，不僅帶來身體負擔，反而你的身體會產生越來越大的疲勞和壓力感受。
建議如果要長期與壓力與疲勞抗戰，一定要從飲食與生活習慣著手，才能夠迎接健康輕盈的人生。
以下五種食物，不僅對身體有很大的健康益處，同時也是超有效的舒壓食物。
壓力大的時候，不妨把垃圾食物先換成以下幾種，過了幾週幾個月後，你會發現身體就會開始慢慢出現變化囉！1.黑巧克力巧克力等甜食可說是女性的最愛，光想到可以吃巧克力，聽起來就已經超紓壓的吧！巧克力的作用不止於此，高濃度可可所製作出來的黑巧克力，可促進大腦分泌多巴胺。
多巴胺是俗稱大腦內的快樂物質，可以讓人感覺到興奮與快樂，壓力也能瞬間釋放此外，黑巧克力還是超天然的抗氧化物質，不過營養師建議要選70%以上的黑巧克力才能達到這樣的效果。
市售巧克力多含人工糖分，添加物多，容易造成身體負擔，要盡量避免。
所以別再害怕不能吃甜食了，愛美的女性可以一天吃兩到三塊黑巧克力，不僅能維持健康，還能有效紓壓！2.深綠色蔬菜綠色蔬菜大多含有豐富維生素，可以維持免疫系統正常運作，此外，深綠色蔬菜也能夠幫助補充鈣質，舒緩緊張的情緒。
與黑巧克力一樣，深綠色蔬菜也能夠促進大腦釋放多巴胺等物質，有效改善情緒，產生溫暖的感受。
建議天氣熱的時候，選擇羽衣甘藍、綠花椰菜等深綠色蔬菜，搭配無糖優格等，輕鬆就可以做出簡單的低脂舒壓餐！3.莓果與柑橘類水果壓力大時水果怎麼選？莓果類像是藍莓、草莓、蔓越莓等，柑橘類水果像橘子、柚子、葡萄柚等，都富含豐富維他命C，對於舒緩壓力，增進免疫力有很顯著的功效。
12NEXT：換季就狂打噴嚏、流鼻水是在哈囉？惱人「過敏性鼻炎」發生的５大原因作者簡介Vitabox維他盒子Vitabox維他盒子Vitabox®維他盒子是台灣網路最大的保健食品品牌，專注研發天然萃取維他命產品（如葉黃素、益生菌、瑪卡），省下通路費用投入在歐美日專利原料，獲得眾多醫師推薦與好評價。
看更多資訊：Vitabox®維他盒子解讀數據有４個方法，看見客戶的隱性需求看更多贊助文章推薦影音最新評論精選課程more全適用數據分析師必學：不會寫程式也能輕鬆設計數據圖表！7小時從菜鳥變達人全適用攻破業務盲點：從聆聽、試探到成交的銷售心法新鮮菜鳥資深職人克服上台恐懼有技巧！掌握A.I.R.原則，報告、銷售、演講一次打通新鮮菜鳥最多人關注more1３０歲後，還做這些事很失禮：在什麼時候打電話，決定你的「人品」好不好2年輕人瘋狂買股「當沖」賺飯錢？給股市小白的３大投資建議3一次出殯我看見：家庭裡，別當那個責任感重的，久了大家都覺得你應該的！4交不到真朋友？心理學家教你：如何面對職場的「偽善」者5沒有一份工作值得犧牲尊嚴？別中職場專家的毒：你得先為五斗米折盡腰，才能終身不折腰最新消息12345深度專輯moreIt’sMyWay堅持MyWay2021好工作來了！如何成為搶手人才用錢的技術：掌握你的現金流１４天行動計畫，帶你開啟能量正循環不再害怕上台恐懼，郎祖筠的13個上台表達技巧一般人不在乎，但成功人士很在意。
接下來的3分鐘，你可以學習：1「休長假被同事找碴，所以我離職了…」丹麥人教我的４個工作態度2奶茶要好喝，要先倒紅茶還是牛奶？從日常生活中看見「數據力」3不懂得和主管相處，做到死都沒用！新鮮人要練習的３個能力4你的小舉動，可能大扣分！職場禮儀：客戶來訪，應該先介紹主管還是客戶？5你不必十項全能，但你要佔上風：看哈佛學生如何創造個人優勢