腹肌的學名叫腹直肌（Rectus abdominis），是腹部最表層的肌肉，從胸部一直 ... 不太容易練成像男生那樣的六塊肌，頂多練成肚臍兩側的陰影，像是穿了馬甲。

... 健身翹臀圈 · 健身護腕 · 彈力帶/ 彈力繩 · 拉力帶/ 助力帶 · 筋膜球/ 按摩球 · 背包 ... 這也是一個訓練下腹部的動作，首先將身體呈棒式，雙腳以彈力球 ...全部商品新品報到優惠活動好日子福袋男性健身服裝外套上衣褲子內衣-襪子風格主題輕薄超涼感Toughguy彈力貼合athleisure急速吸濕排汗健身裝備運動飲食-乳清蛋白戰神MARS乳清ISP體大-乳清蛋白健身新知小補充購物車你的購物車是空的{{'product.bundled_products.label'|translate}}{{'product.bundle_group_products.label'|translate}}{{'product.gift.label'|translate}}{{'product.addon_products.label'|translate}}{{item.product.title_translations|translateModel}}{{field.name_translations|translateModel}}{{item.variation.name}}{{item.quantity}}x{{item.unit_point}}點刪除{{'product.addon_products.label'|translate}}{{addonItem.product.title_translations|translateModel}}{{addonItem.quantity}}x{{mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol+"0"}}刪除{{'cart.checkout'|translate}}你的購物車是空的{{'product.bundled_products.label'|translate}}{{'product.bundle_group_products.label'|translate}}{{'product.gift.label'|translate}}{{'product.addon_products.label'|translate}}{{item.product.title_translations|translateModel}}{{field.name_translations|translateModel}}{{item.variation.name}}{{item.quantity}}x{{item.unit_point}}點刪除{{'product.addon_products.label'|translate}}{{addonItem.product.title_translations|translateModel}}{{addonItem.quantity}}x{{mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol+"0"}}刪除{{'cart.checkout'|translate}}目錄全部商品新品報到優惠活動好日子福袋男性健身服裝外套上衣褲子內衣-襪子風格主題輕薄超涼感Toughguy彈力貼合athleisure急速吸濕排汗健身裝備運動飲食-乳清蛋白戰神MARS乳清ISP體大-乳清蛋白健身新知小補充分類全部商品新品報到優惠活動好日子福袋男性健身服裝外套上衣背心短袖T恤長袖T恤運動帽T/連帽上衣/厚T系列POLO衫褲子短褲長褲內衣-襪子女性健身服裝運動內衣短褲瑜珈褲/長褲健身裝備競速鋼絲跳繩舉重腰帶健身手套健身翹臀圈健身護腕彈力帶/彈力繩拉力帶/助力帶筋膜球/按摩球背包風格主題輕薄超涼感Toughguy彈力貼合athleisure急速吸濕排汗運動飲食-乳清蛋白戰神MARS乳清ISP體大-乳清蛋白免預購快速出貨專區精選商品品牌RDXMOEASPORTWORKOUTWOLFONE&FIT帳戶會員登入新用戶註冊其他聯絡我們語言English繁體中文貨幣$HKD¥CNY$TWD$USD$SGD€EUR$AUD£GBP₱PHPRMMYR฿THBد.إAED¥JPYKMMK$BND₩KRWRpIDR₫VND$CAD腹肌練成指南2020-01-02 腹肌到底是什麼樣的肌肉？ 腹肌的學名叫腹直肌（Rectusabdominis），是腹部最表層的肌肉，從胸部一直往下延伸到陰部。

這兩條長型肌肉中間，由肌腱像切豆腐那樣分成了八個部分，但由於最下方的部分較長，不是