久坐腰痛！按耳朵「這裡」就能解｜健康2.0 | 久坐腰痛原因
根據統計，國人約有60至80％的人，都曾經歷下背痛困擾。
腰痛的原因很多，可能是肌腱、韌帶過勞受損。
而.本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司養生久坐腰痛！按耳朵「這裡」就能解健康2.02018/02/1217:30字體放大根據統計，國人約有60至80％的人，都曾經歷下背痛困擾。
腰痛的原因很多，可能是肌腱、韌帶過勞受損。
而最常見的則是因姿勢不良、彎腰駝背，使得肌肉變得緊繃，久而久之導致痠痛。
示意圖/TVBS 物理治療師張光祖提醒，3C族、沙發族、上班族都是高危險群，雖然不會有急性疼痛，但長年的小痠小痛也夠折磨人了。
另外，長時間開車的貨運司機、客運司機等，或是時常坐車南來北往的人，也容易因為久坐引來腰痛。
中醫認為「久臥傷氣，久立傷骨，久行傷筋，久坐傷肉」，久臥則生理活動不旺，精氣自然萎靡不振；久坐循環不暢，肌肉缺乏活動，自然有所損害；久立時全身重量由部分骨骼承擔，對脊椎損害尤其大；走路過多易肌腱受損，故行走時間不宜太久，需多點休息時間。
外耳輪3點能疏通腎氣中國古書記載，五臟六腑都通於耳。
其中「腎主耳，在竅為耳」「腎氣通於耳」。
腰痛時可用食指跟拇指輪流按壓「外耳輪３點」３至５分鐘，有些微痠痛感即可，效果非常明顯。
◎撰文／黃慧玫 ◎編輯／王家瑜整理 ◎美編／蔣嘉佳 ◎圖片／達志影像提供 相關文章過年久坐「下背痛」？快動！10分鐘解痛運動床枕沒選對當心腰痠背痛！專家教選購３攻略每天「罰站」5分鐘擺脫腰背疼痛持續「下背痛」恐非運動傷害！當心僵直性脊椎炎上身 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看久坐腰痛下背痛耳朵穴道按摩肌肉痠痛張光祖延伸閱讀小心衣服帶新冠病毒回家！醫師揭「防毒洗衣」有效2關鍵2021/05/1915:185/23再增確診人數「287＋170」、死亡個案6例陳時中：陽性率有微幅上揚2021/05/2314:44泡麵多加「這2樣」免疫不扣分！營養師曝「吃泡麵」４訣竅2021/05/2012:05為什麼COVID-19容易猝死家中？醫揭可怕「隱形殺手」，輕症無症狀也會發生2021/05/2312:38這樣吃護肝最有效！營養師大推4食療、中醫師特製「超強護肝茶」2021/05/2016:59鼻塞、鼻過敏好困擾！太極5動作「乾浴迎香」健全肺功能、呼吸變順暢2021/05/1809:00人氣排行榜1小心衣服帶新冠病毒回家！醫師揭「防毒洗衣」有效2關鍵2泡麵多加「這2樣」免疫不扣分！營養師曝「吃泡麵」４訣竅3這樣吃護肝最有效！營養師大推4食療、中醫師特製「超強護肝茶」4鼻塞、鼻過敏好困擾！太極5動作「乾浴迎香」健全肺功能、呼吸變順暢5防疫「動」起來！71歲陳淑麗四招椅子瑜伽 鬆肩、開胸、強化免疫力6健康防疫更有效國健署推居家運動三妙招7全台4千家醫院診所啟動「通訊診療」5步驟完成線上看診8知名漫畫家主動脈剝離54歲亡醫師說健檢有這現象一定要注意9她下床踩地就劇痛！治療師4招伸展運動改善足底筋膜炎 10清冠一號留給感染者防疫改用薄荷紫蘇抗毒茶11宅在家練廚藝原來燉飯這樣煮更香12小心皮膚疹也是COVID-19症狀！醫曝尤其手腳與舌頭出現「這種」要警覺人氣排行榜1小心衣服帶新冠病毒回家！醫師揭「防毒洗衣」有效2關鍵2泡麵多加「這2樣」免疫不扣分！營養師曝「吃泡麵」４訣竅3這樣吃護肝最有效！營養師大推4食療、中醫師特製「超強護肝茶」4鼻塞、鼻過敏好困擾！太極5動作「乾浴迎香」健全肺功能、呼吸變順暢5防疫「動」起來！71歲陳淑麗四招椅子瑜伽 鬆肩、開胸、強化免疫力6健康防疫更有效國健署推居家運動三妙招
腰痛的原因很多，可能是肌腱、韌帶過勞受損。
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腰痛的原因很多，可能是肌腱、韌帶過勞受損。
而最常見的則是因姿勢不良、彎腰駝背，使得肌肉變得緊繃，久而久之導致痠痛。
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另外，長時間開車的貨運司機、客運司機等，或是時常坐車南來北往的人，也容易因為久坐引來腰痛。
中醫認為「久臥傷氣，久立傷骨，久行傷筋，久坐傷肉」，久臥則生理活動不旺，精氣自然萎靡不振；久坐循環不暢，肌肉缺乏活動，自然有所損害；久立時全身重量由部分骨骼承擔，對脊椎損害尤其大；走路過多易肌腱受損，故行走時間不宜太久，需多點休息時間。
外耳輪3點能疏通腎氣中國古書記載，五臟六腑都通於耳。
其中「腎主耳，在竅為耳」「腎氣通於耳」。
腰痛時可用食指跟拇指輪流按壓「外耳輪３點」３至５分鐘，有些微痠痛感即可，效果非常明顯。
◎撰文／黃慧玫 ◎編輯／王家瑜整理 ◎美編／蔣嘉佳 ◎圖片／達志影像提供 相關文章過年久坐「下背痛」？快動！10分鐘解痛運動床枕沒選對當心腰痠背痛！專家教選購３攻略每天「罰站」5分鐘擺脫腰背疼痛持續「下背痛」恐非運動傷害！當心僵直性脊椎炎上身 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看久坐腰痛下背痛耳朵穴道按摩肌肉痠痛張光祖延伸閱讀小心衣服帶新冠病毒回家！醫師揭「防毒洗衣」有效2關鍵2021/05/1915:185/23再增確診人數「287＋170」、死亡個案6例陳時中：陽性率有微幅上揚2021/05/2314:44泡麵多加「這2樣」免疫不扣分！營養師曝「吃泡麵」４訣竅2021/05/2012:05為什麼COVID-19容易猝死家中？醫揭可怕「隱形殺手」，輕症無症狀也會發生2021/05/2312:38這樣吃護肝最有效！營養師大推4食療、中醫師特製「超強護肝茶」2021/05/2016:59鼻塞、鼻過敏好困擾！太極5動作「乾浴迎香」健全肺功能、呼吸變順暢2021/05/1809:00人氣排行榜1小心衣服帶新冠病毒回家！醫師揭「防毒洗衣」有效2關鍵2泡麵多加「這2樣」免疫不扣分！營養師曝「吃泡麵」４訣竅3這樣吃護肝最有效！營養師大推4食療、中醫師特製「超強護肝茶」4鼻塞、鼻過敏好困擾！太極5動作「乾浴迎香」健全肺功能、呼吸變順暢5防疫「動」起來！71歲陳淑麗四招椅子瑜伽 鬆肩、開胸、強化免疫力6健康防疫更有效國健署推居家運動三妙招7全台4千家醫院診所啟動「通訊診療」5步驟完成線上看診8知名漫畫家主動脈剝離54歲亡醫師說健檢有這現象一定要注意9她下床踩地就劇痛！治療師4招伸展運動改善足底筋膜炎 10清冠一號留給感染者防疫改用薄荷紫蘇抗毒茶11宅在家練廚藝原來燉飯這樣煮更香12小心皮膚疹也是COVID-19症狀！醫曝尤其手腳與舌頭出現「這種」要警覺人氣排行榜1小心衣服帶新冠病毒回家！醫師揭「防毒洗衣」有效2關鍵2泡麵多加「這2樣」免疫不扣分！營養師曝「吃泡麵」４訣竅3這樣吃護肝最有效！營養師大推4食療、中醫師特製「超強護肝茶」4鼻塞、鼻過敏好困擾！太極5動作「乾浴迎香」健全肺功能、呼吸變順暢5防疫「動」起來！71歲陳淑麗四招椅子瑜伽 鬆肩、開胸、強化免疫力6健康防疫更有效國健署推居家運動三妙招