瑜伽可以自學嗎自學瑜伽一定要注意這些簡介：很多女孩子都希望能擁有一副柔韌的身姿，這個我們可以通過長期練習瑜伽來達到，但很多人認為報瑜伽班比較 ...瑜伽可以自學嗎自學瑜伽一定要注意這些釋出時間：2017-08-12 本文已影響6.51K人 很多女孩子都希望能擁有一副柔韌的身姿，這個我們可以通過長期練習瑜伽來達到，但很多人認為報瑜伽班比較昂貴，而且還要去比較遠的地方學習，那麼瑜伽可以自學嗎？下面一起來看看吧。

瑜伽可以自學嗎瑜伽是可以自學的。

如果你想比較簡單方便，隨時可以練習，你可以選擇在家自學瑜伽，當然這需要一定的耐心和恆心的。

網上會有很多的視訊教學，你可以挑選一下比較知名的或者是必須可靠的視訊，每天抽出一些時間，跟著視訊一點一點學習、練習。

自學瑜伽注意事項1、練習前必須空腹瑜伽練習前最好空腹，但是如果有餓的感覺，吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特別是對於血糖偏低的練習者來說，練習前更是需要補充一點糖分。

練完之後最好等30分鐘後再進食。

2、暖身很重要不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。

最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體肌肉拉傷!在做瑜伽的時候要注意做好一定的熱身這很重要!3、練習時心情儘量放鬆可容許身體一點點痠痛，但不要過度用力或勉強做動作。

4、每天要固定時間練習瑜伽把瑜伽融入生活中，這樣的效果才更好，而不要把練習瑜伽固定成一週幾次。

5、宜在安寧、通風良好的房間內練習室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。

也可以在室外練習，但環境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。

6、要有耐心自學瑜伽的重要祕訣之一就是耐心。

不要期望你每次都能正確地做好每一個姿勢，你只需享受練習瑜伽的每一分鐘。

關鍵是要有耐心；一旦你有了一些進展，你會覺得自己的與眾不同。

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