4F推shihptt: jeff：雙手自然垂放，看大姆指是不是指著前方12點，若指 05/11 09:15. 5F→shihptt: 著12點前，就有圓肩， 05/11 09:15.TogglenavigationPTT熱門文章Hito熱門文章今日熱門本周熱門[問題]這樣算圓肩嗎看板musclebeach作者a2532461時間2020年05月11日留言43則留言，22人參與討論推噓21 (21推0噓22→)板上巨巨大家好想請教一下從側邊看耳朵與肩膀的位置大致上是一條線應該是沒有圓肩但為何從背後看起來就感覺有點像駝背呢以下傷眼圖-https://i.imgur.com/gR7OhXt.pnghttps://i.imgur.com/I6WIPmN.png想請教幾個問題1這樣算圓肩嗎？2如果不算但想改善讓背面好看一點該加強哪裡呢（後三角？）3小弟知道自己骨架小肩膀窄頭又大QQ想要練寬穿衣服好看也知道大家都說要練背練肩但一直有個疑問確切是該練肩跟背哪個部分呢（普遍都說要練闊背但看位置好像比較接近大小圓）希望能有大大熱心解答感謝--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:110.30.130.127(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1589157747.A.571.html※編輯:a2532461(110.30.130.127臺灣),05/11/202008:44:12※編輯:a2532461(110.30.130.127臺灣),05/11/202008:44:421F推callhek:胸肌太緊了05/1108:542F推aa24225085:回1，太緊：胸肌、前肩，過弱：菱形肌、中下斜方肌05/1109:133F→aa24225085:緊的部位伸展+放鬆，弱的部分喚醒+鍛鍊05/1109:144F推shihptt:jeff：雙手自然垂放，看大姆指是不是指著前方12點，若指05/1109:155F→shihptt:著12點前，就有圓肩，05/1109:156F→aa24225085:典型上班族用電腦會有的姿勢，學生則是長期打遊戲樣子05/1109:167F→aa24225085:不過認真覺得還好，很多人幾乎都這樣，沒人很標準05/1109:258F→callhek:出現高低肩了，練縮脖子運動加強背部運動，少練胸。

大致05/1109:269F→callhek:跟二樓一樣05/1109:2610F→a2532461:A大想請問菱形肌與中下協方鍛鍊推薦什麼動作呢面拉？05/1109:5111F推aa24225085:你GOOGLE就一堆了，依照自己感受度最好的練05/1109:5312F→a2532461:S大剛剛試了一下大拇指大概斜45度朝內05/1109:5313F→a2532461:C大縮脖子指的是聳肩嗎05/1109:5314F→Aziz:看成圓房...05/1110:0315F推shihptt:jeff有教如何改善圓肩05/1110:1016F推man30cm:圓肩判定，不是大姆指前方12點前，是看姆指是否指向彼此05/1110:3517F推borry6299:樓上正確05/1110:3918F推callhek:google縮脖子運動05/1110:5619F推dakkk:有圓05/1111:2820F推iscpupu:30cm說的是對的不過圓不圓跟有沒有問題是兩回事喔05/1112:0621F→burnsy0018:我雙手姆指也是指向前方沒有指向彼此，但有兩個世界05/1112:1322F→burnsy0018:教練跟我說過我圓肩，到底05/1112:1323F推xietwtw:想請教一下各位高手自己的理解是否正確，圓肩的原因可能05/1112:1824F→xietwtw:很多種，手指有沒有指向彼此可能只是一種判定方式，通常05/1112:1825F→xietwtw:指向彼此的話通常代表胸部肌群過緊，如果沒有指向彼此但05/1112:1926F→xietwtw:也有圓肩的狀況發生的話是不是就代表問題不是胸部肌群緊05/1112:1927F→xietwtw:繃造成的，可能是其他肌群過弱導致的。

這樣的理解對嗎？05/1112:1928F→straw86913be:4樓講反了吧指向12點才沒圓肩05/1112:5529F推Ethan45:手指指向彼此原肩指向前方正常05/1113:0730F推Justapig:小問題啦，我之前買條彈力帶每天拉一拉一兩週就有改善了05/1113:4331F→Justapig:，傑夫有拍過影片照著做就好05/1113:4432F推aa7520tw:原po是不是都只練胸肌而已？05/1113:5833F→a2532461:回樓上最近胸已經沒什麼練了前陣子甚至是沒練胸qq05/1115:1234F→a2532461:第三個問題有大大能指點迷津一下嗎認真想練寬05/1115:1335F推n3rd:每天都做面拉-Jeff05/1115:3736F推skykenny611:背面看起來像溜肩胸背腿肩都練現階段不要只針對部位05/1115:4137F推DWR:@burnsy0018這樣才能賣你課啊05/1116:1338F推kuloda:Y字運動05/1116:1739F→a2532461:估狗一下溜肩真的蠻像的...05/1117:3640F推JingChai5566:建議你先找物理治療師放鬆肌肉，再多練臉拉05/1119:5641F推yafx4200p:jeff的方法來判斷圓肩不太準05/1207:5342F推bogie:我覺得沒有我有圓肩過已治療好05/1317:1043F→bogie:花了我兩萬塊治療QQ05/1317:10‣返回musclebeach看板musclebeach熱門文章13[閒聊]舉重和跑步選手交換訓練方式，身材會變?392021-08-0819:2622[情報]健身工廠將再主動暫停會籍一個月332021-08-0716:1042[閒聊]遇到做一組滑5分鐘手機的人872021-08-0622:3423[問題]inbody問題請教內有照片462021-08-0622:0722[閒聊]雞胸肉粉有人吃過嗎？322021-08-0619:3224[問題]新手臥推怎麼確認自己背有夾緊672021-08-0613:2814[情報]RAK改名成REP-Fitness了332021-08-0523:5444[討論]開放游泳池健身房淋浴間也應該開放吧？742021-08-0516:3411Re:[閒聊]疫情期間健身房感想552021-08-0418:2749[閒聊]疫情期間健身房感想1902021-08-0317:3540[問題]引體向上怎麼這麼難啊722021-08-0314:2516[問題]老問題ad32...422021-08-0310:4345[情報]健身工廠，解封爆炸多！892021-08-0216:2729[討論]世界大安店閉館三天，剛撲空522021-08-0208:0636[問題]新手想增肌減脂1092021-08-0123:4720[問題]Inbodyhome家用版準嗎？472021-08-0114:227[問題]請問有人喝過美式咖啡口味的高蛋白嗎?322021-07-3120:4378[情報]呂小軍東京奧運男子舉重81公斤級冠軍1022021-07-3117:557[問題]停滯期？運動內容？還是飲食？362021-07-3114:1626[閒聊]想換教練652021-07-3114:1142[心得]蔬菜防疫請假942021-07-3021:2524[討論]太久沒練身體強度變差512021-07-3017:15-1[閒聊]健身房風險高？！332021-07-3017:0623[問題]如何加速扭傷恢復622021-07-3007:487[新聞]健身房揹傳染高風險黑名！業者破迷思：運452021-07-3000:4532[討論]又有健身房出現確診者足跡542021-07-2921:2422[閒聊]有人有去過享健身嗎?532021-07-2920:0711[問題]WorldGym七月下半月只能乖乖給它扣嗎？342021-07-2913:562Re:[建議]世界健身房口罩根本沒管控！412021-07-2912:29-18Re:[建議]世界健身房口罩根本沒管控！1222021-07-2900:2721[問題]健身帶布口罩或是運動口罩會不會比較好?612021-07-2821:5318[新聞]快訊／新北公布最新足跡2確診都去了板橋這家WorldGym352021-07-2815:5221[問題]關於臀大肌的訓練382021-07-2812:4919Re:[建議]世界健身房口罩根本沒管控！382021-07-2810:2257[建議]世界健身房口罩根本沒管控！2242021-07-2808:3861[問題]為甚麼奧運沒有比三項1382021-07-2717:1750[情報]奧運59公斤女子舉重比賽中732021-07-2715:0716WorldGym公館店沒有每小時消毒算詐欺嗎？852021-07-2622:3119[新聞]WorldGym健身房2周4家中招！大直店今起392021-07-2621:16熱門文章[Live]SLHawksv.s.Celtics[討論]2021U19女籃小組賽中華隊VS.阿根廷Re:[閒聊]EIP-1559真的有實際用處嗎？[閒聊]LOL圈子有誰說話是統神會服的Re:[閒聊]青埔幾件事詢問[分享]東奧豐田、松下4千億日圓丟水裡......[問題]這屆讓各位最驚奇的賽事是?[心得]SonyXperia1III入手簡短心得[問題]2024的巴黎奧運鄉民們會想去現場嗎？[分享]田中將大、伊藤美誠同框[閒聊]PCS季後賽隊伍心得排肯德基排到不爽直接報警[問題]收到奇怪的驗證碼[求助]想請問為什麼沒什麼人理我Re:[標的]美股APPSSQCRWD多Re:[討論]第一次使用手機交友app約炮的問題[瓦特]祭絲請進[奧運]2020東京奧運英雄榜[奧運]為何田徑比賽出現失誤起跑並不罕見?[翻譯]Nosleep-重回半價巫毒店（2）