核心提示：平板支撐雖然可以消耗脂肪和熱量，但是在剛剛開始做的時候一分鐘所消耗的熱量還不到5大卡，堅持兩分鐘才能消耗10大卡，只有隨著支撐時間不斷的增加，體力消耗的 ...人人焦點影視健康歷史數碼遊戲美食時尚旅遊運動星座情感動漫科學寵物家居文化教育故事平板支撐1分鐘消耗熱量是多少2020-12-1839健康網核心提示：在生活中很多的運動都是非常簡單的，如跳繩，運動，快走或者是平板支撐等，大家都有自己喜歡的運動，這幾種運動對身體以及減肥的效果都是非常不錯的，尤其是平板支撐，無論是在辦公室還是在家，都是可以做的，做的時間並不長，就會有肌肉酸痛的感覺，那麼平板支撐1分鐘消耗熱量是多少呢？在生活中很多的運動都是非常簡單的，如跳繩，運動，快走或者是平板支撐等，大家都有自己喜歡的運動，這幾種運動對身體以及減肥的效果都是非常不錯的，尤其是平板支撐，無論是在辦公室還是在家，都是可以做的，做的時間並不長，就會有肌肉酸痛的感覺，那麼平板支撐1分鐘消耗熱量是多少呢？平板支撐1分鐘消耗熱量是多少平板支撐其實主要是對腹機肌進行鍛鍊的，使腹橫肌的肌肉更加穩固，也加強了核心力量，這是一種靜態，消耗並不高，有相關的資料顯示，一個小時的平板支撐可以消耗掉200大卡的熱量，其實就是一塊腹肌，慢慢的變成幾塊，平板支撐對於腹橫肌有著很好的鍛鍊效果，也是大家公認的一個練腹肌的方法，每天都堅持做一做平板支撐，就可以擁有平坦的小腹，屬於一種消耗式塑身，一分鐘的平板支撐，可以讓全身都顫抖，這個時候最消耗熱量，如果可以堅持就堅持一下，每天都要比前一天多五至十秒。

平板支撐主要是對核心肌肉羣進行鍛鍊，增加了運動力量，特別是對於腰腹部的肌肉羣，會有著更明顯的效果，使肌肉更加強勁有力，看上去非常簡單，其實有著很大的難度，不少人在第一次做平板支撐的時候，是不會堅持到一分鐘的，幾分鐘的平板支撐，大多數的人都會感到汗流夾背，尤其是在非常勞累的時候，因此平板支撐有著鍛鍊與減肥的效果，但是不要三天打魚，兩天曬網，如果是這樣的話，不會達到任何的效果。

平板支撐1分鐘消耗熱量是多少呢？雖然說平板支撐是可以達到減肥瘦身效果的，尤其是對於腰腹部，臀部以及腿部，但是做1分鐘的平板支撐，基本上是不會有熱量消耗的，或者是說1分鐘的平板支撐，消耗的熱量是微乎其微的，因此能堅持多做會兒就要堅持多做會兒。

相關焦點一分鐘平板支撐消耗的熱量是多少核心提示：雖然說在生活中有很多的運動項目，對身體都有著非常多的好處，但是不同的項目，所起到了具體作用是不同的，大家比較熟悉的平板支撐，其實達到了鍛鍊效果也是非常好的，通過平板支撐還可以消耗熱量，從而幫助了減肥，那麼一分鐘平板支撐消耗的熱量是多少呢？平板支撐2分鐘什麼水平核心提示：平板支撐雖然可以消耗脂肪和熱量，但是在剛剛開始做的時候一分鐘所消耗的熱量還不到5大卡，堅持兩分鐘才能消耗10大卡，只有隨著支撐時間不斷的增加，體力消耗的越來越快，人的疲勞程度越來越大，才能翻倍的消耗熱量和脂肪，如果說每天只做兩分鐘的平板支撐，那麼效果肯度不會理想或者說還不如不做。

每天平板支撐1分鐘,體會產生哪些改變?關於平板支撐，雖然看上去很簡單，但實際上，真正能堅持下來的沒有多少人。

一般能夠堅持到2分鐘的人，且全身不發抖，證明你的個人腰腹肌肉羣是很強的了。

很多新手，一般都是不超過30秒的，而且做得過程全身發抖，這也就證明了個人的核心肌羣是比較弱的，還有很大的提高空間。

平板支撐5分鐘厲害嗎練習平板支撐有哪些好處練習平板支撐有哪些好處？下面我們一起來詳細了解一下！平板支撐5分鐘厲害嗎？平板支撐實際上一直是非常流行的一項運動鍛鍊方式，因爲平板支撐練習既不會受到場地的限制，也不需要考慮時間的問題，只需要一張小小的瑜伽墊，平攤以後就可以開始練習了。

每天堅持1分鐘平板支撐,一個月後,你會收穫什麼?平板支撐這個動作，這幾年在網上是火到不行。

小編第一次看到這個動作的時候，覺得非常容易啊，有什麼難度呢？然而看到一個親戚做不到30秒就趴下了，而且做得過程好像很痛苦的樣子，所以小編就嘗試了一下，好吧，是在下小看了這個動作！平板支撐這個動作，看著雖然簡單，但實際上堅持下來的沒有多少人。

平板支撐減肥嗎平板支撐有什麼好處平板支撐減肥嗎？答案是比較難的，因爲平板支撐是屬於輔助運動的一種，像減肥這樣的運動量是平板支撐滿足不了的！那麼平板支撐有什麼用呢？每天堅持平板支撐1分鐘,一段時間後,身體會有什麼變化?導語：現在的人們都特別注重身體的健康，經常會通過各種各樣的運動方式去進行健身，而常見的健身方式，有平板支撐，伏地挺身，仰臥起坐。

其實平板支撐這項運動和伏地挺身有