核心提示：平板支撐雖然可以消耗脂肪和熱量，但是在剛剛開始做的時候一分鐘所消耗的熱量還不到5大卡，堅持兩分鐘才能消耗10大卡，只有隨著支撐時間不斷的增加，體力消耗的 ...人人焦點影視健康歷史數碼遊戲美食時尚旅遊運動星座情感動漫科學寵物家居文化教育故事一分鐘平板支撐消耗的熱量是多少2020-12-2339健康網核心提示：雖然說在生活中有很多的運動項目，對身體都有著非常多的好處，但是不同的項目，所起到了具體作用是不同的，大家比較熟悉的平板支撐，其實達到了鍛鍊效果也是非常好的，通過平板支撐還可以消耗熱量，從而幫助了減肥，那麼一分鐘平板支撐消耗的熱量是多少呢？雖然說在生活中有很多的運動項目，對身體都有著非常多的好處，但是不同的項目，所起到了具體作用是不同的，大家比較熟悉的平板支撐，其實達到了鍛鍊效果也是非常好的，通過平板支撐還可以消耗熱量，從而幫助了減肥，那麼一分鐘平板支撐消耗的熱量是多少呢？一分鐘平板支撐消耗的熱量是多少大多數的人都是比較喜歡平板支撐這項運動的，每天做一做平板支撐是非常好的，做一分鐘的平板支撐，可以幫助消耗掉3.5卡，但有個前提，就是必須要正確做平板支撐才可以，不然很有可能不會消耗掉熱量，反而還有可能會傷害到身體，所以說正確做平板支撐是非常重要的，做一個小時的平板支撐的話，大概可以消耗掉211大卡的熱量，根據這樣來計算的話，一分鐘的時間內，做平板支撐的話，大約就可以消耗3.5左右的熱量了。

在每天都堅持做一分鐘的平板支撐，是可以達到減肥瘦身效果的，不過由於一分鐘的時間過短，所以說達到的效果其實是限的，人們身體減掉一磅脂肪，大概消耗3500大卡的熱量，即便在每天的時候，都堅持做平板支撐，做一個小時的時間，也只消耗了200大卡左右的熱量，更何況做一分鐘，熱量的消耗是非常少的，與慢跑和快走等有氧運動相比，消耗的熱量可以說是微不足道的，在比較短的時間內，所達到的減肥效果是微乎其微的，甚至可以說是沒有什麼效果的，並不是說做一分鐘的平板支撐不可以，不管什麼運動，運動量都需要量力而爲即可。

一分鐘平板支撐消耗的熱量是多少呢？我們都知道不管什麼運動，之所以會達到減肥的效果，都是因爲成功消耗掉了過多的熱量，平板支撐有著減肥瘦身的效果，這一點大家都是知道的，只是對於平板支撐消耗熱量的多少沒有太多的了解，在以上有介紹，希望能幫到大家。

相關焦點平板支撐1分鐘消耗熱量是多少核心提示：在生活中很多的運動都是非常簡單的，如跳繩，運動，快走或者是平板支撐等，大家都有自己喜歡的運動，這幾種運動對身體以及減肥的效果都是非常不錯的，尤其是平板支撐，無論是在辦公室還是在家，都是可以做的，做的時間並不長，就會有肌肉酸痛的感覺，那麼平板支撐1分鐘消耗熱量是多少呢？平板支撐2分鐘什麼水平核心提示：平板支撐雖然可以消耗脂肪和熱量，但是在剛剛開始做的時候一分鐘所消耗的熱量還不到5大卡，堅持兩分鐘才能消耗10大卡，只有隨著支撐時間不斷的增加，體力消耗的越來越快，人的疲勞程度越來越大，才能翻倍的消耗熱量和脂肪，如果說每天只做兩分鐘的平板支撐，那麼效果肯度不會理想或者說還不如不做。

跑步三十分鐘消耗多少熱量肥胖是危害人體健康的一大隱患，有很多的肥胖者都加入了減肥的行列，而運動是減肥最健康又有效的方法之一，比如跑步就是一種最爲常見的減肥有氧運動，那麼，跑步三十分鐘消耗多少熱量呢？我們起來看下面的介紹。

隨著生活水平的提高，大家的健康意識也越來越強了。

跑步一小時消耗多少熱量核心提示：一說到減肥首先會想到運動，一說到運動就會想到跑步，跑步是所有運動項目中被選擇機率較高的一項運動方式，通過跑步可以鍛鍊到全身，在跑步時身體每個部位都需要做好配合，對局部以及全身都有甩脂肪的功效，那麼跑步一小時消耗多少熱量？每天堅持做平板支撐，好處多多，你對平板支撐了解多少呢？導語：平板支撐是健身動作中非常受人歡迎的一個動作，但是它的挑戰性也是非常大的，因爲看似一個簡單的動作，實則難度非常大，沒有做過的人一開始都會看不起它，覺得它太簡單，但是等真正上手做過之後，才對它豎起敬畏之心，因爲屬實不怎麼好做呀。

平板支撐究竟是在練什麼，你能堅持幾分鐘？所以，平板支撐練習只是基礎的核心訓練手段。

平板支撐的其他缺陷見下圖。

，對於大多數人而言，練習平板支撐應當適可而止，1-2分鐘，不超過2分鐘的練習即可，千萬不要去模仿那些一撐可以撐幾十分鐘甚至幾個小時的大神。

跑步熱量消耗是多少核心提示：每天的時候進行適當的運動，對我們的身體是有很多好處的，不管是要提高身體的免疫力，還是想要減肥等，都是需要結合運動的，而跑步則是所有運動中最常見的項目，跑步可以使體內的能量有效的消耗，那