瑜伽輪的7種使用方法 | 瑜珈輪尺寸
瑜伽輪是一種革命性的瑜伽輔具，根據主要目標或使用目的，有多種尺寸。
瑜伽輪如此受歡迎的原因在於它具備多種功能：你可以通過瑜伽輪放鬆 ...首頁瑜伽鏈瑜伽輪的7種使用方法2019-08-01 瑜伽鏈作者：ElitaWon瑜伽覺醒瑜伽輪是瑜伽輔具的一種，很多瑜伽館在招聘老師的時候，都會註明優先錄用懂得一些特色課程的老師，比如「輪瑜伽」。
輪瑜伽是不是很難掌握？其實，如果你已經掌握了各類瑜伽體式本身的運動原則和輔具使用原則，學習輪瑜伽會容易很多，你甚至可以自己創新出無數的「輪瑜伽」體式。
瑜伽輪是一種革命性的瑜伽輔具，根據主要目標或使用目的，有多種尺寸。
瑜伽輪如此受歡迎的原因在於它具備多種功能：你可以通過瑜伽輪放鬆休息，也可以使用瑜伽輪來獲得更好的柔韌性、靈活性、力量和穩定性。
當我們在練習中加入瑜伽輪時，我們可以將這些好處提升到下一個層次。
瑜伽輪有助於全面深化你的瑜伽練習。
瑜伽輪到底如何使用，對於已經懂得正確體式練習原則的練習者，以下文字或許會幫你省下一大筆進修費。
1.脊柱放鬆的輔助瑜伽輪被譽為後彎神器，在脊柱的伸展和放鬆方面成效顯著，如下圖所示，在瑜伽輪上下滾動按摩脊柱或者只是靜靜地這麼躺著，就能抵消我們久坐帶來的緊張和疲勞，能更好地打開肩關節，伸展脊柱。
或者，對於難以坐直的練習者，瑜伽輪是你脊柱保護的忠實朋友。
2.穩定性的挑戰嗯，站上去，各種你原來在地面站立的站姿體式，你都可以試試在瑜伽輪上練習，能更好地鍛鍊平衡能力，同時加強核心穩定性和核心力量。
原本只是用手來支撐的手平衡體式，一旦加入瑜伽輪，那熊熊燃燒的核心和肩臂力量參與，讓你欲罷不能。
3.加深體式通過增加你活動幅度的方式加深體式，下圖為例，是在原本蜥蜴式的基礎上增加了前腿的「長度」，因此帶來後腿髖關節更多的伸展幅度。
在傳統坐姿前彎的基礎上，墊高雙腿的位置，能有更多大腿後側的伸展——不過，對於前彎已經非常好的同學，是無效的。
4.好看&創新並不一定增加體式的難度，也並不一定降低原本體式的難度，更多的，主要是——好看。
你可以創新各種瑜伽與「輪」的組合方式。
嗯，就是看上去很酷。
5.全面增強力量通過給力量體式增加不穩定因素，更大程度挑戰全身的肌肉力量和平衡。
下圖在側板式的靜態保持中，比直接在地面練習會更困難。
試試看，是不是比傳統的肩倒立，需要更多的核心力量？6.為體式進階而練無論是頭肘倒立、肘倒立還是手倒立、肩倒立等各種倒立，瑜伽輪都可以幫助你更快掌握體式，增強倒立體式需要的力量和平衡感。
圖：對於慢起手倒立困難的練習者，瑜伽輪是很好的支持。
靠牆用瑜伽輪練習，更容易找到核心的使用方式和平衡點，並且，非常安全。
當然可以也可以用它從倒立進入後彎，一點點的輔助，就像老師在幫你調整，讓你進步而又不是消極的依賴。
7.搞笑是時候展示一下你真正的實力了！【ELITA說】瑜伽輔具的使用常規有3種方式：1.降低體式難度，讓你能更輕鬆進入體式，同時享受到體式練習的益處。
2.增加體式難度，增加活動度或者平衡、力量的挑戰，從而增強你的身體運動能力。
3.安全保護。
瑜伽輪是瑜伽眾多輔具當中最受歡迎的其中之一，有助於全面深化你的瑜伽練習，試試看在練習中加入瑜伽輪吧！發揮創意，讓你的瑜伽練習上一個新台階！歡迎大家投稿自己的各種瑜伽體式美照和文章哦！文章來源:https://twgreatdaily.com/kQxKX2wBUcHTFCnfVpjK.html轉載請註明來源：今天頭條瑜伽更適合女性？對於男性來說，瑜伽是一種非常好的減壓方法東西風尚 ⋅ 2019-07-107個瑜伽體式，打開7脈輪，平衡你的身體能量語雨愛瑜伽 ⋅ 2019-10-09肩周炎瑜伽調理方法大漠身心療愈瑜伽 ⋅ 2019-04-29瑜伽培訓班介紹練習瑜伽的五種人（二）尚藝瑜伽 ⋅ 2020-09-24瑜伽動作6種雙人瑜伽體式介紹健康在奔跑 ⋅ 2019-10-23一套get瑜伽輪式的流瑜伽序列，一定要試試瑜伽解剖學 ⋅ 2019-07-27瑜伽練習中膝關節的正確使用愛相隨時尚屋 ⋅ 2020-02-01哪種瑜伽最適合減肥？找到瑜伽減肥的關鍵DJoefitness ⋅ 2020-02-26新手練好瑜伽的方法二胡小小芝麻燒餅 ⋅ 2019-09-10瑜伽有多少種？啤酒瑜伽是否聽過瑜伽焦點 ⋅ 2020-10-09React中使用CSS的7種方法小
瑜伽輪如此受歡迎的原因在於它具備多種功能：你可以通過瑜伽輪放鬆 ...首頁瑜伽鏈瑜伽輪的7種使用方法2019-08-01 瑜伽鏈作者：ElitaWon瑜伽覺醒瑜伽輪是瑜伽輔具的一種，很多瑜伽館在招聘老師的時候，都會註明優先錄用懂得一些特色課程的老師，比如「輪瑜伽」。
輪瑜伽是不是很難掌握？其實，如果你已經掌握了各類瑜伽體式本身的運動原則和輔具使用原則，學習輪瑜伽會容易很多，你甚至可以自己創新出無數的「輪瑜伽」體式。
瑜伽輪是一種革命性的瑜伽輔具，根據主要目標或使用目的，有多種尺寸。
瑜伽輪如此受歡迎的原因在於它具備多種功能：你可以通過瑜伽輪放鬆休息，也可以使用瑜伽輪來獲得更好的柔韌性、靈活性、力量和穩定性。
當我們在練習中加入瑜伽輪時，我們可以將這些好處提升到下一個層次。
瑜伽輪有助於全面深化你的瑜伽練習。
瑜伽輪到底如何使用，對於已經懂得正確體式練習原則的練習者，以下文字或許會幫你省下一大筆進修費。
1.脊柱放鬆的輔助瑜伽輪被譽為後彎神器，在脊柱的伸展和放鬆方面成效顯著，如下圖所示，在瑜伽輪上下滾動按摩脊柱或者只是靜靜地這麼躺著，就能抵消我們久坐帶來的緊張和疲勞，能更好地打開肩關節，伸展脊柱。
或者，對於難以坐直的練習者，瑜伽輪是你脊柱保護的忠實朋友。
2.穩定性的挑戰嗯，站上去，各種你原來在地面站立的站姿體式，你都可以試試在瑜伽輪上練習，能更好地鍛鍊平衡能力，同時加強核心穩定性和核心力量。
原本只是用手來支撐的手平衡體式，一旦加入瑜伽輪，那熊熊燃燒的核心和肩臂力量參與，讓你欲罷不能。
3.加深體式通過增加你活動幅度的方式加深體式，下圖為例，是在原本蜥蜴式的基礎上增加了前腿的「長度」，因此帶來後腿髖關節更多的伸展幅度。
在傳統坐姿前彎的基礎上，墊高雙腿的位置，能有更多大腿後側的伸展——不過，對於前彎已經非常好的同學，是無效的。
4.好看&創新並不一定增加體式的難度，也並不一定降低原本體式的難度，更多的，主要是——好看。
你可以創新各種瑜伽與「輪」的組合方式。
嗯，就是看上去很酷。
5.全面增強力量通過給力量體式增加不穩定因素，更大程度挑戰全身的肌肉力量和平衡。
下圖在側板式的靜態保持中，比直接在地面練習會更困難。
試試看，是不是比傳統的肩倒立，需要更多的核心力量？6.為體式進階而練無論是頭肘倒立、肘倒立還是手倒立、肩倒立等各種倒立，瑜伽輪都可以幫助你更快掌握體式，增強倒立體式需要的力量和平衡感。
圖：對於慢起手倒立困難的練習者，瑜伽輪是很好的支持。
靠牆用瑜伽輪練習，更容易找到核心的使用方式和平衡點，並且，非常安全。
當然可以也可以用它從倒立進入後彎，一點點的輔助，就像老師在幫你調整，讓你進步而又不是消極的依賴。
7.搞笑是時候展示一下你真正的實力了！【ELITA說】瑜伽輔具的使用常規有3種方式：1.降低體式難度，讓你能更輕鬆進入體式，同時享受到體式練習的益處。
2.增加體式難度，增加活動度或者平衡、力量的挑戰，從而增強你的身體運動能力。
3.安全保護。
瑜伽輪是瑜伽眾多輔具當中最受歡迎的其中之一，有助於全面深化你的瑜伽練習，試試看在練習中加入瑜伽輪吧！發揮創意，讓你的瑜伽練習上一個新台階！歡迎大家投稿自己的各種瑜伽體式美照和文章哦！文章來源:https://twgreatdaily.com/kQxKX2wBUcHTFCnfVpjK.html轉載請註明來源：今天頭條瑜伽更適合女性？對於男性來說，瑜伽是一種非常好的減壓方法東西風尚 ⋅ 2019-07-107個瑜伽體式，打開7脈輪，平衡你的身體能量語雨愛瑜伽 ⋅ 2019-10-09肩周炎瑜伽調理方法大漠身心療愈瑜伽 ⋅ 2019-04-29瑜伽培訓班介紹練習瑜伽的五種人（二）尚藝瑜伽 ⋅ 2020-09-24瑜伽動作6種雙人瑜伽體式介紹健康在奔跑 ⋅ 2019-10-23一套get瑜伽輪式的流瑜伽序列，一定要試試瑜伽解剖學 ⋅ 2019-07-27瑜伽練習中膝關節的正確使用愛相隨時尚屋 ⋅ 2020-02-01哪種瑜伽最適合減肥？找到瑜伽減肥的關鍵DJoefitness ⋅ 2020-02-26新手練好瑜伽的方法二胡小小芝麻燒餅 ⋅ 2019-09-10瑜伽有多少種？啤酒瑜伽是否聽過瑜伽焦點 ⋅ 2020-10-09React中使用CSS的7種方法小