亞洲大學附屬醫院心臟內科主治醫師張育晟則表示：「從西醫觀點來看，手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，身體平時在下視丘和部份體內荷爾蒙的 ...即時熱門政治社會生活健康國際地方蒐奇影音財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜地產專區TAIPEITIMES求職爆Search自由電子報食譜自由配食譜首頁找食譜最新食譜主題食譜料理撇步廚房生活小知識影音食譜達人出招食譜自由配粉絲團自由影音即時熱門政治社會生活國際地方蒐奇財經娛樂汽車時尚體育3C評論玩咖食譜健康地產專區服務自由電子報APP自由電子報粉絲團自由電子報Line熱門新訊找食譜+已經加好友了，謝謝歡迎加入【食譜自由配】按個讚　心情好已經按讚了，謝謝。

首頁＞廚房生活小知識冬天手腳冰冷？中醫、西醫聯手教你這樣養生！示範／賴琬郁醫師、張育晟醫師2019/01/0510:00許多人在寒冷的冬天裡容易循環不良、手腳冰冷，光靠暖暖包也不夠。

這次從中醫與西醫2種不同專業觀點切入，解決民眾冬日手腳冰冷的問題。

中醫這麼說成因是……中國醫藥大學附設醫院中醫兒科主治醫師賴琬郁表示：「手腳冰冷在中醫觀點中稱為『厥逆』，是指陰陽氣血不調和，導致氣血不易到達四肢末梢，而出現手腳冰冷的症狀。

」原因可大致分為2類，第1類為氣血生成不足，此類屬於虛寒體質，常見於老年人，除了手腳冰冷還容易畏寒、腹瀉；而第2類是氣血運往四肢的道路阻塞不通，此類屬氣鬱體質，常見在年輕女性身上，症狀有自律神經失調、容易緊張口乾，且因易上火反而不宜吃太多補品。

請繼續往下閱讀...改善方法賴琬郁醫師建議，對於第1類虛寒體質的人來說，除了做好保暖，在飲食方面，應避免吃冰品冷飲和西瓜、柑橘、白菜、白蘿蔔等寒性食物，並可加上溫熱屬性的薑、蔥、桂圓等來烹調入菜；物理調養方面，除可煮老薑片來泡腳，也可針對「足三里」和「湧泉穴」來溫灸或按摩，按摩時反覆數次以指腹按壓穴位15秒，或用吹風機每次10秒反覆吹穴位數次當做溫灸，但要注意不要燙傷。

若是第2類氣血不通的人，則可學習瑜伽、太極拳等運動來改善氣血循環。

湧泉穴：腳底2、3趾與足心中間連線前1／3的位置。

足三里：膝蓋骨（髕骨）外側下凹陷處稱「外膝眼」，先從外膝眼往下量3寸（4指幅寬），並取脛骨外側旁開1寸（1指寬）的交點。

西醫這樣講成因是……亞洲大學附屬醫院心臟內科主治醫師張育晟則表示：「從西醫觀點來看，手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，身體平時在下視丘和部份體內荷爾蒙的調控下能產生熱能、维持體溫恆定，因此一旦心血管系統出現障礙，就會影響身體的血液循環，造成手腳冰冷的情形。

」而主要原因包括：體內血液量不夠、血紅素偏低（貧血）、或是有心血管疾病：如微血管對冷過度敏感、三高（高血糖、高血壓、高血脂）造成周邊血管阻塞性疾病或是心臟衰竭，才無法使血液供應到身體末梢部位。

改善方法張育晟醫師強調，易手腳冰冷者除了注意冬季保暖之外，多做有氧運動也是不錯的方法，可以增進心肺功能及周邊微血管循環；飲食方面則可多注意與三高相關的食物，貧血者也可多吃富含鐵質的食物：例如豬肝、雞肝、牛肉、燕麥、黃豆等。

如是患有糖尿病、三高症、心血管疾病的中老年人，在寒流來襲時更需特別注意腿腳的保暖，才不會因為血循不足而下肢寒冷。

而當怎麼舒緩都無效，甚至手腳失去知覺或是感覺麻痺時，就要盡快就醫檢查是否併發其他疾病。

中醫推薦：桂圓紅棗薑茶食材桂枝10g老薑片約3~5片桂圓50g紅棗10顆做法：將上述藥材加入1,000c.c.的水中用大火煮滾，再轉小火煮10分鐘後，關火加蓋燜約10分鐘，即可趁熱飲用。

賴婉郁醫師解釋，桂圓補血、補益心脾，紅棗有補中氣、養血功能，薑可祛寒暖胃，桂枝則能溫通經脈，因此很適合所有容易手腳冰冷的人飲用。

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