弓式：英文名——Bow Pose梵文名——Dhanurasana ... 弓式不應該在肚子很飽的情況下做，需要等1-3個小時胃部消化後才能做。 ... 將雙腿提起來，頭部和胸腔也抬起來。

長期姿勢不良或是肌肉無力，都有可能造成駝背原因，不但讓上身看起來更厚 ... 弓式可以鍛鍊背部肌肉、預防駝背，還能伸展髖關節，以及帶到核心肌群， ...

弓式抬不起來，你想知道的解答。運動資訊第一站【問題】弓式抬不起來？推薦回答常見運動問答瑜珈弓箭步海狗式上弓式蝗蟲式弓式弓式膝蓋痛弓式功效側弓式弓.

現代人時常駝背走路，或是維持不正確的姿勢工作一整天，長期下來不僅體態會不佳，還會對脊椎造成負擔。弓式（Bow pose）除了能矯正駝背的壞習.

扎心了！为什么你的弓式，胸腔就是抬不起来？腿就是抬不高，感觉用了九牛二虎之力，也纹丝不动。今天Amy老师，教给大家，弓式的时候，身体应该如何发 ...

為什麼胸腔就是抬不起來？腿就是抬不高，感覺用了九牛二虎之力，也紋絲不動。 我們來看看，弓式的時候，身體應該如何發力，哪裡應該延展，哪裡應該 ...

【早安健康／深堀真由美（深堀瑜伽教室負責人）】 弓式 ... 吸氣的同時將下巴往上，抬起上半身。 ... 肉肉一族的困擾─ 大腿舉不起來⋯⋯.

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通過練習逐步打開胸腔，深入後彎，可以按照【蛇式→蝗蟲式→弓式】的順序循序漸進地練習。 如果你的弓式只能抬起來 ...