作者：Hsin-Hong Pan 想像一個場景： 有一天，你的身體感到不適，於是你來到了醫院，掛了門診，踏入診… 閱讀全文〈練瑜珈，需要上私人 ...跳至主要內容作者：Hsin-HongPan想像一個場景：有一天，你的身體感到不適，於是你來到了醫院，掛了門診，踏入診間之後，發現診間坐滿了三、四十人，每個人似乎狀況不大一樣，有些人頭痛、有些人咳著嗽、有些人的傷口正滴著血…。

醫生走進來了，環顧了一下狀況，然後寫了一份處方簽，交給護士拿去影印了四十份，然後發給每個人……沒錯，每個人拿到的處方簽是一樣的。

然後你下週回診，診間仍舊有三、四十人，有些臉孔變了。

醫生進來後再次環顧了大家，彷彿看面相一樣，然後再次寫下了處方簽，交給每個人。

這次手上的處方內容做了點調整，但每個人依然拿的是同一張，且你從頭到尾沒有機會告訴醫生你的情況，實際上，你連他是否真的看了你的面相都不確定…，你只好，相信他是神醫…。

感到荒謬嗎？幸好這樣的美麗新世界尚未發生（？）但在瑜伽課上，類似的情形正在現場直播著。

當然，瑜伽與醫療的狀況並不相同，但瑜伽課的主體仍然是人。

每個人帶著不同的期望踏入教室，期待瑜伽老師能滿足自己的需求，解決自己的問題……噢，有些還是久病陳痾，看遍了坊間神醫都找不到對治之道（你看的不會剛好是同一位神醫吧？）。

瑜伽能滿足你的期待，減輕你的煩惱嗎？我不知道，或許可以，或許不行（想想上面的神醫）。

但我們可以先做個簡單，約莫國中程度的計算題。

題目：假設一堂課60分鐘，今天隨機報到了30位學生。

瑜伽老師上台了，看了看台下，有些面孔熟識，有些應該是初識。

教室老闆有交待要照顧新生（業務也有交代），於是老師決定花一半的時間在台上講解示範。

喔對了，為了讓大家有新穎、有動到的感覺，這堂課有20個動作。

請問老師可以花在每個學生身上的時間是多少呢？解答：1分鐘。

如果再分給20個動作，老師每個動作可以幫你看3秒鐘（包含調整，給替代動作）。

如果你剛好離老師比較遠，老師走到一半時間就結束了。

這是平均值，實際狀況複雜得多，比如說，有可能你在課堂上能得到老師許多的關照，但這也代表其他同學的時間消失了。

比如說，老師如果忽然恍神了3秒鐘，你可能就消失了…。

當然，這並不是說團體課程不會對你有所幫助，你付出的努力不會白費，而老師的教學技巧、經驗等等仍舊能為你的練習帶來助益。

只是，你其實還有別的選擇。

 選擇私人課的第一個理由：全程的關注。

老師對你的關注絕對是私人課之所以值得投資最重要的原因之一，就好比上述看診的例子，醫生能夠花在你身上的時間，與你的就醫品質息息相關。

同樣地，你的練習品質由你的投入所決定。

在瑜伽的概念中，凡走過必留下痕跡，因此你練習過程中的每個舉手投足，都會為自己留下印記（Samskara）。

如果你在練習時能夠有人在一旁看著，即時導正錯誤，或著在需要時助你一臂之力，那麼你將比較容易快速累積好的印記，提升練習的品質。

 選擇私人課的第二個理由：客製化的練習。

由於私人課的主體是學生，因此你有機會在與老師充分討論後，於最恰當的時間、地點，做最適合你的練習。

在瑜伽悠久的歷史中，有很長的時間是秘傳的。

學生來到老師面前，老師會依你的情況，給予相對應的練習。

這也是〈奧義書（Upanishad）〉這個字的原意：「靠近老師坐下，然後你將得到奧義。

」如果以上方就醫的例子，由於每個病人的狀況不同，所以需要不同的治療內容。

同樣的，每個學生的需求與期待不同，所以需要的練習內容也不一樣。

在私人課中，老師給你的奧義並不是指「深奧難解之意」，而是與你的需求、期待相應的練習。

也因為練習的內容會依學生的狀態而跟著調整，所以學生會比較容易見到自己身上發生的變化 選擇私人課的第三個理由：學習與練習間的平衡。

「瑜伽是99%的練習，1%的理論」，練習本身是瑜伽修習的精髓所在，但有背後的理論支撐與指引，能讓練習的過程更加安全而有效。

在團體課程中，囿限於許多外在條件的限制，老師往往沒有機會對練習的內容多加解釋，而學生常常只能揣摩老師的意思，一次又一次地摸索。

摸索是瑜伽練習裡一個重要的過程，但有許多花在摸索上的時間其實可以縮短，並將省下的時間投入在加