【滿月‧之三十二‧】就只是靜靜的坐下來@ 齊瑜珈齊也齊生活 ... | 滿月靜坐
然而有很多事情、很多關於自己的部分，是外在的世界無法解答的，這就是為什麼我們要靜坐。
唯有如同胎兒時期般閉著眼睛往內在探索，與自我交流，才能夠啟動 ...齊瑜珈齊也齊生活跳到主文部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片新課公告全新預約制度，提供時間不固定的朋友更多的彈性，照顧身體刻不容緩，現在就開始吧！【更多】Nov26Mon201212:12【滿月‧之三十二‧】就只是靜靜的坐下來 【齊也的感想】就只是靜靜的坐下來睜開眼，有人衝忙趕著出門上班；睜開眼，有人急著下樓準備早餐伺候一家大小；睜開眼，有些人再次的閉上眼，因為幾分鐘前才剛躺平到床上，為了某件事情忙了一整夜。
我們每天睜開眼都必須應付各種不同的事情，理由大多是為了生活，每當我們閉上眼睛，通常是陷入昏睡，或是不斷的努力陷入昏睡，久而久之我們以為閉上眼睛除了回到天上的家以外，就只有睡覺這件事情。
從前當我們還在母親子宮裡面的時候，我們閉著眼睛，四週一片黑暗，可是我們會踢腳，會動會笑，你是否曾經好奇過，到底是什麼讓什麼都看不見的我們發出微笑？是什麼讓我們願意在黑暗中存在了十個月，而且不覺得孤單無聊？閉著眼睛的胎兒似乎總是能找到有趣的事情，在那漆黑的內在世界裡喜怒哀樂的存在著。
其實每個人的內在世界無遠弗大，包羅萬象，就像個小宇宙，只是出生之後，我們接觸了多采多姿的外在世界，人與人之間情感的交流、身體的接觸不斷的刺激我們的感官，引人入勝，讓我們逐漸忘記廣大無垠的內在世界，然後我們以為，外在的世界就是一切，當外在的世界不如我們所願而發展時，彷彿就失去了存在的意義。
然而有很多事情、很多關於自己的部分，是外在的世界無法解答的，這就是為什麼我們要靜坐。
唯有如同胎兒時期般閉著眼睛往內在探索，與自我交流，才能夠啟動內在最深處的生命能量。
每天花點時間靜靜的坐下來，透過呼吸帶領我們走向內在的世界，去感受去經驗去接觸自己，許多人卻能夠在這樣的過程中找到了苦惱許久的答案，學會了如何原諒自己，也有人在剎那一個莫名的微笑中，找到讓生命繼續流動的力量。
面對緊湊的生活，很多時候我們處在一種繃緊的狀態，去面對處理迎面而來的各種事務，忙完一整天下來回到家累癱了，倒頭就睡，我們盡可能的在繁忙的生活中騰出睡覺的時間，以為能夠睡上6-8小時就能夠讓身體有足夠的休息。
但是睡眠是一種無意識狀態，也就是說在睡眠的時候，我們並無法感受到我們正在放鬆，雖然身體停下來休息，但是心卻沒有真正沉靜下來。
在睡眠中，心是被放著不管的，有些人的心思雜亂到無法休息，所以做夢，在夢中心持續在活動，這就是為什麼有些人即使睡眠時數都夠，但是還是覺得沒有足夠的休息；有些人睡得很多，但是醒來還是很累。
靜坐的目的，就是讓我們在有意識的狀態下進行休息，並且透過探索內在，去體驗身心放鬆所帶來的平靜，進而覺察自己當下的樣貌。
在瑜珈練習中，無論是躺在地上進行放鬆或是靜坐，強調的都是「有意識的放鬆」，所謂的有意識就是透過自己或是老師的帶領，不斷的觀察自己身心的狀態，避免進入無意識的睡眠，在有意識的狀態下沉澱思緒並安頓我們的心，讓疲憊的身心得以真正的休息。
科學研究指出當人進入靜坐狀態時，身體的耗氧量下降，血液中的含氧量卻是上昇的，這也是為什麼許多人認為進行有意識的放鬆10分鐘，休息的效果遠遠超過無意識的睡眠數小時。
很多人完成瑜珈練習最後的大休息之後，不但原本課前頭昏腦脹的狀況消失，身體更加沉穩舒適，思緒也變得額外清晰，而相較於大休息，靜坐所帶來的放鬆狀態效果更加深層，帶來更高品質的復原能量。
透過規律的靜坐練習，慢慢的我們的心會記住那種沉靜放鬆的感覺，一旦我們的心懂得什麼是放鬆，當我們面對生活的壓力時，便更容易覺察到自己處於緊繃的狀態，進而在適當的時候即時休息，身心就不易累積疲憊。
如果我們的心靈是一個房間，那冥想就是一種整理和清潔房間的最佳方式。
《冥想。
是放鬆的開始》-張漫至於靜坐的時候到底該追求些什麼？心裡到底該專注些什麼？眾說紛紜，無一絕對。
靜坐的技巧有很多，專注呼吸、觀想靜物、注視燭光......等等，這些技巧主要是在協助我們把焦躁的心安頓下來，去感受靜坐的過程。
有些人問我該如何放空，我問他放空是什麼？有些人在靜坐過程中看見各種奇麗幻妙的景象，有些人可以看到各種光，那算不算是一種放空？有些人不斷的檢視自己到底達到什麼樣的境界，宣稱自己進入三摩地的狀態，這些目標的追求跟放空是否有所牴觸？又放空本身是靜坐唯一的追尋嗎？何不試著放下這些追尋？汲汲營營只顧
唯有如同胎兒時期般閉著眼睛往內在探索，與自我交流，才能夠啟動 ...齊瑜珈齊也齊生活跳到主文部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片新課公告全新預約制度，提供時間不固定的朋友更多的彈性，照顧身體刻不容緩，現在就開始吧！【更多】Nov26Mon201212:12【滿月‧之三十二‧】就只是靜靜的坐下來 【齊也的感想】就只是靜靜的坐下來睜開眼，有人衝忙趕著出門上班；睜開眼，有人急著下樓準備早餐伺候一家大小；睜開眼，有些人再次的閉上眼，因為幾分鐘前才剛躺平到床上，為了某件事情忙了一整夜。
我們每天睜開眼都必須應付各種不同的事情，理由大多是為了生活，每當我們閉上眼睛，通常是陷入昏睡，或是不斷的努力陷入昏睡，久而久之我們以為閉上眼睛除了回到天上的家以外，就只有睡覺這件事情。
從前當我們還在母親子宮裡面的時候，我們閉著眼睛，四週一片黑暗，可是我們會踢腳，會動會笑，你是否曾經好奇過，到底是什麼讓什麼都看不見的我們發出微笑？是什麼讓我們願意在黑暗中存在了十個月，而且不覺得孤單無聊？閉著眼睛的胎兒似乎總是能找到有趣的事情，在那漆黑的內在世界裡喜怒哀樂的存在著。
其實每個人的內在世界無遠弗大，包羅萬象，就像個小宇宙，只是出生之後，我們接觸了多采多姿的外在世界，人與人之間情感的交流、身體的接觸不斷的刺激我們的感官，引人入勝，讓我們逐漸忘記廣大無垠的內在世界，然後我們以為，外在的世界就是一切，當外在的世界不如我們所願而發展時，彷彿就失去了存在的意義。
然而有很多事情、很多關於自己的部分，是外在的世界無法解答的，這就是為什麼我們要靜坐。
唯有如同胎兒時期般閉著眼睛往內在探索，與自我交流，才能夠啟動內在最深處的生命能量。
每天花點時間靜靜的坐下來，透過呼吸帶領我們走向內在的世界，去感受去經驗去接觸自己，許多人卻能夠在這樣的過程中找到了苦惱許久的答案，學會了如何原諒自己，也有人在剎那一個莫名的微笑中，找到讓生命繼續流動的力量。
面對緊湊的生活，很多時候我們處在一種繃緊的狀態，去面對處理迎面而來的各種事務，忙完一整天下來回到家累癱了，倒頭就睡，我們盡可能的在繁忙的生活中騰出睡覺的時間，以為能夠睡上6-8小時就能夠讓身體有足夠的休息。
但是睡眠是一種無意識狀態，也就是說在睡眠的時候，我們並無法感受到我們正在放鬆，雖然身體停下來休息，但是心卻沒有真正沉靜下來。
在睡眠中，心是被放著不管的，有些人的心思雜亂到無法休息，所以做夢，在夢中心持續在活動，這就是為什麼有些人即使睡眠時數都夠，但是還是覺得沒有足夠的休息；有些人睡得很多，但是醒來還是很累。
靜坐的目的，就是讓我們在有意識的狀態下進行休息，並且透過探索內在，去體驗身心放鬆所帶來的平靜，進而覺察自己當下的樣貌。
在瑜珈練習中，無論是躺在地上進行放鬆或是靜坐，強調的都是「有意識的放鬆」，所謂的有意識就是透過自己或是老師的帶領，不斷的觀察自己身心的狀態，避免進入無意識的睡眠，在有意識的狀態下沉澱思緒並安頓我們的心，讓疲憊的身心得以真正的休息。
科學研究指出當人進入靜坐狀態時，身體的耗氧量下降，血液中的含氧量卻是上昇的，這也是為什麼許多人認為進行有意識的放鬆10分鐘，休息的效果遠遠超過無意識的睡眠數小時。
很多人完成瑜珈練習最後的大休息之後，不但原本課前頭昏腦脹的狀況消失，身體更加沉穩舒適，思緒也變得額外清晰，而相較於大休息，靜坐所帶來的放鬆狀態效果更加深層，帶來更高品質的復原能量。
透過規律的靜坐練習，慢慢的我們的心會記住那種沉靜放鬆的感覺，一旦我們的心懂得什麼是放鬆，當我們面對生活的壓力時，便更容易覺察到自己處於緊繃的狀態，進而在適當的時候即時休息，身心就不易累積疲憊。
如果我們的心靈是一個房間，那冥想就是一種整理和清潔房間的最佳方式。
《冥想。
是放鬆的開始》-張漫至於靜坐的時候到底該追求些什麼？心裡到底該專注些什麼？眾說紛紜，無一絕對。
靜坐的技巧有很多，專注呼吸、觀想靜物、注視燭光......等等，這些技巧主要是在協助我們把焦躁的心安頓下來，去感受靜坐的過程。
有些人問我該如何放空，我問他放空是什麼？有些人在靜坐過程中看見各種奇麗幻妙的景象，有些人可以看到各種光，那算不算是一種放空？有些人不斷的檢視自己到底達到什麼樣的境界，宣稱自己進入三摩地的狀態，這些目標的追求跟放空是否有所牴觸？又放空本身是靜坐唯一的追尋嗎？何不試著放下這些追尋？汲汲營營只顧