臀大肌的逆伸展伸展「臀大肌」是一塊在臀部上大範圍的肌肉， 這個大塊肌肉一旦衰弱，就會影響周邊的小塊肌肉， 帶給它們很大的負擔。

「臀大肌」硬化時，首頁報導專題報導國際編譯健康癌症疾病婦科疾病心臟血管消化系統泌尿系統眼科保健牙科保健腦科保健皮膚疾病精神系統神經系統耳鼻喉頸內分泌系胸腔健康呼吸系統骨骼保健預防流行病學自然療法居家復健外傷醫學新聞即時新聞熱門議題醫療新知中醫中醫中藥食補藥膳穴位按摩民俗療法體質改善飲食心血管餐防癌飲食三高飲食生酮飲食養生食譜節食斷食運動樂活瑜珈有氧練習健身重訓長壽功法減重減重食譜運動燃脂明星瘦身體重管理美容美顏技巧醫學美容美髮健髮身體護理兩性性事迷思兩性心靈性病防治性福守則生活居家妙招民俗禁忌打掃收納環境清潔食品安全生活防毒迷思保健迷思飲食迷思藥品闢謠專欄媒體糖尿病照護異位性皮膚炎生物製劑熱門：「臀大肌」硬化，腰痛、「下肢神經痛」全部來報到：每天2分鐘，兩招就讓它重新軟回來！|日期:2016-10-26|責任編輯:邱霈俞|分類:健身重訓臀大肌的逆伸展&伸展「臀大肌」是一塊在臀部上大範圍的肌肉，這個大塊肌肉一旦衰弱，就會影響周邊的小塊肌肉，帶給它們很大的負擔。

「臀大肌」硬化時，除了會給身體帶來腰痛問題，也可能造成下肢後面的神經疼痛。

 （本文圖文皆為蘋果屋授權，非經授權禁止轉載）蘋果屋 / Via  http://www.books.com.tw/products/0010681032蘋果屋 / Via  http://www.books.com.tw/products/0010681032蘋果屋 / Via  http://www.books.com.tw/products/0010681032蘋果屋 / Via  http://www.books.com.tw/products/0010681032臀大肌的壓迫請準備打好結的浴巾！蘋果屋 / Via  http://www.books.com.tw/products/0010681032POINT！雙腳交叉能使毛巾結壓迫更加有力、到位。

慢慢地呼吸壓迫5秒→休息 3 秒 ×2次再壓迫5秒後邊壓邊揉(30秒∼1分鐘)蘋果屋 / Via  http://www.books.com.tw/products/0010681032  蘋果屋 / Via  http://www.books.com.tw/products/0010681032本文摘自蘋果屋《1條毛巾2分鐘解痛！逆伸展鬆肌毛巾操：拉一拉‧壓一壓，就是解除疼痛的關鍵！》， 以上內容獲《台灣廣廈》粉絲團授權刊登，非經授權，禁止轉載。

FACEBOOK粉絲留言版          推薦的不容錯過！「臀大肌」硬化，腰痛、「下肢神經痛」全部來報到：每天2分鐘，兩招就讓它重新軟回來！在家也能做☆短時間就能練出腹肌的方法♪正確認識腹部肌肉，掌握「腹肌」該如何出力，這樣鍛鍊「S型腰」事半功倍｜每日健康Health自己的穴道自己按，「頭皮按摩7步驟」，不但防掉髮更改善全身血液循環！原來模特兒「大腿縫」都是這樣練的！大腿縫「鍛鍊迷思」大揭密！馬上打造「性感腿部」曲線～「臀大肌」硬化，腰痛、「下肢神經痛」全部來報到：每天2分鐘，兩招就讓它重新軟回來！在家也能做☆短時間就能練出腹肌的方法♪正確認識腹部肌肉，掌握「腹肌」該如何出力，這樣鍛鍊「S型腰」事半功倍｜每日健康Health自己的穴道自己按，「頭皮按摩7步驟」，不但防掉髮更改善全身血液循環！原來模特兒「大腿縫」都是這樣練的！大腿縫「鍛鍊迷思」大揭密！馬上打造「性感腿部」曲線～每日健康Health