膝蓋卡卡腫腫，小心是半月板在抗議！ | 膝蓋外側半月板
半月軟骨（以下稱為半月板）是膝關節內的軟骨構造，作用是充當骨骼之間的緩衝。
半月板容易受到傷害，尤其是在體育活動中的扭轉動作。
半月板某些部分 ...搜尋骨哥嚴選膝蓋卡卡腫腫，小心是半月板在抗議！活力運動健康飲食享受生活輕鬆手術醫師專欄骨哥嚴選,活力運動,享受生活發文日期：2020-08-11分享分享到LINE加入LINE好友膝蓋卡卡腫腫，小心是半月板在抗議！作者：骨哥半月軟骨（以下稱為半月板）是膝關節內的軟骨構造，作用是充當骨骼之間的緩衝。
半月板容易受到傷害，尤其是在體育活動中的扭轉動作。
半月板某些部分的撕裂傷可以自行癒合，但大多數情形仍需要手術。
認識半月板膝關節由3塊骨骼構成：大腿骨（股骨）座落於較大的小腿骨（脛骨）之上，膝蓋骨（髕骨）在大腿骨末端的溝槽中滑動。
半月軟骨是2片C形的軟骨，位於脛骨的末端。
半月板幫助支撐體重，在行走或跑步時的作用如同避震器，並且在運動時幫助膝關節的骨骼滑動順暢。
撕裂的原因半月板在膝關節的強烈扭轉動作時容易發生撕裂，特別是在腳著地膝關節彎曲時。
籃球、網球、足球等運動中的定軸旋轉、切入、快速轉換方向或急停，都可能引起半月板的撕裂。
老年人可能因為軟骨變弱以及膝關節退化而產生半月板撕裂。
症狀半月板撕裂時，您可能會聽見一個爆裂聲。
在接下來的幾天裡，腫脹、疼痛和緊繃可能會逐漸地嚴重。
膝蓋可能無法打直，甚至可能卡在一個位置。
受傷的腿可能難以承受重量或行走。
治療半月板外側部分的輕微撕裂如果血液供應良好，有可能會自行癒合。
冰敷、臥床休息和藥物能幫助緩解疼痛和腫脹。
但如果受傷位置越靠近半月板內圈，較難恢復，因為半月板內圈血液供應少，不利修復。
物理治療能幫助強化移動膝關節的肌肉。
醫生可能會建議運動時使用護膝裝置，或訂製鞋墊幫助支撐足弓。
手術如果是有症狀，大而不穩定的破裂，則考慮部分半月板切除或半月板修補。
復原手術後，將會指導您抬高腿部並冰敷關節，以幫助減少疼痛和腫脹。
一開始醫生可能會限制患肢可以負擔的重量，之後再隨著癒合程度逐步提高。
物理治療可以幫助您的膝關節恢復力量和動作。
每個人需要的復原時間不同，取決於您的身體狀況和接受的手術種類。
完全復原可能需要數週到數個月。
居家保健保護(Protection)-保護膝關節避免再次受傷休息(Rest)-受傷後頭兩至三天必須讓膝關節休息，然後才慢慢恢復走動。
冰敷(Ice)-用毛巾裹冰敷患處，紓緩腫脹和瘀傷。
加壓(Compression)-用敷料加壓包紮患處，以發揮承托作用和消腫。
提高(Elevation)-提高膝關節，放在與心臟平行位置，並用物品支撐。
Reference:https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/meniscus-tears/ 上一篇文章爬山2步法，讓你健康不傷膝蓋有人說爬山是最笨、最傷膝蓋的運動，但真的是如此嗎？其實你只是不知道爬山的正確步伐、平時也沒有透過基本...一拖再拖，小心會錯失膝關節黃金治療期！延遲膝關節置換手術有很多原因，其實國人有最主要兩大原因（畏懼、錯誤）讓您錯失膝關節黃金治療期。
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常常病人回診時表示：術前相當害怕手術，...2021-08-17閱讀文章骨哥嚴選在家拒當懶骨頭護腰運動做起來！這些日子居家防疫，整天在當懶骨頭嗎？我們可以窩沙發，躺懶骨頭，但是舒適之餘絕對不能傷到腰！讓人一窩進...2021-08-04閱讀文章骨哥嚴選疫情宅在家的懶骨頭姿勢會大傷脊椎？台灣因為疫情爆發，大部分的人帶在家中的時間很長，不管是追劇、看電視、滑手機又或是用電腦都有許多NG姿...2021-08-04閱讀文章骨哥嚴選手機不離身，低頭族拯救頸椎大作戰！現在手機外型美觀輕巧又方邊，逐漸成為許多人的生活必需品，時間日積月累不知不覺成為手機重度使用者，根據...2021-07-22閱讀文章骨哥嚴選骨哥熱門大嚴選年後甩油？避免三大運動禁忌小心減不成還傷身2018-02-13骨哥嚴選膝關節置換成功率高嗎?讓數字告訴你!2017-01-26骨哥嚴選髖關節置換手術前後注意事項2019-1
半月板容易受到傷害，尤其是在體育活動中的扭轉動作。
半月板某些部分 ...搜尋骨哥嚴選膝蓋卡卡腫腫，小心是半月板在抗議！活力運動健康飲食享受生活輕鬆手術醫師專欄骨哥嚴選,活力運動,享受生活發文日期：2020-08-11分享分享到LINE加入LINE好友膝蓋卡卡腫腫，小心是半月板在抗議！作者：骨哥半月軟骨（以下稱為半月板）是膝關節內的軟骨構造，作用是充當骨骼之間的緩衝。
半月板容易受到傷害，尤其是在體育活動中的扭轉動作。
半月板某些部分的撕裂傷可以自行癒合，但大多數情形仍需要手術。
認識半月板膝關節由3塊骨骼構成：大腿骨（股骨）座落於較大的小腿骨（脛骨）之上，膝蓋骨（髕骨）在大腿骨末端的溝槽中滑動。
半月軟骨是2片C形的軟骨，位於脛骨的末端。
半月板幫助支撐體重，在行走或跑步時的作用如同避震器，並且在運動時幫助膝關節的骨骼滑動順暢。
撕裂的原因半月板在膝關節的強烈扭轉動作時容易發生撕裂，特別是在腳著地膝關節彎曲時。
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老年人可能因為軟骨變弱以及膝關節退化而產生半月板撕裂。
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膝蓋可能無法打直，甚至可能卡在一個位置。
受傷的腿可能難以承受重量或行走。
治療半月板外側部分的輕微撕裂如果血液供應良好，有可能會自行癒合。
冰敷、臥床休息和藥物能幫助緩解疼痛和腫脹。
但如果受傷位置越靠近半月板內圈，較難恢復，因為半月板內圈血液供應少，不利修復。
物理治療能幫助強化移動膝關節的肌肉。
醫生可能會建議運動時使用護膝裝置，或訂製鞋墊幫助支撐足弓。
手術如果是有症狀，大而不穩定的破裂，則考慮部分半月板切除或半月板修補。
復原手術後，將會指導您抬高腿部並冰敷關節，以幫助減少疼痛和腫脹。
一開始醫生可能會限制患肢可以負擔的重量，之後再隨著癒合程度逐步提高。
物理治療可以幫助您的膝關節恢復力量和動作。
每個人需要的復原時間不同，取決於您的身體狀況和接受的手術種類。
完全復原可能需要數週到數個月。
居家保健保護(Protection)-保護膝關節避免再次受傷休息(Rest)-受傷後頭兩至三天必須讓膝關節休息，然後才慢慢恢復走動。
冰敷(Ice)-用毛巾裹冰敷患處，紓緩腫脹和瘀傷。
加壓(Compression)-用敷料加壓包紮患處，以發揮承托作用和消腫。
提高(Elevation)-提高膝關節，放在與心臟平行位置，並用物品支撐。
Reference:https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/meniscus-tears/ 上一篇文章爬山2步法，讓你健康不傷膝蓋有人說爬山是最笨、最傷膝蓋的運動，但真的是如此嗎？其實你只是不知道爬山的正確步伐、平時也沒有透過基本...一拖再拖，小心會錯失膝關節黃金治療期！延遲膝關節置換手術有很多原因，其實國人有最主要兩大原因（畏懼、錯誤）讓您錯失膝關節黃金治療期。
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