很多人做瑜伽船式的時候，由於核心力量不夠，會導致尾骨著地，長久以往，尾骨會出現疼痛。

所以，對於尾骨著地的同學，建議做以下4個簡單的變體， ...健身動起來登录注册很多人做瑜伽船式的時候，由於核心力量不夠，會導致尾骨著地，長久以往，尾骨會出現疼痛。

所以，對於尾骨著地的同學，建議做以下4個簡單的變體，可以逐漸加強核心，為後面的完全船式做準備。

1.手肘著地的船式坐立，手肘往後撐地雙腿併攏上提，保持5次呼吸2.屈膝船式坐立，稍微彎曲膝蓋膝蓋保持併攏，脊柱立直雙手抱住膝蓋後側保持5次呼吸3.一半的手抓大腳趾平衡坐立，左手抓左大腳趾左腿伸直右腿彎曲，繃腳背，膝蓋靠近胸腔保持5次呼吸4.手抓大腳趾坐立平衡坐立，雙手抓住大腳趾雙腿伸直回勾併攏背部立直，稍微彎曲手肘保持5次呼吸做到船式並不是目的，而是在這過程中，找到力量和平衡。

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