時尚Fashion全部ALL快報News設計師Designers趨勢Trends購物Shops穿搭Lookbook其他Other配件Accessories全部ALL包包Handbags鞋子Shoes腕錶Watches首飾Jewelry眼鏡Eyewear美容Beauty全部ALL保養Skincare香氛Perfumes彩妝Makeup護髮Hair養身Body&soul其他Other生活Lifestyle全部ALL旅行美食Travel&foodies設計玩物Design&gadget電影藝文Movies&culture占星Horoscope音樂Music兩性Sexuality新奇趣聞Novelty人物People全部ALL名人Celebrities時髦玩家B-insider影音B-TV全部ALL名人Celebrity時尚Fashion美妝Beauty生活品味Lifestyle特別企劃Special特別企劃B-Club全部ALL線上活動Hot-event特別企劃B-PLUS藝文生活Promotion雜誌訂閱SubscriptionFOLLOWUS不錯過Bella儂儂第一手流行訊息CONTACTUS廣告刊登、異業合作或其他相關需求請來信email或是致電與我們聯繫。

886-02-25058989#[email protected]最新文章Shops台茂「2021母親節購物清單」搶先看！都會潮流SKYGARDEN空間全新登場，戶外公園IG打卡正夯byAntonyLiu|21Apr2021Hair髮色推薦這2色最顯白！耳圈染先放一邊，專家力推橄欖米灰與莓果巧克力byjieyu|25Dec2020Hair護髮油正確用法4大觀念!「濕髮」使用最有效、加強髮絲鎖水力可以「這樣」做，超過xx用量小心養出大油頭byMaureen|29Sep2021Skincare【神儂實驗室】康是美五倍卷這樣買！開架醫美保養省錢攻略，「法國神仙水」貝膚黛瑪不到800元就能買齊整季用量byMaureen|29Sep2021Shops誠品「時光旅人書店」橫跨30國重量級外文名作！歷年來規模最大，加碼全球限量村上春樹親簽珍藏版byRyanTsao|29Sep2021Movies&culture《天空之城SKYCastle》播出近3年！盤點劇中3位孩子們近況，趙炳圭變長髮男神、李宥珍風暴成長到184公分！byJohn|29Sep2021Fashion時尚Accessories配件Beauty美容Lifestyle生活People人物B-TV影音B-ClubB-Club#封面人物#CHANEL香奈兒#捷運美食百選搜尋購買雜誌訂閱電子報登入/註冊HOMEBeautyBody&soulIU也在瘋「倒立瘦身法」！每天三分鐘，宿便、失眠不再有，還能提高工作效率？IU也在瘋「倒立瘦身法」！每天三分鐘，宿便、失眠不再有，還能提高工作效率？byMaureen|15Nov2019|Body&soul#瘦身#快速瘦身#IU#減肥秘技#健康減肥#好身材#身材#美體倒立也能減肥瘦身？IU也在瘋倒立瘦身法，每天3分鐘，就連宿便、失眠都能一掃而空！減肥是女人一輩子的的難題，不只飲食要注意，就連運動的分寸都要仔細拿捏～時下超夯，IU也在瘋的居家倒立瘦身法，既能甩開熱量，還能養出仙女鉛筆腿！瘦身減肥不再是勞力活，在家也能輕鬆雕塑苗條曲線。

延伸閱讀: 想減肥卻不想動？日本超夯「7:3:3」睡眠瘦身法，睡一覺等於慢跑1小時    IU也在瘋瘦身倒立這樣做看似獵奇的倒立瘦身法，讓國民初戀IU都瘋迷的原因到底是什麼？過去IU就曾在韓國節目中示範自己的倒立塑身方法，其實這不是特技，而是核心瑜珈的一種伸展模式，以雙臂支撐將身體向上抬舉，不只能鍛鍊核心腰力，還能讓腿部線條更漂亮，甚至儂編還聽說，有網友也刻這招抑制食慾養出小鳥胃呢！延伸閱讀: 韓國女星減肥全攻略！IU、Jessica、秀智、朴信惠瘦身秘訣、食譜大公開   伸展前暖身不過對於第一次接觸倒立瑜珈的人來說，直接上陣難免會有些吃力，若是角度、施力點沒拿捏好還可能會受傷。

因此在倒立前塑身專家也建議一定要暖身！首先可以先以基礎的暖身拉筋訓練自己的柔軟度，柔軟度訓練好了，接著再以進階式的臥撐與折疊式鍛鍊上半身肌耐力與平衡感，基本能力都備齊了最後才一步一步靠著牆練習著倒立，如此一來才能有效抓準核心力度與肌肉平衡喔！延伸閱讀: 50%的女生曾說「明天減肥」卻沒做到！抑制食慾靠5招，喝下午茶也能瘦身？     倒立3步驟水腫、宿便清光光長期穿高跟鞋、久站久坐，晚上回家不只腿腫得跟象腿一樣，就連消化、宿便種種問題都接踵而來，而想要高效率消水腫促進新陳代謝，除了抬腳加按摩，也可以試試倒立瘦身瑜珈！第一招首