影／李孝利、IU李知恩都在做「倒立逆伸展」！每天做4動作，膚 | iu倒立
近來隨著韓國藝人李孝利、IU 做倒立姿勢的模樣在電視上播出，使瑜伽受到莫大關注，現在在一般的瑜伽教室就能學得到。
不過，當時的我，雖然很想學，卻 ...首頁減重塑身影／李孝利、IU李知恩都在做「倒立逆伸展」！每天做4動作，膚質變好、身材曲線更棒，包妳脫胎換骨...分享文章分享影／李孝利、IU李知恩都在做「倒立逆伸展」！每天做4動作，膚質變好、身材曲線更棒，包妳脫胎換骨...采實出版集團2019-10-07分享作者序 改變人生的「倒立逆伸展」我從小學習芭蕾舞多年，後來踏入社會工作，讓我深切感受到運動的重要性，於是我開始健身。
然而，這輩子只跳過芭蕾的我，對於使用運動器材感到興趣缺缺，因此我一直以來只有做伸展運動而已。
在尋覓其它運動種類的過程中，我開始接觸當時掀起一陣風潮的熱瑜伽。
我本來很怕熱，也不熱衷於使用桑拿房，卻要在像桑拿房一樣的酷熱空間裡運動，起初真的很吃力。
不過神奇的是，瑜伽本身的魅力，遠遠大於環境所帶來的考驗，因此不知從何時開始，我開始享受瑜伽、忘記疲憊了。
我就是喜歡瑜伽，不但熱愛執行動作時所感受到的身體變化，也熱愛做完瑜伽後平靜下來的心靈。
為了更正式投入做瑜伽這件事，我報名了瑜伽課程，也認真去上課了。
由於主修舞蹈，因此我身邊有許多從事瑜伽或皮拉提斯教學的朋友，於是我毅然決然辭掉才做沒多久的工作，轉而攻讀瑜伽教師資格。
我重拾過去教芭蕾的經驗，開始教起瑜伽了。
指導瑜伽的同時，也讓我更加深愛瑜伽，從事這份工作的每一天令我感到無比快樂。
深陷頭倒立的魅力中某一天，我偶然在Youtube上，看到瑜伽老師布里奧尼．史密斯（BriohnySmyth）做頭倒立等各式各樣倒立姿勢的影片，這讓我受到極大衝擊，原來做瑜伽也能這麼優美。
此後，我成了她的粉絲，並修畢國際瑜伽教師學分。
在瑜伽的眾多動作中，「頭倒立」被譽為Asana（瑜伽體位）之王，而我深陷倒立姿勢的魅力中，於是便開始展開練習。
近來隨著韓國藝人李孝利、IU做倒立姿勢的模樣在電視上播出，使瑜伽受到莫大關注，現在在一般的瑜伽教室就能學得到。
不過，當時的我，雖然很想學，卻沒有途徑，加上社群網路不如現在發達，不容易取得相關資訊。
我看著三十年前出版的瑜伽課本和千辛萬苦在網路上找到的影片，獨自研究及練習倒立姿勢，並開始將那些動作上傳到社群網路。
時隔不久，便受到各國朋友的好評，使得外國追蹤者急遽增加。
隨著帳號日漸壯大，竟也讓我親眼見到帶領我走向瑜伽之路的布里奧尼．史密斯。
此後，我不僅收到在紐約舉辦的世界性瑜伽會議的邀請，也跟許多大品牌合作。
仔細想想，似乎是在Youtube上看到瑜伽影片這件事改變了我的人生，如果不是布里奧尼．史密斯，我可能只會單純喜歡瑜伽，而無法走到今天這一步吧！▲與我的偶像布里奧尼．史密斯（BriohnySmyth）見面合影。
倒立逆伸展，讓我的膚質變好、身材曲線更棒二十多歲時，我對養顏美容十分感興趣，尤其格外注重皮膚保養，因此我定期會去皮膚科做護理。
後來，在快三十歲時，我愛上瑜伽的倒立姿勢，每天花數小時練習和進修，這讓我感受到體態正在改變，而且皮膚比定期做保養時來得更光滑，氣色也更明亮，因此自然而然不用再去皮膚科報到了。
不去皮膚科數年過後，有時我甚至會被問說：「妳皮膚真好，是去哪間皮膚科呢？」這時我都回答：「想要皮膚好，那就做瑜伽吧！」而且我一定會建議多倒立。
這是我親身所感受到的，事實上，倒立不僅能改善血液循環、讓氣色變好，也能讓鬆弛的皮膚產生彈性、增加潤澤度。
此外，倒立也會活化因地心引力的影響而受到壓迫的體內器官，改善消化不良、便祕等問題，所以膚況自然會變好，臉也會越來越漂亮。
那體態如何呢？由於倒立能改善圓肩、舒展背部、矯正變形的脊椎，因此附著在身上各處的討厭贅肉也會跟著消失，雕塑出俐落的體態線條。
除此之外，還有許多優點，所以我經常建議身邊朋友練習倒立。
雖然許多人知道瑜伽的優點，但是大家都認為「讓身體顛倒過來的倒立只有會運動的人才會做，我做不到」，因此不曾嘗試，實在非常可惜。
頭倒立練習，讓我快速恢復至懷孕前的體態就這樣與瑜伽度過將近十年的時間，在年紀邁入3字頭的初期，我經歷了懷孕和生產，這讓我再次體會到倒立所帶來的驚人效果。
對女人而言，懷孕和生產宛如重生。
儘管我從小到大長期運動、踏入2字
不過，當時的我，雖然很想學，卻 ...首頁減重塑身影／李孝利、IU李知恩都在做「倒立逆伸展」！每天做4動作，膚質變好、身材曲線更棒，包妳脫胎換骨...分享文章分享影／李孝利、IU李知恩都在做「倒立逆伸展」！每天做4動作，膚質變好、身材曲線更棒，包妳脫胎換骨...采實出版集團2019-10-07分享作者序 改變人生的「倒立逆伸展」我從小學習芭蕾舞多年，後來踏入社會工作，讓我深切感受到運動的重要性，於是我開始健身。
然而，這輩子只跳過芭蕾的我，對於使用運動器材感到興趣缺缺，因此我一直以來只有做伸展運動而已。
在尋覓其它運動種類的過程中，我開始接觸當時掀起一陣風潮的熱瑜伽。
我本來很怕熱，也不熱衷於使用桑拿房，卻要在像桑拿房一樣的酷熱空間裡運動，起初真的很吃力。
不過神奇的是，瑜伽本身的魅力，遠遠大於環境所帶來的考驗，因此不知從何時開始，我開始享受瑜伽、忘記疲憊了。
我就是喜歡瑜伽，不但熱愛執行動作時所感受到的身體變化，也熱愛做完瑜伽後平靜下來的心靈。
為了更正式投入做瑜伽這件事，我報名了瑜伽課程，也認真去上課了。
由於主修舞蹈，因此我身邊有許多從事瑜伽或皮拉提斯教學的朋友，於是我毅然決然辭掉才做沒多久的工作，轉而攻讀瑜伽教師資格。
我重拾過去教芭蕾的經驗，開始教起瑜伽了。
指導瑜伽的同時，也讓我更加深愛瑜伽，從事這份工作的每一天令我感到無比快樂。
深陷頭倒立的魅力中某一天，我偶然在Youtube上，看到瑜伽老師布里奧尼．史密斯（BriohnySmyth）做頭倒立等各式各樣倒立姿勢的影片，這讓我受到極大衝擊，原來做瑜伽也能這麼優美。
此後，我成了她的粉絲，並修畢國際瑜伽教師學分。
在瑜伽的眾多動作中，「頭倒立」被譽為Asana（瑜伽體位）之王，而我深陷倒立姿勢的魅力中，於是便開始展開練習。
近來隨著韓國藝人李孝利、IU做倒立姿勢的模樣在電視上播出，使瑜伽受到莫大關注，現在在一般的瑜伽教室就能學得到。
不過，當時的我，雖然很想學，卻沒有途徑，加上社群網路不如現在發達，不容易取得相關資訊。
我看著三十年前出版的瑜伽課本和千辛萬苦在網路上找到的影片，獨自研究及練習倒立姿勢，並開始將那些動作上傳到社群網路。
時隔不久，便受到各國朋友的好評，使得外國追蹤者急遽增加。
隨著帳號日漸壯大，竟也讓我親眼見到帶領我走向瑜伽之路的布里奧尼．史密斯。
此後，我不僅收到在紐約舉辦的世界性瑜伽會議的邀請，也跟許多大品牌合作。
仔細想想，似乎是在Youtube上看到瑜伽影片這件事改變了我的人生，如果不是布里奧尼．史密斯，我可能只會單純喜歡瑜伽，而無法走到今天這一步吧！▲與我的偶像布里奧尼．史密斯（BriohnySmyth）見面合影。
倒立逆伸展，讓我的膚質變好、身材曲線更棒二十多歲時，我對養顏美容十分感興趣，尤其格外注重皮膚保養，因此我定期會去皮膚科做護理。
後來，在快三十歲時，我愛上瑜伽的倒立姿勢，每天花數小時練習和進修，這讓我感受到體態正在改變，而且皮膚比定期做保養時來得更光滑，氣色也更明亮，因此自然而然不用再去皮膚科報到了。
不去皮膚科數年過後，有時我甚至會被問說：「妳皮膚真好，是去哪間皮膚科呢？」這時我都回答：「想要皮膚好，那就做瑜伽吧！」而且我一定會建議多倒立。
這是我親身所感受到的，事實上，倒立不僅能改善血液循環、讓氣色變好，也能讓鬆弛的皮膚產生彈性、增加潤澤度。
此外，倒立也會活化因地心引力的影響而受到壓迫的體內器官，改善消化不良、便祕等問題，所以膚況自然會變好，臉也會越來越漂亮。
那體態如何呢？由於倒立能改善圓肩、舒展背部、矯正變形的脊椎，因此附著在身上各處的討厭贅肉也會跟著消失，雕塑出俐落的體態線條。
除此之外，還有許多優點，所以我經常建議身邊朋友練習倒立。
雖然許多人知道瑜伽的優點，但是大家都認為「讓身體顛倒過來的倒立只有會運動的人才會做，我做不到」，因此不曾嘗試，實在非常可惜。
頭倒立練習，讓我快速恢復至懷孕前的體態就這樣與瑜伽度過將近十年的時間，在年紀邁入3字頭的初期，我經歷了懷孕和生產，這讓我再次體會到倒立所帶來的驚人效果。
對女人而言，懷孕和生產宛如重生。
儘管我從小到大長期運動、踏入2字