運動對於經痛的影響 | 運動 改善經痛
與不做任何事情相比，無論是低強度瑜伽（例如瑜伽）還是高強度運動（例如有氧運動），鍛煉都可以大大減輕生理期疼痛的強度。
減輕疼痛對於生理期疼痛的女性 ...Jumptonavigation語言:繁體中文EnglishEspañolفارسیFrançais日本語BahasaMalaysiaРусскийதமிழ்ภาษาไทย简体中文更多語言顯示較少語言新型冠狀病毒(COVID-19)資源運動對於經痛的影響文獻回顧所探討的問題Cochrane作者回顧了關於患有原發性痛經症（生理痛）的婦女運動的有效性和安全性的證據。
研究背景我們想知道藉由運動是否比不接受治療好，藉由特別護理但非運動治療，或使用原發性痛經症目前的推薦藥物治療，如口服避孕藥或非類固醇消炎藥（NSAIDs）。
硏究特點我們搜尋12項研究，包括854名婦女，他們測試運動對有生理痛的婦女的影響。
證據收集截至2019年8月。
其中有兩項試驗沒有適合的資料納入整合分析，因此我們在整合分析中納入了10項試驗，共754名婦女。
11項試驗中，比較運動和無治療介入，1次試驗中，比較運動和NSAIDs。
主要結果與不做任何事情相比，無論是低強度瑜伽（例如瑜伽）還是高強度運動（例如有氧運動），鍛煉都可以大大減輕生理期疼痛的強度。
減輕疼痛對於生理期疼痛的女性可能很重要，因為它是我們認為需要注意的最小疼痛減輕量的兩倍以上。
大多數研究要求女性每週至少鍛煉三次，每次鍛煉約45至60分鐘。
目前還不清楚，鍛煉頻率較低，或持續時間較短是否會產生相同的結果。
整個月定期進行鍛煉，一些研究要求婦女在此期間不要進行鍛煉。
運動安全的證據沒有得到很好的報告，因此我們不能得出任何結論。
其他結果，如對整體月經症狀或整體生活品質的影響，尚未得到很好的報告，證據的品質也很低，因此我們不確定運動對這些結果是否有影響沒有研究列出工作或學校的缺勤或日常生活活動限制。
在月經疼痛的減輕上，或需要額外的止痛藥，或缺勤於工作與學校，沒有足夠的證據來確定，與NSAIDs相比（如布洛芬，通常用於治療生理痛），運動是否有任何好處。
沒有關於生活品質或日常生活活動限制的研究證據品質證據的品質低甚至更低。
主要限制是樣本量小（研究中婦女太少）、不一致（研究給出的結果非常不同）以及與雙盲有關的誤差風險（研究人員或參與者知道他們正在接受何種治療）。
翻譯紀錄: 翻譯者：潘昱如(Pan,Yu-Ru)服務單位：汐止國泰綜合醫院職稱：藥師本翻譯計畫由臺北醫學大學考科藍臺灣研究中心(CochraneTaiwan)、台灣實證醫學學會及東亞考科藍聯盟(EACA)統籌執行聯絡E-mail：[email protected]分享facebooktwitterwhatsappemail發表日期: 20九月2019作者: ArmourM,EeCC,NaidooD,AyatiZ,ChalmersKJ,SteelKA,deManincorMJ,DelshadE主要研究群組: GynaecologyandFertilityGroup查閱完整的評論Cochrane圖書館► 列印 引用文獻ArmourM,EeCC,NaidooD,AyatiZ,ChalmersK,SteelKA,deManincorMJ,DelshadE.Exercisefordysmenorrhoea.CochraneDatabaseofSystematicReviews2019,Issue9.Art.No.:CD004142.DOI:10.1002/14651858.CD004142.pub4誰正在談論本文章?影片：系統性文獻回顧說明我們的健康證據可提供什麼樣的幫助？用不同的語言閱讀Cochrane圖書館►
減輕疼痛對於生理期疼痛的女性 ...Jumptonavigation語言:繁體中文EnglishEspañolفارسیFrançais日本語BahasaMalaysiaРусскийதமிழ்ภาษาไทย简体中文更多語言顯示較少語言新型冠狀病毒(COVID-19)資源運動對於經痛的影響文獻回顧所探討的問題Cochrane作者回顧了關於患有原發性痛經症（生理痛）的婦女運動的有效性和安全性的證據。
研究背景我們想知道藉由運動是否比不接受治療好，藉由特別護理但非運動治療，或使用原發性痛經症目前的推薦藥物治療，如口服避孕藥或非類固醇消炎藥（NSAIDs）。
硏究特點我們搜尋12項研究，包括854名婦女，他們測試運動對有生理痛的婦女的影響。
證據收集截至2019年8月。
其中有兩項試驗沒有適合的資料納入整合分析，因此我們在整合分析中納入了10項試驗，共754名婦女。
11項試驗中，比較運動和無治療介入，1次試驗中，比較運動和NSAIDs。
主要結果與不做任何事情相比，無論是低強度瑜伽（例如瑜伽）還是高強度運動（例如有氧運動），鍛煉都可以大大減輕生理期疼痛的強度。
減輕疼痛對於生理期疼痛的女性可能很重要，因為它是我們認為需要注意的最小疼痛減輕量的兩倍以上。
大多數研究要求女性每週至少鍛煉三次，每次鍛煉約45至60分鐘。
目前還不清楚，鍛煉頻率較低，或持續時間較短是否會產生相同的結果。
整個月定期進行鍛煉，一些研究要求婦女在此期間不要進行鍛煉。
運動安全的證據沒有得到很好的報告，因此我們不能得出任何結論。
其他結果，如對整體月經症狀或整體生活品質的影響，尚未得到很好的報告，證據的品質也很低，因此我們不確定運動對這些結果是否有影響沒有研究列出工作或學校的缺勤或日常生活活動限制。
在月經疼痛的減輕上，或需要額外的止痛藥，或缺勤於工作與學校，沒有足夠的證據來確定，與NSAIDs相比（如布洛芬，通常用於治療生理痛），運動是否有任何好處。
沒有關於生活品質或日常生活活動限制的研究證據品質證據的品質低甚至更低。
主要限制是樣本量小（研究中婦女太少）、不一致（研究給出的結果非常不同）以及與雙盲有關的誤差風險（研究人員或參與者知道他們正在接受何種治療）。
翻譯紀錄: 翻譯者：潘昱如(Pan,Yu-Ru)服務單位：汐止國泰綜合醫院職稱：藥師本翻譯計畫由臺北醫學大學考科藍臺灣研究中心(CochraneTaiwan)、台灣實證醫學學會及東亞考科藍聯盟(EACA)統籌執行聯絡E-mail：[email protected]分享facebooktwitterwhatsappemail發表日期: 20九月2019作者: ArmourM,EeCC,NaidooD,AyatiZ,ChalmersKJ,SteelKA,deManincorMJ,DelshadE主要研究群組: GynaecologyandFertilityGroup查閱完整的評論Cochrane圖書館► 列印 引用文獻ArmourM,EeCC,NaidooD,AyatiZ,ChalmersK,SteelKA,deManincorMJ,DelshadE.Exercisefordysmenorrhoea.CochraneDatabaseofSystematicReviews2019,Issue9.Art.No.:CD004142.DOI:10.1002/14651858.CD004142.pub4誰正在談論本文章?影片：系統性文獻回顧說明我們的健康證據可提供什麼樣的幫助？用不同的語言閱讀Cochrane圖書館►