讓腿變勻稱！」韓國瑜珈老師分享練習倒立的5個好處 | 瑜伽倒立 式
雖然許多人知道瑜伽的優點，但是大家都認為「讓身體顛倒過來的倒立只有會運動的 ... 懷孕前的好幾年，我每天都做各式各樣的倒立姿勢，所以才辦得到。
VogueTaiwanChevronDownArabiaAustraliaBrasilBritainChinaCzechoslovakiaEspañaGermanyGreeceHongKongIndiaItaliaJapanKoreaMéxicoNederlandParisPolskaPortugalRussiaSingaporeTaiwanThailandTürkiyeUkraineUSMEMBERSHIPMenuFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識VogueCloseMEMBERSHIPVOGUESHOPFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識秀場圖輯runwayshow可能研究所美人會部落格風格達人評美時尚客活動快報FollowUsFacebookInstagramYoutubeSharemassage「消除下半身水腫、讓腿變勻稱！」韓國瑜珈老師分享練習倒立的5個好處ByYoyo,YoyoSu2019年10月7日FacebookLine韓國瑜珈老師金多惠，在上傳優美又具難度的倒立姿勢到Instagram後聲名大噪，她大力推廣倒立的好處，也在新書《倒立逆伸展》傳授倒立姿勢的優點、標準動作和自己的知識。
金多惠提到，由於倒立能改善圓肩、舒展背部、矯正變形的脊椎，因此附著在身上各處的討厭贅肉也會跟著消失，雕塑出俐落的體態線條；另外，下半身水腫、腰部疼痛等問題也會解除，連皮膚也變好了。
除此之外，還有許多優點，所以她經常建議身邊朋友練習倒立。
雖然許多人知道瑜伽的優點，但是大家都認為「讓身體顛倒過來的倒立只有會運動的人才會做，我做不到」，因此不曾嘗試，實在非常可惜。
ViewonInstagram 發現倒立的好處後，金多惠一邊研究一邊挑戰包含頭倒立在內的各種倒立姿勢。
她也表示，完成倒立並非終極目標，只要練習就會有明顯感受，別擔心無法完成倒立動作，或是覺得成功倒立才能享受它帶來的好處，其實在練習的過程中，就能明顯感受到身體的變化，改善不適、得到釋放。
練習倒立的5個好處：✓肌膚透亮、皺紋減少：倒立能讓血液回流頭部，刺激臉部微血管，使肌膚充滿生氣。
✓消除水腫、腿變勻稱：倒立能促進血液循環，改善下半身水腫。
✓改善消化不良與便祕：倒立能讓體內器官歸位，改善腸胃問題。
✓改善腰痠背痛與駝背：透過倒立強化核心，強化肩背肌肉、舒緩腰部疼痛。
✓精神變好、專注力提升：倒立能將新鮮氧氣傳送至腦部，使頭腦清晰。
頭倒立練習，快速恢復至懷孕前的體態在年紀邁入3字頭的初期，金多惠經歷了懷孕和生產，這讓她再次體會到倒立所帶來的驚人效果。
「我不建議在懷孕初期，和胎兒下移入盆的懷孕後期倒立。
此外，如果妳懷孕前不擅長倒立，那這時千萬別嘗試。
懷孕前的好幾年，我每天都做各式各樣的倒立姿勢，所以才辦得到。
懷孕期間，孕期進入穩定期後，我一週只練習一次，一次不超過5分鐘。
雖然倒立姿勢，不是懷孕期間嚴格禁止的動作，但也不是對懷孕和生產極有幫助的動作，因此我不建議進行。
」雖然倒立對於產後恢復體態大有裨益，不過產後的三個月身體處於非常虛弱的狀態，因此建議先充分休息，三個月過後，可以從低強度的瑜伽動作開始進行，產後六個月起，便可進行包含頭倒立在內的倒立姿勢。
陳意涵：倒立的時候，負情緒會秒變正能量「娘娘」孫儷最近的新寵是---皮拉提斯年紀不是問題，心態才是女人不老的關鍵低頭族必練3招瑜珈動作讓你的駝背直起來 來源：采實文化《倒立逆伸展》 作者／金多惠Vogue推薦Entertainment太驚喜的緋聞情侶！46歲裘莉與31歲威肯被爆曖昧約會中餐廳約會全被拍ByInnaChou2021年9月27日LifestyleV星座/本周運勢(上)火象：不要急躁，不要憤懣，慢慢來。
風象：陷入了懷舊狀態當中。
→牡羊+獅子+射手+雙子+天秤+水瓶 9.27—10.3ByAmberLo2021年9月27日
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金多惠提到，由於倒立能改善圓肩、舒展背部、矯正變形的脊椎，因此附著在身上各處的討厭贅肉也會跟著消失，雕塑出俐落的體態線條；另外，下半身水腫、腰部疼痛等問題也會解除，連皮膚也變好了。
除此之外，還有許多優點，所以她經常建議身邊朋友練習倒立。
雖然許多人知道瑜伽的優點，但是大家都認為「讓身體顛倒過來的倒立只有會運動的人才會做，我做不到」，因此不曾嘗試，實在非常可惜。
ViewonInstagram 發現倒立的好處後，金多惠一邊研究一邊挑戰包含頭倒立在內的各種倒立姿勢。
她也表示，完成倒立並非終極目標，只要練習就會有明顯感受，別擔心無法完成倒立動作，或是覺得成功倒立才能享受它帶來的好處，其實在練習的過程中，就能明顯感受到身體的變化，改善不適、得到釋放。
練習倒立的5個好處：✓肌膚透亮、皺紋減少：倒立能讓血液回流頭部，刺激臉部微血管，使肌膚充滿生氣。
✓消除水腫、腿變勻稱：倒立能促進血液循環，改善下半身水腫。
✓改善消化不良與便祕：倒立能讓體內器官歸位，改善腸胃問題。
✓改善腰痠背痛與駝背：透過倒立強化核心，強化肩背肌肉、舒緩腰部疼痛。
✓精神變好、專注力提升：倒立能將新鮮氧氣傳送至腦部，使頭腦清晰。
頭倒立練習，快速恢復至懷孕前的體態在年紀邁入3字頭的初期，金多惠經歷了懷孕和生產，這讓她再次體會到倒立所帶來的驚人效果。
「我不建議在懷孕初期，和胎兒下移入盆的懷孕後期倒立。
此外，如果妳懷孕前不擅長倒立，那這時千萬別嘗試。
懷孕前的好幾年，我每天都做各式各樣的倒立姿勢，所以才辦得到。
懷孕期間，孕期進入穩定期後，我一週只練習一次，一次不超過5分鐘。
雖然倒立姿勢，不是懷孕期間嚴格禁止的動作，但也不是對懷孕和生產極有幫助的動作，因此我不建議進行。
」雖然倒立對於產後恢復體態大有裨益，不過產後的三個月身體處於非常虛弱的狀態，因此建議先充分休息，三個月過後，可以從低強度的瑜伽動作開始進行，產後六個月起，便可進行包含頭倒立在內的倒立姿勢。
陳意涵：倒立的時候，負情緒會秒變正能量「娘娘」孫儷最近的新寵是---皮拉提斯年紀不是問題，心態才是女人不老的關鍵低頭族必練3招瑜珈動作讓你的駝背直起來 來源：采實文化《倒立逆伸展》 作者／金多惠Vogue推薦Entertainment太驚喜的緋聞情侶！46歲裘莉與31歲威肯被爆曖昧約會中餐廳約會全被拍ByInnaChou2021年9月27日LifestyleV星座/本周運勢(上)火象：不要急躁，不要憤懣，慢慢來。
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