練空中環一段時間，但發現自己的筋一直拉不開，無法劈腿，導致於一些動作做起來總是不優美，所以最近想找一些拉筋的課～但偏偏我常上課的 ...Togglenavigation登入註冊佈告欄首頁版庫實習觀點放送海外工作心得心靈學長姐使用規範履歷聊天特別合作GoWiFi購票註冊登入×請先登入這個功能需要先登入才能運用喔!登入×加入您已加入運動與健康之後您可在個人管理中心->動態訊息看到運動與健康的最新動態×追蹤您已追蹤之後您可在個人管理中心->動態訊息看到的最新動態×檢舉不當資訊不適合出現在此佈告欄廣告文有不當或不雅內容取消送出×刪除文章確定刪除文章?取消刪除×刪除留言確定刪除留言?取消刪除×鼓勵作者Loading...×應徵此份工作聯絡Email*你可以透過以下方式傳遞履歷：1.由Blink專屬履歷中挑選製作履歷管理履歷2.由上傳自備履歷文件檔中挑選3.上傳自備履歷文件檔(限PDF)最多上傳兩份文件上傳履歷儲存本次簡述管理取消送出履歷履歷已送出用BlinkResume寫履歷，讓你贏在應徵第一步！按此了解更多##file_name##...waiting..×複製文章連結已複製文章連結，您現在可轉貼至其他地方。

佈告欄運動與健康文章本佈告欄熱門標籤追蹤愛上瑜珈的貓奴從瑜伽練習，找到生活態度想拉筋，可以練練陰瑜珈2017-10-2722:37檢舉4.4K810練空中環一段時間，但發現自己的筋一直拉不開，無法劈腿，導致於一些動作做起來總是不優美，所以最近想找一些拉筋的課～但偏偏我常上課的諾瑪沒有拉筋課... 我曾經試過別間教室的拉筋課，老師都用壓的，跟之前這篇文章很像：拉筋要痛才會有效？ ，老師的觀念也是要用壓的，才有辦法成長的快，但是因為我真的覺得太痛了，而且是課程結束後的當週髖都還是會有點痛，覺得不是很舒服，所以我就不上了。

後來跟諾瑪的老師聊，發現原來諾瑪有一堂課，雖然不是明定拉筋，但他其實是可以幫助拉筋的！他就是-紓壓瑜珈/紓壓按摩瑜珈 我這次嘗試了紓壓瑜珈，是布布老師，原來紓壓瑜珈，在一些瑜伽教室，是叫做陰瑜珈。

陽瑜珈是作用在身體較表層的肌肉、筋膜裡；而陰瑜珈則是作用到較裡面的骨頭、韌帶、臟器裡,這兩者可說是相輔相成的,缺一不可。

 每一個動作都是在拉筋+長時間停留的情況下做出來的。

有些動作其實跟一般瑜伽差不多，唯一的差別，就是停留時間比較長，每個動作大概都回停留2-3分鐘。

老師在做的時候，都會提醒，不用壓太下去，到你可以接受的高度就可以了，因為要停留比較久，所以停在自己覺得可以接受的位置即可。

做瑜伽時，有些地方真的超緊、超酸痛的，但是做完都很舒服！難怪課程名稱會叫做「紓壓瑜珈」目前安排，每週至少要上一堂紓壓瑜珈，至於有沒有幫助於劈腿，等我一段時間後再來分享吧！    諾瑪瑜伽陰瑜珈布布回覆此文章本文章發表於：運動與健康加入37愛上瑜珈的貓奴追蹤82鼓勵作者從瑜伽練習，找到生活態度鼓勵作者目前持有BlinkCoin：Loading..選擇禮物愛心(Coin10)幫高調(Coin20)咖啡(Coin30)掌聲鼓勵(Coin40)崇拜眼神(Coin50)驚呆了(Coin60)神人4ni(Coin70)花束(Coin100)鑽石(Coin300)紅寶石(Coin500)藍寶石(Coin1000)黃寶石(Coin3000)送出鼓勵關於鼓勵作者什麼是BlinkCoin補充BlinkCoin{$post_title$}{$post_content$}Sponsored繼續閱讀匿名發文發表匿名文章不會出現你的大頭圖與名稱，你可暢所欲言，但文章內容務必遵守「佈告欄使用規範」！回應請登入後再留言送出回應想回應這篇文章嗎？也想發表文章嗎？馬上登入來發表文章、追蹤作者、收藏文章或回應文章吧！註冊登入聯絡Blink繁體中文简体中文English©blink.com.tw