居家辦公久坐、缺乏伸展，讓你的肩頸僵硬、痠痛宛如一夜老10歲嗎？ ... 做完前面的拉伸可能覺得有些激烈，接下來這招可以適時和緩你的肩頸肌群，首先 ...時尚Fashion全部ALL快報News設計師Designers趨勢Trends購物Shops穿搭Lookbook其他Other配件Accessories全部ALL包包Handbags鞋子Shoes腕錶Watches首飾Jewelry眼鏡Eyewear美容Beauty全部ALL保養Skincare香氛Perfumes彩妝Makeup護髮Hair養身Body&soul其他Other生活Lifestyle全部ALL旅行美食Travel&foodies設計玩物Design&gadget電影藝文Movies&culture占星Horoscope音樂Music兩性Sexuality新奇趣聞Novelty人物People全部ALL名人Celebrities時髦玩家B-insider影音B-TV全部ALL名人Celebrity時尚Fashion美妝Beauty生活品味Lifestyle特別企劃Special特別企劃B-Club全部ALL線上活動Hot-event特別企劃B-PLUS藝文生活Promotion雜誌訂閱SubscriptionFOLLOWUS不錯過Bella儂儂第一手流行訊息CONTACTUS廣告刊登、異業合作或其他相關需求請來信email或是致電與我們聯繫。

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延伸閱讀: 防疫在家沒精神怎麼辦？MIT品牌教妳「居家懶人瑜珈」，每天5分鐘幫妳紓壓焦慮     肩頸紓壓瑜珈-第一招首先肩頸紓壓瑜珈開始前，第一招可以從瑜珈的基本動作-嬰兒式做伸展。

屁股貼合腳跟，手臂、額頭貼合地面，讓身體感受大地的溫度，但隨呼吸延展，舒緩久坐的骨盆、頸椎，讓全身筋骨得以放鬆舒展開來。

延伸閱讀: 護眼秘訣4步驟！專家親授「印度眼睛瑜珈」，追劇30分鐘休息10分，讓眼睛遠離乾、澀、酸   肩頸紓壓瑜珈-第二招再來第二招，首先雙膝呈跪姿、屁股與膝蓋平行，接著將右手向上伸展，而後往左延展使頭部與臂膀溫柔貼合地面，最後再將左手放置腰部後方，讓身軀與臂膀能溫柔扭轉、拉伸。

伴隨呼吸此動作可靜置30秒，而後換邊。

延伸閱讀: 保養品也能用吃的！12款「維他命」推薦，橫掃健身圈的「Nisoro」連KOL莫莉也超愛    肩頸紓壓瑜珈-第三招每天固定姿勢辦公、打電腦，讓臂膀緊繃活動力降低？第三招讓你的雙臂宛如輕0.5公斤~首先將身體面地趴平，並將雙臂交叉在胸前延展，貼合地面靜置30秒，伴隨呼吸、避免過度拉伸重壓，讓雙臂與身體自然輕放即可。

   肩頸紓壓瑜珈-第四招第四招較為複雜一些，第一