檢測日期：2012/8/16 體重：64.8公斤體脂率：27.5% 腰圍：79.5公分BMI：25 基 ... 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 111.248.21.135 → johnson792:腰圍減好多喔.------文章開始------作者ilovedc74(ilovedc74)看板FITNESS標題[減肥]減肥一個半月成果報告時間ThuAug1622:41:202012───────────────────────────────────────本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用性別：女年齡：21身高：161檢測日期：2012/7/2體重：66.6公斤體脂率：29.4%腰圍：88公分BMI：25.7基代：1348身體年齡：34....檢測日期：2012/8/16體重：64.8公斤體脂率：27.5%腰圍：79.5公分BMI：25基代：1367身體年齡：32...在康是美量的這一個半月，好像越運動吃的東西也越來越多，但是我會少量多餐完全沒有餓到，而且減的1.9公斤中有1.7公斤都是體脂肪還蠻開心的！上面指標都距離標準值一些，希望可以繼續努力對於腰圍減少的幅度有讓我驚嚇到，我沒有明顯感覺出腰圍的改變，感覺還是油油的一圈，比較明顯的是大腿、臀部變緊實，有小了一圈的感覺但是身邊的人都感覺不出來我有變瘦><只有天天見面的家人感覺得出來…我覺得我減肥速率很慢，不像有些人可以兩個月減個八到十公斤為了提高減肥效率幾乎每天運動，大部份是快走40分鐘，有時候沒有出門就跳鄭多燕30分鐘經期前一週胃口大好，或是聚餐特多就兩種運動都做但還是無法像有些人可以兩個月減個八到十公斤，這個速度真的頗腳踏實地的感覺…運動多少消耗多少XD可能是每天都吃太好XDD（但是都會抓七八分飽以不會餓到為主現在飲食都是少量多餐早餐會先吃香蕉配無糖豆漿，晚點會吃水果或是燕麥泡奶粉一碗中午比較隨意，有什麼吃什麼但是會注意營養下午吃水果嘴饞就會配一片黑巧克力或\是花生些許晚餐吃飯一碗或饅頭半個或稀飯一碗配四五樣菜，會吃八、九分飽左右，然後會吃\上一個小時左右作息比較不正常，通常是1-3點間睡，睡五、六個小時左右就會醒了接下來要出國唸書，會比較忙也可能無法像暑假頻率這麼高的運動希望可以花一年慢慢減到理想身形><也希望我可以堅持下去!!謝謝板上的好多實用資訊，默默潛水很久了，覺得這些資訊真的終身受用無窮健康真的是一輩子的事！現在時間到了沒運動就覺得少做了什麼事--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:111.248.21.135→johnson792:腰圍減好多喔..羨慕...08/1622:51※編輯:ilovedc74來自:111.248.21.135(08/1623:10)※編輯:ilovedc74來自:111.248.21.135(08/1623:23)推sugoichai:作息不正常，容易維持水腫狀態唷08/1623:40推quietcat:腰減好多，你好棒^^08/1623:59推chu2169:腰圍真假的！強08/1700:31是真的！我沒有吸肚子XDD※編輯:ilovedc74來自:114.34.53.198(08/1700:44)推hooyo:我身高體重跟你差不多可試體脂39((暈08/1709:15推wogada:感覺版主有在follow馬克媽08/1709:22推parr:瘦腰應該很明顯,褲子會鬆鬆的,腰減真多!08/1709:57→reneeviolet:towogada：我是今年5/27因為回16849（#1FmTpbFC）08/1710:00→reneeviolet:這篇文才知道馬克媽，我沒在follow她！:)08/1710:00推bandoll:馬克媽對運動生理的瞭解不算強...08/1711:39------文章結尾------[複製網址][開新視窗][加到我的最愛][檢舉短網址][QR條碼]服務條款-完全手冊-加入會員(免費)-聯絡偶們-©PPT.cc