引力12週獨白! 3個月瘦掉10公斤是什麼樣的體驗？ | 三個月瘦10公斤正常嗎
這樣飲食的結果是，我已經三四年不正常的生理期居然正常了，而且身體很輕很舒服，沒有之前胃裡面總是很重的感覺。
我現在很尊重自己的身體感知，也會跟身邊 ...關閉廣告ReNewGravityBay跳到主文ReNewGravityBay引力工作室分享關於健身相關的好文部落格全站分類：運動體育相簿部落格留言名片Aug13Thu202018:28引力12週獨白!3個月瘦掉10公斤是什麼樣的體驗？參加了引力12周公開賽，據說減掉的贅肉能捏成好幾個人形，一群人吃吃喝喝練練，沒有以往的減肥那樣的痛苦掙扎感，結果好到相當的出人意料，我作為其中一員，想把3個月如何減掉10公斤的經驗和感受說給大家聽。
先說一下數據，參加ReNewGravityBay引力比賽之前是58公斤，結束後48.8公斤，體脂從27.5%降到了15.6%。
這個效果比我預想中要快很多，畢竟我也胖了那麼久，想改變也就意味著結束之前的飲食、運動和生活狀態，可能還會有心理上的巨大挑戰。
我為什麼要減肥？減肥的動機是因為胖了快十年，之前放縱食慾導致身材臃腫，不但看上去身材沒有型，整個人也沒精神。
而且我的性格也是喜歡突破自己打破舒適區，只要確認我能做並且感興趣，我都會想辦法去堅持。
胖子就是吃得多動得少，如何愉快的瘦下來，可不是單純的少吃，要會吃並且配合一定量的並不痛苦的運動。
體重變了，也就意味著生活習慣變了，心理感受也變了。
這次之前還嘗試過針灸減肥，我也不是沒做過調研，心裡很清楚這些都是暫時的，瘦幾公斤都會反彈，所以就沒堅持下來。
這次的方法讓我覺得很健康合理，加上ReNewGravityBay的教練們的合理訓練，所以減掉這麼多是很自然的事情，就像你做事情的方法是對的，那麼結果就是水到渠成。
我想要愉快的減肥 首先，關於飲食。
配合高蛋白低碳水低脂肪的飲食方式，培養身體內的健康菌群，這樣堅持幾週，居然發現自己也不愛吃重油重鹽的食物了，這是身體健康細菌再拒絕。
飲食上遵循的理念：“多樣化的蔬菜，低加工度食品=豐富多樣的腸道菌群=小鳥胃=吃不胖=減下來=健康”。
其次，關於運動。
我不太喜歡痛苦的運動，ReNewGravityBay的訓練比較合理，會根據自身情況做出個性化的計劃，整個人的線條都比以前更為明顯，尤其是腹肌，感覺肥肉掉的快且不痛苦。
UPTOWNFITNESS絕不僅僅是減肥我只要自己願意的事情都會去堅持，找到健康安全適合自己又能達到目的就ok，最好有志同道合的陪伴者，這不僅僅是減肉，而是生活習慣的改變，管理體重就是管理慾望。
通過這次比賽，我改變了很多~ 壹數年的重口味一去不復返以前愛吃麻辣火鍋，烤肉，湖南菜之類的，天天吃都不嫌煩。
通過三個月飲食調理，體內菌群改變了，吃到不好的油的東西就會想吐。
因為身體已經不知不覺的習慣了，也很清楚自己需要社區什麼樣的食物，這點非常棒。
貳心理上更容易傾聽自己這樣飲食的結果是，我已經三四年不正常的生理期居然正常了，而且身體很輕很舒服，沒有之前胃裡面總是很重的感覺。
我現在很尊重自己的身體感知，也會跟身邊的朋友傳遞博士的健康理念。
叁 變美麗好開心臉也變小啦，輪廓很明顯，幾年都不愛試衣服逛街的我現在隨便試啦，穿什麼都好看，別人都說你太瘦啦~ 管理體重就是管理慾望這次ReNewGravityBay引力12週給我帶來的好處除了身材更加緊緻有型，最大的改變就是收穫了另一種新的生活方式，身體好起來，整個人生都會變得可愛起來，管理了自己以前駕馭不了的慾望，也就管理了整個人生，這種突破自我舒適區的征服感會讓我越來越想去接觸新鮮的事物，追求更加高級的體驗。
【產前產後優惠時段方案申請中】👑台灣唯一引力健身工作室👑關於ReNew：https://q.eqxiu.com/s/T1R4CnHA獨立私教教室隱私空間時尚舒適💪以美國代理獨家的TOTALGYM設備搭配全方位訓練的引力健身課程~低運動傷害短時高效塑形即使是健身菜鳥都能在安全且快速的訓練下達到效果因為疫情升溫而擔心到不敢上健身房運動嗎？😱ReNewGravity私教課程嚴格控制人流，私教時段~全店只有一組客人上課不用擔心群聚感染的問題！😆🔥一對一私教$1300起/堂🔥一對二私教$1900起/堂🏅報名傳送門：https://jinshuju.net/f/sjAW9T🎄欲了解詳細活動內容~就趕快訊息小編吧！😉電話:0287727887諮詢Line:@renewgym
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