喝熱可可舒緩經痛？ 專家破解生理期迷思 | 經痛喝熱可可
如果想要舒緩經痛，很多女性都會喝熱可可。
高敏敏直言，只有百分之百的純可可有幫助，否則只是止「心痛」，不如補充好的蛋白質。
面對腹部 ...喝熱可可舒緩經痛？專家破解生理期迷思2021年01月20日Yahoo奇摩娛樂新聞女性一生要跟生理期共處超過30年，有些人總難擺脫生理痛、月經症候群。
美女營養師高敏敏、婦產科醫師宋碧琳一起到YahooTV《爸媽有事嗎？》，破解常見的生理期迷思，分享正確的生理期養生撇步。
原來，只要把握生理期吃對東西，就可以更美、更健康。
▲黃瑽寧醫師回憶遇過嬰兒假性月經，嚇壞了孩子的媽。
小兒感染科醫師黃瑽寧回憶，以前看診時曾遇到媽媽抱著嬰兒來掛急診，哭訴小孩血尿，結果其實是假性月經。
這只是媽媽的荷爾蒙留在孩子體內，並不是持續性現象。
女性們在經前、經期和經後會遇到的狀況不盡相同，包括飲食、藥物都容易影響生理期，外在和心理壓力也會為生理期帶來變數。
因此關於生理期始終存在著諸多迷思，有些確實可參考，但有些就缺乏醫學根據。
最常聽到的像是「生理期時可以大吃大喝」，宋碧琳醫師表示，確實可以多吃一點，但過多熱量還是會導致肥胖。
而月經後因水腫消退、在黃金瘦身期活動量增加，所以容易產生變瘦的錯覺。
但黃金瘦身期真的有助減重，高敏敏提到，在這段期間運動事半功倍，建議多吃含鐵食物補血，吃素者可一起攝取維生素C幫助鐵質吸收。
▲高敏敏列出適合在經期後食用的食物，有助補血緩解疲累。
如果想要舒緩經痛，很多女性都會喝熱可可。
高敏敏直言，只有百分之百的純可可有幫助，否則只是止「心痛」，不如補充好的蛋白質。
面對腹部容易悶脹的經期反應，高敏敏列出可以食用薑類食品、莓果、芝麻牛奶等，注意不要加入太多的糖，想要藥補者最好先由中醫師評估。
宋碧琳醫師補充，滴雞精和雞湯也是不錯的選擇，都屬於好蛋白質。
至於生理期的時候能否運動，宋碧琳醫師建議，可以做腹部比較不須用力的運動，但沒必要刻意挑經期中去運動。
有些女生還擔心在經期時洗澡、洗頭，聽說會影響經血量，宋碧琳醫師說明並不影響，但洗冷水澡的話，就要看個人體質。
同理，她也不鼓勵病人在經期喝冰水，除非冰飲完全不會引發經期不適，否則能免則免。
▲宋碧琳醫師講解黃體素變化，在生理期引發的不同反應。
也有人認為，月子做得好就能改善經痛。
宋碧琳醫師列出造成經痛的原因，分為原發性、次發性、感染性等，最好還是就醫找出根本問題，才能徹底解決。
月經的變化往往能夠反應出身體狀況，經量增減、經期間隔等，都代表卵巢、子宮運作的改變，所以定期記錄相當重要。
在補充健康食品前，也要確認自己身體狀況符合條件，千萬不要自行判斷後亂吃，反而容易影響健康。
營養師高敏敏推薦女性們從日常飲食著手，多攝取大豆類食物，多食用富含維生素C的食物，多補充維生素E，都能達到保護卵巢的效果。
▲月經的變化代表身體發生改變，定期記錄有助於醫生診斷。
分享分享追蹤複製連結全民養肺肺疾病肺殺手來養肺肺疾病網友最關心的疾病出爐！第一名不是肝病、眼疾而是它擔憂疾病排行榜：2020肺病從10名外躍升第2！男最怕肺病女擔心婦科更甚肺照顧全家人健康！七招由內而外提升防護力、遠離過敏三大行業最常感覺胸悶！老是悶痛易喘，這些病因要警覺疫情前你就戴牢牢嗎？台人愛戴口罩3大原因出爐看完整單元肺殺手過半民眾覺得居住城市空污嚴重！工廠最多在這些縣市職場空污憂肺病這三種職業最害怕照顧全家人健康！七招由內而外提升防護力、遠離過敏最愛下廚的Top5地區都不在6都！愛煮飯恐提高肺癌風險家務擔當小心！在家打掃「摧殘肺」竟可能堪比20支菸看完整單元來養肺愛用空氣清淨機縣市有這些！6都上榜了男比女不愛戴口罩！趣味原因大公開照顧全家人健康！七招由內而外提升防護力、遠離過敏9成民眾開始關心肺部健康！平時養肺撇步Top10奪命第一的癌症！盤點10種預防方法，醫師說這招根本沒效？看完整單元購健康【補體素】守護健康、增強體力，保護力UP【LP33】守護全家人健康，輔助調整體質，換季不困擾【GNC】防護大升級頂級即食燕窩【天地合補享折扣】守護健康白蘭氏超值組養顏美容留住好氣色日本認證隨身清淨機PM2.5去除率99.9%Wifi空氣清淨機精準偵測小至PM1.0懸浮微粒抗敏系列空氣清淨機濾心/濾網更換自動提醒全折疊免安裝在家健身不打烊三鐵馬甲妹推薦訓練不凡身價3M立體剪裁，舒適透氣口罩台灣製抗霾布
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原來，只要把握生理期吃對東西，就可以更美、更健康。
▲黃瑽寧醫師回憶遇過嬰兒假性月經，嚇壞了孩子的媽。
小兒感染科醫師黃瑽寧回憶，以前看診時曾遇到媽媽抱著嬰兒來掛急診，哭訴小孩血尿，結果其實是假性月經。
這只是媽媽的荷爾蒙留在孩子體內，並不是持續性現象。
女性們在經前、經期和經後會遇到的狀況不盡相同，包括飲食、藥物都容易影響生理期，外在和心理壓力也會為生理期帶來變數。
因此關於生理期始終存在著諸多迷思，有些確實可參考，但有些就缺乏醫學根據。
最常聽到的像是「生理期時可以大吃大喝」，宋碧琳醫師表示，確實可以多吃一點，但過多熱量還是會導致肥胖。
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至於生理期的時候能否運動，宋碧琳醫師建議，可以做腹部比較不須用力的運動，但沒必要刻意挑經期中去運動。
有些女生還擔心在經期時洗澡、洗頭，聽說會影響經血量，宋碧琳醫師說明並不影響，但洗冷水澡的話，就要看個人體質。
同理，她也不鼓勵病人在經期喝冰水，除非冰飲完全不會引發經期不適，否則能免則免。
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宋碧琳醫師列出造成經痛的原因，分為原發性、次發性、感染性等，最好還是就醫找出根本問題，才能徹底解決。
月經的變化往往能夠反應出身體狀況，經量增減、經期間隔等，都代表卵巢、子宮運作的改變，所以定期記錄相當重要。
在補充健康食品前，也要確認自己身體狀況符合條件，千萬不要自行判斷後亂吃，反而容易影響健康。
營養師高敏敏推薦女性們從日常飲食著手，多攝取大豆類食物，多食用富含維生素C的食物，多補充維生素E，都能達到保護卵巢的效果。
▲月經的變化代表身體發生改變，定期記錄有助於醫生診斷。
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